Quina classe aconseguirà anar i tornar a Cantabria sumant km d'activitat física saludable?

Cada Setmana un repte diferent!

Fes el formulari, tria el repte de la setmana i penja una evidència del repte aconseguit! 

Sumaràs +5km al marcador de la teva classe i al teu inividual!

REPTE 1: FES ACTIVITAT FÍSICA AMB COMPANYS/ES! (6-19 de maig)

fes qualsevol activitat física o esport amb un company/a de classe i suma 5km extres!

*no cal que sigui córrer o caminar pot ser qualsevol activitat física o esport. Si sortiu a córrer, caminar, bici o nedar amb un company/a podeu sumar km amb l'activitat física i amb el repte

REPTE 2: FES ACTIVITAT FÍSICA AMB FAMÍLIA! (20-26 de maig)

fes qualsevol activitat física o esport amb un familiar proper i suma 5km extres!

*no cal que sigui córrer o caminar pot ser qualsevol activitat física o esport. Si sortiu a córrer, caminar, bici o nedar podeu sumar km amb l'activitat física i amb el repte

REPTE 3: FES EXERCICIS DE FORÇA! (27 de maig al 2 de juny)

fes exercicis de força ja sigui al gimnàs, al parc o a casa i suma 5km extres!

*Recorda tots els exercicis i entrenament fets a classe. Fes un escalfament, una part principal amb alguna rutina full body, HIIT, circuit training i una tornada a la calma amb estiraments. (mínim 20 minuts)

REPTE 4: FER ACTIVITAT FÍSICA EN UNA INSTAL·LACIÓ PÚBLICA DEL TEU MUNICIPI! (del 3 de juny al 9 de juny)

fes activitat física o esport en una instal·lació epsortiva i sum 5km extres!

*Alguns exemples d'instal·lacions. Bosc de Volpelleres, zona de calistènia, Camp de futbol de Volpelleres, Skate park del parc de la pollancreda i moltes més instal·lacions! 

Benvinguts i benvingudes a un nou repte cooperatiu de l'àmbit d'Educació Física!

L'objectiu? Anar i tornar a Cantàbria sumant km d'activitat física saludable!

Quina classe aconseguirà el repte abans? O ho aconseguirà abans l'equip docent?

1.- Descarrega't una app d'enregistrament d'activitat física (strava, fitbit, adidas running, Relieve, wikiloc, Run training). També pots mirar si el teu smartphone en porta alguna d'incorporada.

2- Comencem a sumar km?

• Fes activitat física! mínim 20 minuts, màxim 2h! no valen els km caminats al llarg del dia, ha de ser un entrenament! 

• Enregistra l'activitat amb una App 

• Omple el formulari i suma km al marcador de la teva classe!*

*Com sumen els km? 

• Caminar, córrer x1

• Anar en bicicleta x0,3

• Nedar x4

*cada persona pot sumar màxim 250km al marcador col·lectiu de classe. Si que podrà seguir sumant km al seu marcador individual  del repte.

4- Reptes setmanals

• Cada setmana proposarem un nou repte setmanal

• Cada repte suma +5km al marcador de la teva classe!

#ObjectiuCantabria

del 6 de maig al 16 de juny