6月7日

1.盡量不要平躺，頭部應保持較高的姿勢。

2.用熱毛巾熱敷鼻腔，持續熱敷5~10分鐘。

3.淋浴時打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸氣。

4.多喝開水，幫助稀釋痰液。

5.鼻腔被鼻屎塞住時，可以用溼的棉花棒，輕輕在鼻孔內轉一轉，先讓鼻屎濕潤再慢慢清除。

6.注意溫差變化，冷風不要直接對著鼻孔吹。

1.晨起前先在被窩裡穿好衣服保暖，坐2~3分鐘才起床。

2.雙手摩擦發熱後，可在鼻翼周圍按摩。

3.避免過度勞累或惱怒，保持輕鬆愉快的心情，要有充分的休息，不要熬夜。

4.適量的運動。

5.保持工作與居家環境的清潔。

6.對動物皮毛、棉絮過敏者，應少用地毯、羽毛用具，並以人造纖維代替棉織品。

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