Hacer muchos ejercicios de abdominales provoca la pérdida de tripa o grasa abdominal.

La grasa específica que se genera comúnmente en torno a la cimando grasa corporal a nivel general. Gastando más energía de la que se consume a través de nuestra dieta. Es posible no tener grasa acumulada ahí por comer de más, pues tu barriga puede haber aparecido por distintas causas, como tus genes o tu nivel de estrés. Lo más probable es que la alimentación no sea la correcta.

Hacer abdominales no es efectivo pero hay otros ejercicios que si lo son, como la plancha, que es un ejercicio funcional que activa no solo los músculos centrales sino también los de los brazos, las piernas y los glúteos. Es una buena práctica para quemar grasa localizada en la zona abdominal. Otros como el peso muerto y entrenamientos de fuerza o cardio de alto impacto también ayudan a perder grasa en la zona específica.

No sirve de nada practicar estos ejercicios si luego se come mucho y mal. Si se sigue ingiriendo lo mismo y se pretende perder unos kilos, sobre todo en la zona abdominal, se debería hacer ejercicio durante una hora, intensamente, todos los días, pero esta rutina es difícil de seguir para la mayoría de la población, sobre todo si uno no está acostumbrado a ello.

La obsesión por marcar el abdomen y lucir un vientre plano y tonificado puede provocar pensamientos que llegan a entrenar los abdominales todos los días. Sin embargo, el resultado puede ser opuesto y, además, supone ciertos riesgos. Se puede sufrir sobreentrenamiento o sobrecargas, llegar a deteriorar la masa muscular abdominal al someterlos a un estrés constante, generar una descompensación con los lumbares y producir dolor en la parte baja de la espalda, causar una mala recuperación y una disminución del rendimiento en la próxima sesión. Como conclusión, los abdominales son un grupo muscular como cualquier otro, por lo que necesitan tiempo de descanso y recuperación para crecer.

Las agujetas desaparecen cuando bebemos agua con azúcar.

El del agua con azúcar era un remedio tradicional que pretendía eliminar los cristales de ácido láctico que se formaban en el músculo y que eran los causantes de las agujetas. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que esto no es así, y que ingerir esta bebida no sirve para nada. Las agujetas no desaparecen por arte de magia con remedios caseros. El ácido láctico producido en el ejercicio no se cristaliza en las fibras musculares ocasionando pinchazos y dolor. Por tanto beber la mezcla de agua con azúcar para disolver los cristales de lactato inexistentes carece de sentido. No tiene sentido utilizar como remedio el agua con azúcar, ya que la finalidad de esta bebida era la de acabar deshaciendo los cristales de lactosa y conseguir que éstos se eliminaran a través de la sangre.

El deporte de resistencia es el más adecuado para perder peso.

Durante mucho tiempo se pensó que los deportes de resistencia como el running, la natación o el ciclismo era el más adecuado para perder peso, sin embargo se ha descubierto que es el HIIT(High intensity interval training) el tipo de deporte que facilita perder peso debido a qué se moviliza la grasa y el gasto energético en las siguientes horas aumenta, por lo que él tiempo para llegar al peso.

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Sudar no quema grasa, es un proceso natural de nuestro cuerpo para regular la temperatura.

La idea de que sudar mucho equivale a quemar muchas calorías y por tanto a adelgazar, está fuertemente arraigada, pero tiene un problema es falsa, o al menos, inexacta.

Sudar más no significa adelgazar más y por tanto muchos de los trucos que podemos ver en los gimnasios como entrenar con mucha ropa puesta o envuelto en prendas plásticas no solo no son eficaces, sino que además pueden suponer cierto riesgo como ponerse enfermo.