Stressin poistoa

Piirtäminen, maalaaminen, muotoilu, järjestely, nyprääminen ja keskittyminen kuvan tekemiseen on monelle tapa päästä irti painavista ajatuksista ja stressistä. Tapoja on monia. Tässä yksi:

SOKERIMANDALA

- Etsi rauhoittavaa musiikkia hakemalla esimerkiksi spotifysta meditation- hakusanalla. Voit myös olla hiljaisuudessa tai ottaa taustalle vaikka luonnon ääniä.

- Hae keittiöstä uunipelti tai joku muu suuri ja laakea astia. Mitä tummempi pohja sen parempi, mutta onnistuu myös valkoiselle.

- Kaada astiaan sokeria (tai riisiä, jauhoja tai jotain muuta sopivaa ainetta) sopiva keko. Yllättävän vähän on paljon... muutama lusikallinen tai korkeintaan 1 dl riittää varmasti. Ota myös haarukka, kynä tai joku muu tikku. Lusikka sopii hyvin jauhoille.

- Mene rauhalliseen paikkaan ja laita ajastimeen (puhelin tai joku muu) 30 min aikaa. Laita puhelin äänettömälle ja kauas itsestäsi, sulje myös läppäriltä muut yhetydet maailmaan.

- Istu alas ja ala siirtelemään sokeria edes ja takaisin erilaisiin muotoihin. Mandalat ovat yleensä pyöreitä, mutta voit tehdä ihan minkälaista muotoa haluat.

- Tee kuviota uudestaan ja uudestaan. Yritä päästä irti suorittamisesta, stressistä, tavoitteista ja paineista. Istu vaan ja tee, ei ole mitään merkitystä tuleeko niistä hienoja vai huonoja.

- Kun ajastin ilmoittaa puolen tunnin kuluneen tee vielä hetki tai lopeta samantien.

- Hengitä hetki ja ota sitten kuva mandalastasi. Muista; ei ole MITÄÄN VÄLIÄ minkälainen siitä tuli tai oliko se jossain vaiheessa parempi. Mandalan on tarkoituskin olla hetkellinen.

- Jos teet joskus uudestaan voit harkita myös puhelimen virittämistä timelapse-moodiin työsi yläpuolelle. Tärkeintä on kuitenkin itse tekeminen, ei lopputuotos.

- Kirjoita vielä lyhyt teksti (ainakin kolme lausetta), jossa kerrot mitä mieltä olit tehtävästä- miltää tuntui tehdä mandalaa, saitko mielen tyhjenemään turhasta stressistä, virkistyitkö tai rauhoituitko? Tekikö mieli vilkuilla puhelinta tai tuliko häiriötekijöitä?

Muista siivota jäljet!