Tuki ja hyvinvointi

Opinnot ja elämä tulee olla tasapainossa

• Opiskelijan haasteena on sovittaa perhe, opiskelu, harrastukset, sosiaalinen elämä ja työ yhteen.

• Kiireinen arki voi vaikuttaa unen ja ravinnon saantiin, mikä heijastuu hyvinvointiin.

• On tärkeää, että opintojen aikana harjoittelet toiminnan suunnittelua, tavoitteiden asettamista, aikataulutusta ja näiden muuttamista, jos tilanne niin vaatii.

• Muistathan, että koulu on vain yksi osa elämää ja jatko-opintoihin on useita eri väyliä. Uskalla unelmoida.

Palautuminen on tärkeää

• Riittävä palautuminen on välttämätöntä hyvinvoinnin ja oppimisen kannalta.

• Voit edistää palautumista esimerkiksi seuraavilla keinoilla:

• Tunnista stressitekijät ja tasapainota arkea.

  • Luovu arvosanatavoitteista ja keskity siihen, miten itse opit.

  • Keskity erityisesti niihin aineisiin, jotka ovat lähellä sydäntäsi.

  • Suunnittele ja hallitse opiskeluaikataulua järkevästi.

  • Luo itsellesi toimiva rutiini.

  • Hallitse keskeytyksiä ja järjestä itsellesi säännöllisesti keskeytyksetöntä opiskeluaikaa.

  • Muista pitää taukoja opiskellessasi.

• Huolehdi riittävästä unesta, ravinnosta ja liikunnasta.

  • Syö aamupala, kouluruoka ja ota mukaan terveellinen välipala.

  • Muista juoda ja nukkua riittävästi.

  • Liiku säännöllisesti ja pidä huolta myös työasennostasi opiskellessasi.

• Ole läsnä opiskelukavereille ja vietä aikaa muidenkin kavereiden kanssa.

• Nauti mukavasta tekemisestä. 

  • Ethän lopeta tai unohda itsellesi tärkeää harrastusta opintojen takia.

  • Jätä jokaiselle päivälle mieleiselle tekemiselle: piirrä, lue, soita, tanssi, juokse tai vaikkapa valmista ruokaa tai leivonnaisia.