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Caja de la calma.pdfPrimer Reto Tutorial
Primer Reto Tutorial
La gestión de las emociones nos enseña a hacernos conscientes de las emociones que sentimos, a aceptarlas sean cuáles sean y a regularlas cuando es necesario. ¿Quieres saber más sobre Gestión Emocional? Te invitamos a este reto tutorial.
ANSIEDAD, NERVIOSISMO ANTE LOS EXÁMENES.pdfTE VAMOS A PLANTEAR UNA SERIE DE RETOS PARA TRABAJAR LA ANSIEDAD Y NERVIOSISMO ANTE LOS EXÁMENES.
ESTE EL EL PRIMER RETO
Las siguientes estrategias te pueden servir de orientación para afrontar la ansiedad ante los exámenes. Su utilidad se puede incrementar dependiendo del compromiso de cambio que adoptes.
Post-it Animo.pdfSegundo Reto Tutorial
Segundo Reto Tutorial
La EMPATÍA es la capacidad de ponernos en el lugar del otro. En estos momentos es la que nos ayuda a sentirnos mejor y más capaces, especialmente cuando somos conscientes de que estamos ayudando y aportando algo para que la situación que nos rodea mejore. Si te estás preguntando cómo puedes ser más útil, este es tu reto. Anímate.
RETO II-PREPARACIÓN MENTAL.pdfRETO II preparación mental
RETO II preparación mental
En este reto te presentamos elementos para reconocer las emociones que acompañan la respuesta de ansiedad en las situaciones críticas y poner así en marcha estrategias para impedir que ésta nos perjudique. Como actividades te planteamos ´MINTFULLNESS (archivo de al lado), Respiración, Relajación, Relajación progresiva de Jacobson, Entretenimiento autógeno de Schultz
Con ellos obtendremos estrategias para afrontar los exámenes
RETO II-MINDFULNESS.ppsxMINDFULNESS (atención plena) para aprender a manejar nuestro foco atencional.
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de manera directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
Es una presentación pwp para que funcionen los audios. Estos audios se pueden descargar en el móvil.
RETO 3-CONTROL DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS.ppsxCon este reto intentamos que se reconozcan los patrones de pensamientos negativos, nos limitan y nos producen emociones negativas, para comenzar a alejarse de ellos. El problema no es tener pensamientos negativos sino cuando creemos que éstos son verdaderos. Ofrecemos una serie de estrategias para modificar estos pensamientos.
RETO 4-consejos a la hora del examen.ppsxReto IV. Aquí te ofrecemos una serie de sugerencias para los días previos y para la realización de los exámenes
Tercer Reto Tutorial
Tercer Reto Tutorial
¿Cómo has pasado el confinamiento? ¿qué crees que te ha ayudado más a superarlo? ¿cuáles han sido tus imprescindibles? ¿qué has aprendido de lo vivido estas semanas? ¿qué vamos a recordar con el tiempo? ¿te servirá para momentos futuros?
Éstas y otras reflexiones son abordadas a través de un reto fotográfico para conocer cuáles han sido nuestros aprendizajes en esta situación y con cuáles me voy a quedar como futuras herramientas de ayuda. Te invito a que descubras nuestra propuesta.
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