HEZKUNTZA FISIKOA LH4B
Hodei Tapia Rico
htapiarico@educacion.navarra.es
YOGA
Onuragarria da, etxeko lanak egiten hasi baino lehen eta bukatu ondoren yoga eta erlaxazioarekin erlazionatutako ariketak egitea. Horregatik, egunero, 15 minutuko bi saio egitea gomendatzen dugu (bat goizean goiz eta bestea eguerdian).
Es beneficioso que, antes y después de hacer las tareas de casa, el alumnado realice actividades de Yoga y relajación. Por ello, recomiendo hacer dos tandas de 15 minutos todos los días (una a la mañana y otra al mediodía).
Musika lasai batekin lagundu ditzakegu ariketa guztiak, lasaitasun edo kontzentrazio giroa errazteko. Koltxoneta, esterilla edo alfonbra bat beharko dugu, eta oinutsik egin beharko dugu. 4 edo 5 asana praktikatu ahal dituzue saio bakoitzean (15- 20 segunduko iraupenarekin eta 30 segunduko atsedenarekin). Era berean, aukera eman haien asana gustukoenak aukeratzen, baita berriak sortu ere.
Os podéis ayudar de música relajante, para favorecer un clima de relajación y concentración. Necesitaremos una colchoneta, esterilla o alfonbra y los ejercicios tenemos que hacer los descalzos. Podéis practicar 4 o 5 asanas en cada sesión (15-20 segundos cada una de ellas y 30 segundos de descanso). De la misma manera, pueden ser ellos/as quienes elijan qué postura hacer, incluso crear unas nuevas.
Hona hemen postura edo asana desberdinak:
Aquí tenéis una serie de asanas o posturas:
*Ahal izan ezkero, karta hauek inprimatu eta plastifikatu ahal dituzue (zuen karta propioak sortuz).
*Edonola ere, etxean Yoga praktikatzeko liburuak edo kartak baldin badituzue askoz hobeto!
*En caso de tener impresora, podéis imprimir y plastificar las cartas (creando vuestra propia baraja).
* De cualquier manera, si disponéis de libros u otras cartas para practicar Yoga, ¡adelante!
Pelikulen jolasa: Haur pelikula desberdinak idatzi orri zatitxoetan. Batek pelikula antzeztu behar du eta besteak asmatu. Ondoren rola aldatu.
Juego de las películas: Escribid distintas películas infantiles en trozitos de papel. Uno/a de vosotros/as elige y representa la pelicula y el/la otro/a tiene que adivinarla. Después, cambio de rol.
Zure pelikula propioa sortu! Zuen pelikula propioa sortu dezakezue eta hura grabatu. Gaia pentsatu, pertsonaiak asmatu, jantziak eta dekoratua prestatu eta… Dena prest! Ekin lanari!
* Pelikula nire korreora bidaltzen baduzue eskolako we orrialdean jar dezakegu (horretarako laburmetraia izan behar du, pelikula baino)
¡Grabamos nuestra propia película! Podéis crear vuestra propia película y grabarla. Pensad en el tema, inventad los personajes, preparad el vestuario y los decorados… ¡Y acción!
* Si mandáis el cortometraje a mi correo, podríamos colgarlo en la web de la ikastola.
GURE GURASO ETA AITON-AMONEN JOLASAK PRAKTIKATZEN!
Gorputz Heziketako saioetan praktikatu genituen jolasak birgogoratu eta, ahal den heinean, horietan aritu. Adibidez:
Txapak: Etxetik ibilbide bat markatu (sokekin, trapuekin, oihalekin, arroparekin…). Txapa hatzekin kolpatu behar dugu, txandaka eta ibilbidetik atera gabe (ateratzen bagara berriz hasierara joan behar dugu). Ibilbide guztia osatzea da helburua.
Petanka: Teniseko pilotak edo bestelako pilota txikiekin jolastu dezakezue. Hori bai, horietako bat desberdina izan behar du (pilota txikiagoa delako edo kolore desberdina duelako, etab.). Lehenengo, desberdina den pilota hori bota behar duzue. Gero, txandaka, bakoitzak bere pilotak botako ditu. Helburua, pilota txikira ahalik eta gehien hurbiltzea da.
