Ways to Manage Stress & Anxiety:

• Start a gratitude journal - Practicing gratitude daily can greatly decrease anxiety helping you to focus on the positive things around you. Write down 3-5 things you are grateful for each day.

• Coping strategies. Here are 100 Coping Strategies for Anger, Anxiety, and More.

• Practice Mindfulness - each day spend a few minutes engaging in a mindful activity. Deep breathing along with visualization are very calming to the mind and body.

  • • Websites:

      • • • • www.calm.com/schools

            • www.gonoodle.com

            • http://cdn.calm.com/documents/teachers-onboarding-manual.pdf

            • https://www.youtube.com/watch?v=YFdZXwE6fRE

• Focus on Your Basic Health Needs - make sure to take good care of your physical health.

• • Regular physical activity

  • Make sure to get plenty of sleep

  • Make sure to eat a balanced diet

  • Set aside downtime in your day to relax

Formas de gestionar el estrés y la ansiedad

• Empieza un diario de gratitud - Practicar la gratitud a diario puede disminuir en gran medida la ansiedad, ayudándote a centrarte en las cosas positivas que te rodean. Anota de 3 a 5 cosas por las que estés agradecido cada día.

• Coping estrategias - Aquí hay 100 estrategias de afrontamiento para la ira, la ansiedad y más.

• Practicar Mindfulness - Cada día dedica unos minutos a una actividad de atención plena. La respiración profunda junto con la visualización son muy calmantes para la mente y el cuerpo.

• Sitios Web:

  1. 1. 1. 1. www.calm.com/schools

           2. www.gonoodle.com

           3. http://cdn.calm.com/documents/teachers-onboarding-manual.pdf

           4. https://www.youtube.com/watch?v=YFdZXwE6fRE

• Concéntrese en sus necesidades básicas de salud - asegúrate de cuidar tu salud física.

  1. Actividad física regular

  2. Asegúrese de dormir lo suficiente

  3. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada

  4. Reserve un tiempo de descanso en su día para relajarse