Fondamenti è un percorso aperto a tutti i livelli per avvicinarsi alla danza contemporanea e all'improvvisazione, esplorando il movimento nelle sue dimensioni fisiche, creative e poetiche.

Partiamo dal respiro, dall'allineamento scheletrico, dalla relazione con la gravità e dal rilascio delle tensioni superflue, per imparare a muoverci con più fluidità, ascolto ed efficienza.

Grande spazio è dedicato all'improvvisazione: impariamo a stare nel cambiamento, ad ascoltare quello che accade e a trasformarlo in movimento integrando corpo, mente ed emozioni. La composizione in tempo reale ci invita a trovare un equilibrio tra intuizione e intenzione, tra controllo e abbandono.

Il percorso include elementi di Contact Improvisation — il tocco, la condivisione del peso, il gioco con la gravità — che coltivano empatia e fiducia reciproca. Un lavoro di consapevolezza somatica affina infine coordinazione, postura e ascolto del corpo, per ritrovare un ritmo autentico di movimento.

Non serve avere esperienza. Si parte da ciò che c'è, per costruire poco alla volta un movimento più libero, consapevole e personale.

Il corso è anche la base per chi desidera in seguito avvicinarsi ai gruppi di studio più avanzati.

🗓️ Lunedì, 1h30 dalle 19:00 alle 20:30

Iscrizione annuale: 485€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Iscrizione modulo singolo: 250€ a modulo ott-gen | feb-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Ruben Bosetti e Chiara Lunardi

Il corso di Contact Improvisation è aperto tutti i livelli di esperienza con la danza e a chi già pratica il movimento.

Questa pratica nasce dal gioco con la gravità, il contatto e la condivisione del peso: ci si allena a sentire il corpo e a muoversi con fluidità per raggiungere una precisione tecnica che nasce dall'ascolto profondo e dalla collaborazione con la gravità.

Impariamo a muoverci al pavimento e nello spazio, cadere in sicurezza, spostarci condividendo il peso con uno o più partner. Il contatto diventa un dialogo fisico spontaneo, che affina percezione, presenza, reattività e fiducia. 

Con l'esperienza, la pratica si apre a capacità aeree, sollevamenti dinamici e atterraggi sicuri, espandendo l'intelligenza spaziale e restando calmi anche in stati di forte adrenalina.

La pratica si allarga dalla coppia al trio al gruppo, muovendosi dentro e fuori dal contatto, e ogni jam diventa l'occasione per allenare insieme corpo e mente compositiva.

🗓️ Lunedì, 2h dalle 20:30 alle 22:30

Iscrizione annuale: 650€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Iscrizione modulo singolo: 350€ a modulo ott-gen | feb-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Ruben Bosetti e Chiara Lunardi

Questo gruppo di studio avanzato è dedicato alla Composizione Istantanea ed è rivolto a chi ha già frequentato i corsi per principianti o ha familiarità con la Danza Contemporanea e la Composizione Istantanea.

Per chi vuole approfondire la possibilità di diventare performer e autore in tempo reale. Lavoriamo con pratiche di improvvisazione per imparare a dare forma alla danza mentre accade, bilanciando intuizione e intenzione e trasformando il flusso spontaneo in una composizione.

Approfondiamo spazio, tempo, dinamica e relazione, esplorando come creare immagini poetiche, situazioni e narrazioni dinamiche.

Il percorso mette in relazione il movimento anche con altri linguaggi, come musica e scrittura, e attraverso le performance dal vivo permette di sviluppare e rendere sempre più precisa la propria voce artistica.

🗓️ Martedì, 2h dalle 20:30 alle 22:30

Iscrizione annuale: 650€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Ruben Bosetti e Chiara Lunardi

Un corso aperto a tutti i livelli, pensato per esplorare il movimento nella sua forma più naturale, fluida e autentica. 

Attraverso floorwork, release technique e pratiche di consapevolezza corporea, impareremo a lasciar andare tensioni e rigidità per trovare un movimento più organico, efficiente e libero.

Il pavimento diventa un vero partner: impariamo ad affidargli il peso, ad ascoltarne la risposta e a utilizzare gravità, inerzia, respiro e momentum per muoverci con meno sforzo e maggiore presenza. Il percorso è guidato dal principio dell'effortless movement: non fare di più, ma trovare il modo più intelligente e naturale di muoversi.

Attraverso esercizi tecnici, improvvisazione e sequenze coreografiche, svilupperemo fluidità, musicalità, coordinazione e consapevolezza del corpo nello spazio. Un invito a lasciare andare, ascoltare e lasciarsi muovere, scoprendo la leggerezza che nasce quando il corpo smette di combattere contro il movimento e inizia a collaborare con esso.

Il corso è anche una solida base per chi desidera in seguito avvicinarsi ai gruppi di studio più avanzati.

🗓️ Mercoledì, 2h dalle 19:00 alle 21:00

Iscrizione annuale: 650€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Iscrizione modulo singolo: 350€ a modulo ott-gen | feb-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Stefano Roveda, Camilla Monga e Manolo Perazzi

Il "movimento generalista" parte dai movimenti fondamentali dell'essere umano — rotolare, strisciare, saltare, cadere, spostarsi a terra — per riscoprire un corpo ricco di possibilità.

Lavoriamo su forza, controllo, mobilità e fluidità, combinando esercizi di potenziamento con movimenti più organici e dinamici e puntando a sviluppare un corpo forte e adattabile.

