〇ボールを使った練習（月・火・木・金）
◆全体アップ

 ①ランニング ②手押し車

 ③アジリティー ④バウンディング

 ⑤大綱回し

◆スローイング＆ボール回し

　※塁間４パターン

◆ペッパー

◆シートノック

◆ティー打撃

　※連続・スクワット・レベル

◆フリー打撃

　※2カ所：マシン12ｍ、BP11ｍ

 ・各守備位置で打球に対応

 ・内野手：１、２塁へ送球

 ・外野手：セカンドベース後方へ送球

◆ポジション別課題練習

◆個人課題練習

◆ダウン

〇トレーニングメニュー

◆遙拝神社下半身トレーニング

 ・坂道300mロング１本（ジョック）

 ・坂道200mミドル３本（フォーム意識）

 ・坂道30mショート７本（ダッシュ）

 ・階段走50m×３本

 ・獣道走100m×３本

◆フィジカルトレーニング

 ・大タイヤ押し引き30m×２セット

 ・パワーロープ両腕/片手 各50回×2セット

 ・ローラー引き50ｍ×２セット

 ・デッドリフトMAX×３セット

 ・グリップ３セット

 ・ベンチプレスMAX×３セット

 ・スクワットMAX×３セット

 ・アイアンハンマーMAX×３セット 

〇オフ（水）

〇オープン戦・紅白戦・実践形式

◆全体アップ

◆シートノック

◆ティー打撃、フリー打撃終了後ゲームIN

◆（土曜日）紅白戦２ゲーム

◆（日曜日）オープン戦２ゲーム

※ゲームがない時は、筋力トレーニング、フィジカルトレーニングをします。

※野球教室や清掃など、ボランティア活動に参加することもあります。