salud y tiempo
Bienvenidos a este espacio donde encontrarás información de tu interés para el momento que estamos viviendo y la gestión del tiempo en casa.
ACTIVIDAD FÍSICA
La situación actual por la pandemia del Covid - 19 ha hecho que nuestros estilos de vida cambien, y se generen nuevos hábitos, uno de ellos es la "Actividad Física en Casa". Es por ello que te invitamos para que te actives y la practiques como una alternativa para mejorar la salud, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
CUALES SON LOS BENEFICIOS
reduce el riesgo de sufrir enfermedades
Según la OMS el ejercicio Físico mejora y previene enfermedades como: presión arterial, circulación, regula los niveles de azúcar y mantiene la masa muscular. Además, la practica de ejercicio físico moderado ayuda a fortalecer el sistema inmune y te permite tener huesos fuertes y sanos.
Ayuda a controlar tu peso
No es cuestión de estética. El sobrepeso o el incremento del porcentaje de grasa en tu cuerpo afecta negativamente tu salud y te predispone para la aparición de otras enfermedades.
Fortalece el bienestar emocional
La ansiedad y el estrés incrementan el riesgo de que nuestro equilibrio emocional se deteriore, sin embargo, la actividad física permite la aparición de ciertas hormonas que regulan positivamente nuestra sensación de bienestar. Además, fomenta la creatividad y potencia habilidades cognitivas (memoria, atención y concentración).
Recuerda además que la actividad física debe complementarse con una dieta balanceada que incluya frutas, verduras e hidratación adecuada durante el día, dormir en lo posible de 6 a 8 horas diarias y mantener hábitos de higiene personal.
Te invitamos para que veas el siguiente vídeo.
Video Salud.mp4
-Algunas personas dicen que ya no deberíamos llamarnos Homo Sapiens sino Homo Demen, debido al grado de locura que como especie hemos expresado. Hemos alcanzado niveles de incoherencia y autodestrucción que ya no pueden ignorarse.
Es momento de pensarnos como parte de la esperanza, como parte de la cura y no de la enfermedad.
¿Qué tienes que sanar en tu vida?
Nuestro aporte más valioso para el momento que atravesamos, es convertirnos en personas sanas y en equilibrio. Esa es Nuestra tarea!
Este vídeo nos ubica en la realidad reciente, y nos brinda algunos datos de otras situaciones similares que hemos superado.
Nos invita a tener una actitud de apertura para adquirir nuevos hábitos, y recobrar la normalidad con mayor respeto y cuidado por el otro.
¿Te ATREVES a conocer tus emociones?
En cualquiera de los tiempos, difíciles o no, si deseamos dirigirnos a un lugar en el que queremos estar, bien necesitaremos saber el camino que debemos recorrer o si no, por lo menos tener un mapa que nos oriente cómo llegar allí.
Pasa lo mismo con nuestras emociones; si queremos alcanzar un estado emocional y sanarnos a nosotros mismo, debemos saber dónde estamos y cómo llegar a ese estado o, en otro caso, tener un mapa de cómo alcanzarlo.
En este sentido, los invitamos a dar Click en el Atlas de las Emociones y lo exploren. Fue creado por el reconocido psicólogo Paul Ekman y el maestro budista Dalia Lama. Su objetivo, ayudarnos a ser conscientes de nosotros mismos, de nuestras emociones y cómo encaminarlas a donde queremos.
MÁNDALA DE AUTO OBSERVACIÓN:
Te invitamos a examinar el siguiente mándala, léelo consientemente, y define la zona en la que te encuentras. El lugar en el que estas ahora es el punto de partida para decidir hacia donde quieres dezplazarte.
Te retamos para hacer un cambio de mirada, pensamiento y actitud.