Soka saltoa: Ezagutzen dituzun abestiak baliatuz, saiatu zaitez(te) ahalik eta salto gehien egiten!
Ezkutaketa: Harrapatzaileak ezkutatu direnak aurkitu behar ditu. Lortzen duenean, beste bat izango da harrapatzailea.
Carabin, caraban begiratzera noa!: Harrapatzailea pareta baten kontra jarri behar da (paretari begira) eta "carabin, caraban begiratzera noa!" esaten duen bitartean, besteek aurrera egin behar dute (harrapatzailea ukitzeko heburuarekin). Esaldia bukatzean, buelta eman behar du eta norbait mugitzen dela ikusten badu, pertsona hori berriz hasierara bueltatu behar da. Partaidetako batek harrapatzailearengana iristen denean, rol aldaketa egingo dute.
Yoga egiteko proposamen berria:
Nueva propuesta para practicar Yoga:
Punteria jolasak:
Juegos de puntería:
Boloak: Plastikozko botilak edo latak erabili ditzakegu boloak izango balira bezala eta pilota bat. Korridorearen alde batean boloak kokatu eta gu beste aldean kokatuko gara. Orain, saiatu zaitez bolo guztiak botatzen!
Bolos: Podéis utilizar botellas de plástico o latas como si fuesen bolos y una pelota. Colocad los bolos en un extremo del pasillo y nosotros al otro lado. Ahora, ¡intenta tirar todos los bolos!
Orain, boloak kutxa handi edo mahai baten gainean jarri bata bestearen ondoan. Saiatu zaitez, berriz ere, botilak pilotarekin lurrera botatzen!
Ahora, coloca los bolos encima de una caja o de una mesa, uno al lado del otro. ¡Intenta, otra vez, derribar todos los bolos!
Saskibaloia: Papel birziklatuarekin (egunkari edo aldizkari papera erabiliz, adibidez) edo galtzerdiekin 3 edo 4 bola egin. Era berean, paperontzi bat behar dugu, saski bezala erabiliko duguna. Paperontzia korridorearen alde batean jarri eta gu metro bateko distantzia hartuta hasiko gara paper bolak jaurtitzen. Denak sartu ditugunean, beste metro bat atzera egingo dugu eta berriz bola guztiak sartzen saiatu. Horrela, korridorearen beste aldera iritsi arte!
Baloncesto: Haz 3 o 4 bolas con papel reciclado (puedes utilizar papel de periódico o de revista, por ejemplo) o con calcetines. Así mismo, necesitarás una papelera que usaremos como canasta. Pon la papelera en un lado del pasillo y empezamos a encestar desde un metro de distancia. Cuando hayamos metido todas las bolas, cogemos otro metro de distancia y volvemos a intentarlo. ¡Así, hasta llegar al otro lado del pasillo!
Komuneko paperaren erronka:
El reto del papel higiénico:
Komuneko papera kopetan mantenduz, pausu bat aurrera eman eta beste bat atzera.
Mantener el rollo de papel de pie sobre la frente, dar un paso hacia delante y otro hacia atrás, sin que se caiga.
Komuneko papera kopetan mantenduz, esertzen saiatu eta berriz altxatu.
Mantener el rollo de papel sobre la frente, intentar sentarse y volver a ponerse de pie sin que se caiga.
Korridorea zeharkatu komuneko papera buru gainean eramanda.
Cruzar el pasillo con el rollo de papel encima de la cabeza.
Komuneko papera eskuineko oinaren gainean mantendu 5 segunduz. Gero, gauza bera egin ezkerreko oinarekin.
Mantener el rollo de papel sobre el empeine del pie derecho durante 5 segundos. Ídem con el pie izquierdo.
Korridorea zeharkatu eskuineko eskuaren gainean 3 komuneko paper eramanda. Ondoren, gauza bera egin ezkerreko eskuarekin.
Cruzar el pasillo con una pila de 3 rollos de papel sobre la palma de la mano derecha. Ídem con la izquierda.
Bukatzeko, saiatu zaitez 10 ukitu egiten edozein gorputz atalekin, komuneko papera lurrera erori gabe.
Para acabar, trata de hacer 10 toques con el rollo de papel higiénico, sin que se caiga al suelo y con cualquier parte del cuerpo.
Antzara jolasa:
El juego de la oca:
