FAMILIAS CONSCIENTES
"Yo no sé de pájaros, no conozco la historia del fuego. Pero creo que mi soledad debería tener alas" Alejandra Pizarnik.
Encuentra un momento para conectar con tus emociones.
Escucha las que te rodean. Únelas en un abrazo infinito y echadlas a volar juntos.
RECURSOS
GRACIAS ADOLESCENTE
¿Cuánto estás admirando a tu hijo adolescente ahora? En toda esta etapa de cambios, ha habido aplausos para los niños, para los profesores, la policía e incluso los padres... Pero ¿dónde han quedado los jóvenes y adolescentes? Ellos que están perdiendo su oportunidad de salir al mundo, de explorar, de experimentar su primer beso... Ellos están perdiendo su etapa evolutiva de la adolescencia porque justo se basa en todo aquello que no se puede hacer hoy en día. Y todo esto lo han hecho siendo casi invisibles hasta para ellos mismos. Han aceptado quedarse en casa, han aceptado no pelear, han aceptado las clases online y no relacionarse con sus iguales, lo han aceptado y aún así seguimos sin darles las gracias y dejando a la adolescencia como siempre se la ha visto egocéntrica y poco solidaria. Tenemos que cambiar nuestro prisma desde el que les miramos... No es el momento de castigarles sin móvil, sin jugar en línea con sus amigos, etc. Están deprimidos aunque ellos mismos ni siquiera lo saben. Debemos acompañarles porque ellos no han sido vistos.
Invitación webinars: "Martes en Familia". Descúbrelos. Universidad Pontificia Comillas
3 CONSEJOS PARA UNA VUELTA AL COLE SIN MIEDO
Saber manejar las emociones en estos tiempos es más necesario que nunca para los niños y adolescentes. Por ello, os damos algunas recomendaciones para afrontar la llegada del nuevo curso. ¡Allá vamos!
Empatizar; Pongámonos en su lugar, llevan meses sin ir y han estado rodeados de una situación muy inestable en la que lo único seguro ha sido probablemente su casa y la compañia de sus padres. Es normal si al principio les cuesta acudir al colegio ( ya de por sí cada año es un esfuerzo, pues este mas). Entender para ayudar
Planificar: Practiquemos con ellos unos días qué se van a encontrar y cómo van a reaccionar en las diferentes situaciones. Si les molesta o pierden la mascarilla, si les da vergüenza, cómo saludará a los compañeros, si otro niño se mete con ellos, etc Les ayudará a sentirse preparados, y por lo tanto, más confiados y tranquilos.
Plantear objetivos para los primeros días. No queramos conseguirlo todo el primer día, diseñemos una escala o escalera de objetivos a ir logrando para los primeros días. Ej; Para el primer día podría ser aprender bien los nuevos hábitos de la escuela y ser capaz de explicarlos en casa, o saludar a los compañeros de forma correcta. Para el segundo día, haber ayudado a un compañero a cumplirlos, para el tercer dia...y así una semana. Importante; Los objetivos siempre tienen que ser en positivo ( lograr en vez de evitar) y deben ser proporcionados a la edad. No pasa nada por no conseguirlos alguna vez, nadie es perfecto. De hecho, si esto ocurre, es una gran oportunidad para comunicarnos y aprender en familia ;)
Consulta más recomendaciones en el vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=_dAGE1723JQ
Centros Crece Bien
HOY PIENSO EN LOS QUE ME INFLUYEN Y A LOS QUE INFLUYO
Hoy dedica unos minutos a hacer una lista de 50 personas que han influido en tu vida y contribuido a tu crecimiento y desarrollo. Pueden ser familiares, amigos, personas vivas, fallecidas, celebridades, escritores y personalidades que no necesariamente conoces personalmente. Al hacer la lista piensa por qué elegiste a esa persona ¿Qué ha cambiado en tu vida para mejor? Tu lista puede contener más de 50 personas, pero no menos. Reflexiona acerca de en cuantas listas aparecería tu nombre y por qué te elegirían.
Video de MiriamHay algo dentro de ti que necesitan los de fuera
Es el momento de sacar lo mejor que llevamos dentro, es el momento de reinventarnos. Es nuestro mundo, somos capaces de llegar al corazón de aquellos que más lo necesitan. Dibujemos una amplia sonrisa brillante en nuestro pecho para compartirla con los que nos rodean durante nuestros paseos con los niños.
