Rubrik

När dagarna blir kortare och temperaturen börjar sjunka är det många som känner sig tröttare och det är lätt att falla in i mer stillasittande vanor. Fler timmar tillbringas inomhus och tröskeln för att röra på sig kan kännas högre. 

Därför är det extra viktigt att vi fortsätter arbeta aktivt för att främja fysisk aktivitet i vardagen!

Varför är det så viktigt med rörelse?

Som vi tidigare konstaterat har fysisk aktivitet tydliga fördelar för både vår fysiska och psykiska hälsa. Rörelse aktiverar hjärnan och kan bidra till bland annat förbättrad koncentration, bättre minne och ett ökat välmående (Din psykiska hälsa). 

Många upplever också ökad trötthet under hösten och vintern – något som rörelse faktiskt kan motverka!

Små inslag kan göra stor skilnad

All rörelse räknas och ett enkelt exempel för att få in lite mera rörelse under skoldagen är att införa korta rörelsepauser – till exempel 2–3 minuter av enkla övningar, lek eller dans mellan arbetspassen. 

Ett annat tips som passar extra bra nu under hösten är att ta vara på utemiljön. Att kombinera rörelse med att vara ute i naturen ger nämligen fler positiva hälsoeffekter. Ta en kort promenad, gör ett naturbingo, lek med löv eller gör en annan aktiv aktivitet utomhus – allt detta kan ge både ny energi och variation i dagen!

Små inslag kan verkligen göra stor skillnad, och kom ihåg att rörelseglädje gör det lättare att skapa bestående fysiskt aktiva vanor!

Inspiration och vidare stöd

På UKK-institutets hemsida finns, förutm motionsrekommendationer, även användbart stödmaterial för dig som, vill arbeta mer med fysisk aktivitet! 

Vi vill också passa på att påminna om att kolla in En aktiv livsstil på Skattkammaren, där du kan hitta inspiration, tips och idéer för hur du kan få in mer rörelse i vardagen. 

Texten skriven av Svenska bildningstjänster, publicerad XX

Bild: Pexels