A differenza di una pratica sportiva che punta a specializzarsi in un unico gesto, il movimento generalista va ad ampliare il nostro repertorio privilegiando il benessere a lungo termine: più possibilità, più adattabilità, più libertà.

Durante gli allenamenti esploriamo coordinazione, equilibrio, propriocezione e capacità di reagire all'imprevisto, attingendo a mondi diversi del movimento, dalla lotta alla danza allo yoga.

Si lavora a piedi nudi e senza macchinari. Non serve essere sportivi: si parte dal proprio corpo e si costruisce, un movimento alla volta.

🗓️ Mercoledì, 1h30 dalle 21:00 alle 22:30

Iscrizione annuale: 485€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Iscrizione modulo singolo: 250€ a modulo ott-gen | feb-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Irene Pasella

Riequilibrio muscolare è un lavoro di gruppo sulla struttura miofasciale, adatto a tutti e a qualsiasi età, che integra Metodo Monari e Metodo Mézières in un approccio che unisce corpo, mente ed emozioni.

Attraverso esercizi di allungamento della catena muscolare posteriore, sciogliamo rigidità e blocchi, rimettendo in asse la struttura ossea: non solo per alleviare il dolore, ma per ridare forza, energia e fluidità al movimento.

Il lavoro si completa con la relazione corporea, il movimento libero e la comunicazione psicotattile, perché sciogliere le tensioni del corpo significa spesso liberare anche quelle emotive, riaprendo il contatto con sé e con gli altri.

• Allevia mal di schiena, cervicale e tensioni muscolari

• Scioglie rigidità di spalle, torace e bacino

• Libera le tensioni da stress e posture scorrette

• Restituisce leggerezza a un corpo che si sente pesante o impacciato

Un'esperienza unica che non insegna solo esercizi, ma un modo nuovo di abitare il corpo.

🗓️ Martedì, 1h30 dalle 18:45 alle 20:15

Iscrizione annuale: 485€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Iscrizione modulo singolo: 250€ a modulo ott-gen | feb-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Marco Colombo

Il corso di Pilates è dedicato al benessere e alla consapevolezza del corpo, attraverso un metodo che parte dal centro del corpo — il baricentro tra addome, schiena e pavimento pelvico — per costruire forza, stabilità e controllo in ogni movimento. 

È un lavoro a basso impatto, adatto a tutti i livelli e a ogni corpo, che insegna a muoversi in modo più efficace e armonioso.

Attraverso una sequenza di esercizi precisi e controllati, uniti a respiro e concentrazione, alleniamo postura, mobilità e tono muscolare profondo.

Un momento dedicato a te, per ritrovare energia, equilibrio e sentirti meglio nel tuo corpo.

🗓️ Lunedì, 1h dalle 18:00 alle 19:00

Iscrizione annuale: 325€ ott-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Iscrizione modulo singolo: 175€ a modulo ott-gen | feb-mag + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Alice Meloni

Movimento senza età è un corso di ginnastica e movimento pensato per le persone dai 65 anni in su. Per chi vuole mantenersi attivo, vitale e in salute, rispettando i ritmi e le possibilità del proprio corpo.

Attraverso esercizi e pratiche di movimento lavoriamo sulla mobilità, sulla forza e sulla consapevolezza corporea, per continuare a muoversi con piacere, sicurezza e libertà.

Un percorso continuativo in uno spazio accogliente dove non c'è da dimostrare niente: solo ascoltare il proprio corpo e scoprire quello che può ancora fare, perché il benessere non ha età.

• Raffarza i muscoli, protegge le articolazioni, migliora la mobilità, l’equilibrio e la coordinazione, veri antidoti per la prevenzione e la gestione delle cadute

• Più energia, più vitalità

• Meno acciacchi, esercizi mirati per migliorare la flessibilità e la postura

• Allena la mente e riduce lo stress quotidiano

• Favorisce la socializzazione e il benessere cognitivo

🗓️ Lunedì e giovedì, 1h dalle 14:30 alle 15:30

€ 135 + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Pacchetto 3 mesi (ottobre, novembre e dicembre)
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Marco Colombo

Un’occasione per avvicinarsi ai principi delle arti marziali interne cinesi. Attraverso pratiche statiche e dinamiche entriamo in contatto con il respiro e con il Qi, il soffio vitale, per favorire il libero fluire dell’energia nel corpo.

Il Qi Gong — anticamente Yang Sheng Fa, “metodo per nutrire la vita” — integra movimento, respirazione, meditazione e ascolto delle sensazioni per sostenere benessere e longevità. Sviluppa coordinazione, radicamento e resistenza, con un effetto calmante sul sistema nervoso.

Studiamo inoltre i fondamenti del Tai Chi (Taijiquan) attraverso sequenze in movimento nello spazio, esercizi di contatto a coppie e forme tradizionali. Affiniamo così propriocezione, qualità del tocco e ascolto, coltivando attenzione e intenzione mentale.

🗓️ Percorso breve di 4 sabati, 1h30 dalle 10:30 alle 12:00
31 ottobre, 14 e 21 novembre, 5 dicembre

Iscrizione all'intero percorso: 100€ + 10€ tessera con copertura assicurativa obbligatoria
Agevolazioni e sconti 👇

Con: Francesca Cervellino