"SINTIERON MIEDO PERO ESE MIEDO QUE TE DICE VAMOS A LA AVENTURA..."
Novela "El misterio de la librería" Megara del Santo 7 años.
Hay otros miedos .. los que paralizan.. los que sobreprotegen.. los que atacan.. los que huyen. Algunos son más molestos que otros y tratamos de quitárnoslos de encima lo antes posible. Aceptemos ese miedo, le podemos hacer un hueco, un hueco cómodo dentro de la incomodidad que nos hace sentir, podemos abanicarlo, darle un masaje para que se relaje... cuánta más resistencia pongamos, más fuerte se agarra, más fuerte se hace.. Me recuerda a esas posturas de yoga en las que el dolor se pasa cuando relajas el cuerpo.. Poco a poco lo podemos tranquilizar hasta que se convierta en ese miedo que te dice vamos a la aventura...
MAMÁ, QUIERO VOLVER YA A CASA
Con estas frase, resumía mi hijo de 7 años lo harto que está del coronavirus. ¿Qué es para un niño volver a casa? Es volver a la normalidad, a su lugar seguro... y seguramente, volver al colegio.
En el reto del viernes pasado, mencionamos las certeras palabras de Loretta y su sobrino Erik que nos llevaban a abrazar lo que la vida nos daba... Para que un niño abrace lo que la vida le da hay que ayudarle a conectar con lo que siente y sacarlo fuera, hacerle un sitio. Solo si sabemos dónde estamos podemos ir a otro lugar, solo si sabemos el origen y punto de partida podemos trazar la ruta a un destino diferente. Aceptar lo que sentimos y reconocerlo forma parte imprescindible del inicio del viaje. Para ello:
Podemos gritar juntos "yo estoy harto de quedarme en casa", "y yo estoy harta de ir a comprar sola", "y yo...."
Podemos dibujarlo, pintarlo, escribirlo en una carta o en un cuento, bailar la hartura, tocar fuerte un tambor...
Abraza lo que la vida te da
"Pero ¿qué es abrazar lo que la vida te da?
Por una parte, exprimirla, por otra aceptar lo que te depara, no pelearse con ella, no enjuiciarla, sino más bien poner el cuerpo y el alma y apretarla hasta que hayamos absorbido lo que nos quiere dar e incorporado el aprendizaje necesario para continuar...
La queja agota, la irritabilidad, la intolerancia a las cosas que nos suceden, la frustración porque no sean como queremos o como suponemos que deben ser. Nos fijamos con anclas y amarras en lugar de abrazar lo la vida nos trae... Hay una gran diferencia entre conectarse con la vida y, crecer, florecer, madurar y conectarse con la muerte, con todo lo contrario a la vida y quedarse en la queja."
YOGACUENTO RESPIRA
MEDITACIÓN CON NIÑOS
Focaliza tu atención y la de tus hijos cada día en algo diferente. Podéis hacer juntos un calendario como el que aparece a continuación o seguir este mismo.
El tarro de los Logros
Desde el centro Crece Bien proponen esta actividad que nos parece muy interesante para hacer con los niños en casa o incluso con los profesores en el colegio.
Materiales:
Una tarro, a ser posible transparente, para que se vea el contenido.
Papeles para escribir los logros conseguidos a lo largo del día.
Procedimiento
Cada noche, antes de acostarnos escribiremos en un papel los logros conseguidos durante el día. No tienen porqué ser grandes proyectos, pueden ser pequeñas cosas terminadas o intentadas que le hagan sentir orgulloso. ( Ej; Haber ordenado la habitación, haber logrado gestionar un enfado sin explotar, haber terminado un ejercicio de matemáticas... )
Es bueno realizarla porque....
Al crearse un "curriculum de éxitos" vital, serán conscientes de que son capaces de conseguir cosas.
Aumentará su motivación para intentar otras metas y empezarán a sentirse competentes y eficaces en su día a día.
Con el tiempo podrán llevar ese sentimiento de "ser capaces" a cualquier ámbito.
Podéis revisar el video de la actividad en el siguiente vídeo.
Transitar-los-adentros-_-Beatriz-Larepa-2020.pdfTRANSITAR LOS ADENTROS
Comienza a “Transitar los adentros” en un viaje interior a través del dibujo.
