Hábitos saludables

Día 1. Salud y enfermedad.

- ¿Qué significa estar/ser saludable?

- ¿qué significa estar enfermo?

- Perspectivas y abordajes en salud

- Salud integral del deportista

- hábitos de vida saludables -

enfermedades propias de deportistas

- Modelos del cambio (modelo de Prochaska y Diclemente)

Día 2. Hábitos de alimentación saludable

- Alimentación saludable

o Nutrientes o Pirámide de la alimentación

o Nuevos alimentos o Sostenibilidad y alimentación

- Enfermedades relacionadas con una mala alimentación

o Diabetes o Obesidad o Enfermedades cardiovasculares o Cáncer

Día 3. El consumo de tabaco y alcohol

- Factores determinantes del consumo de alcohol

- La adicción ¿qué es?

- Síndrome de abstinencia

- Los efectos del alcohol en nuestro organismo

o Largo plazo o Corto plazo -

- Efectos del consumo de tabaco en nuestro organismo

o Largo plazo o Corto plazo

- Alcoholismo y tabaquismo

Día 4. El sueño y el estrés

- El sueño

o Etapas del sueño

o Beneficios relacionados con el buen descanso

o Sueño y obesidad o Trastornos del sueño

- El estrés

o El estrés y la supervivencia

o Mecanismos fisiológicos del estrés

o Gestión del estrés