Student Self-Care/
Cuidado Personal Para Estudiantes
There are many ways to deal with stress & anxiety:
Hay muchas maneras de lidiar con el estrés y la ansiedad
You are not your thoughts
Ways to Manage Stress & Anxiety:
Start a gratitude journal - Practicing gratitude daily can greatly decrease anxiety helping you to focus on the positive things around you. Write down 3-5 things you are grateful for each day.
Coping strategies. Here are 100 Coping Strategies for Anger, Anxiety, and More.
Practice Mindfulness - each day spend a few minutes engaging in a mindful activity. Deep breathing along with visualization are very calming to the mind and body.
Focus on Your Basic Health Needs - make sure to take good care of your physical health.
Regular physical activity
Make sure to get plenty of sleep
Make sure to eat a balanced diet
Set aside downtime in your day to relax
Formas de gestionar el estrés y la ansiedad
Empieza un diario de gratitud - Practicar la gratitud a diario puede disminuir en gran medida la ansiedad, ayudándote a centrarte en las cosas positivas que te rodean. Anota de 3 a 5 cosas por las que estés agradecido cada día.
Coping estrategias - Aquí hay 100 estrategias de afrontamiento para la ira, la ansiedad y más.
Practicar Mindfulness - Cada día dedica unos minutos a una actividad de atención plena. La respiración profunda junto con la visualización son muy calmantes para la mente y el cuerpo.
Sitios Web:
Concéntrese en sus necesidades básicas de salud - asegúrate de cuidar tu salud física.
Actividad física regular
Asegúrese de dormir lo suficiente
Asegúrate de llevar una dieta equilibrada
Reserve un tiempo de descanso en su día para relajarse