El objetivo de este trabajo es poder reflexionar sobre la situación actual. Nos invita a la calma, a reconectar con nosotr@s mism@s, a ser conscientes de nuestras emociones y pensamientos, a recapacitar sobre las cosas que de verdad nos resultan importantes y a imaginar el mundo que nos gustaría construir después del aislamiento.
Se invita a participar a la infancia y a personas adultas en este encuentro de reflexión colectivo. Crea, construye realidades, investiga el interior, imaginemos junt@s… (En las instrucciones vienen otras opciones para jugar si no tienes medios para imprimirlo).
ASAMBLEAS FAMILIARES
MEDITA SOBRE LO QUE TE HACE SENTIR BIEN Y LO QUE NO.
AYUDA A QUE TU FAMILIA MEDITE TAMBIÉN. PODÉIS HACER UNA REUNIÓN FAMILIAR DURANTE 5 - 10 MINUTOS AL DÍA PARA COMENTAR LO MEJOR Y LO PEOR DEL DÍA DE CADA UNO. PONED UN NOMBRE A ESTA ASAMBLEA FAMILIAR.
Estas asambleas son importantes para que los niños puedan expresar y canalizar las emociones que van sintiendo.
CREA UN LUGAR SEGURO EN CASA.
PODÉIS CREAR UNO PARA TODOS O CADA UNO PUEDE CREAR EL SUYO. Busca un lugar de la casa especial. Dicen que los perros suelen ubicarse en esos lugares. Echa a volar tu creatividad: diseña y decora tu lugar seguro. Es un refugio para cuando lo necesites.
Clases de meditación gratis para niños todas las tardes con Petit Bambou
Cada vez son más las personas que practican la meditación y el mindfullness y puede que la cuarentena sea el momento ideal para iniciarse en esta práctica. Por eso cada tarde, en el perfil de Instagram de Petit Bambou darán una clase en directo de meditación gratis para los peques de la casa de entre 5 y 12 años. Las clases las impartirá Belén Colomina, psicóloga, psicoterapeuta e instructora meditación, a las 19 horas.
La aplicación Petit BamBou está disponible tanto en App Store para dispositivos de Apple como en Google Play para los sistemas operativos de Android.
AUDIOS MINDFULNESS Y RESPIRACIÓN
Dedica estos unos minutos de tu día a respirar de forma consciente escuchando este audio en un lugar tranquilo y revitalizarás tu energía y tu mente.
SOLO RESPIRA
Escucha a a estos chicos y chicas. Lo que dicen está solamente basado en su comprensión neurocientífica de las emociones y sobre cómo ellos afrontan estas emociones con la respiración y la meditación. Estos chicos y chicas, a su vez, nos enseñan a todos.
Respiración 3 min.mp3Audio de respiración 3 minutos
Respiración_5_minutos.mp3Audio de respiración 5 minutos
Tacto_tranquilizador_SocialMind.mp3AUDIO TACTO TRANQUILIZADOR
Ancla CBP (1).mp3Audio Ancla
Calma tu mente. En los momentos de miedo, de incertidumbre y de inseguridad, necesitamos entrar en contacto con nuestra raíz, y tener un ancla que nos ayude a calmar la mente.
Ansiedad_Koeppen_niños.pdfTécnica de relajación de Koeppen para niños
APLICACIÓN MINDFULNESS
VID-20200323-WA0000.mp4.archivetempEducar-las-emociones-en-familia_1.pdf.archivetempLa-apasionante-aventura-de-educar_en_positivo-6-9_1.pdfVideo de MiriamUN CUENTO QUE AYUDA A LOS NIÑOS A MEJORAR SU AUTOESTIMA.
MILÁN ES UN NIÑO QUE APRENDE A QUERERSE MÁS Y AUTOACEPTARSE DESDE LA MIRADA DEL AMOR Y COMPASIVA HACIA UNO MISMO.
RETO DE LA AMABILIDAD
Centra tu intención del día en ser amable con los que te rodean. Puedes proponerte el reto de la amabilidad como si se tratara de un juego en familia. Genera bienestar en la persona que la recibe y en la que es amable con los demás. RECUERDA: "Un acto de bondad siempre provoca otro" Película La Leyenda De Klaus (2019)