Salud Mental
Enfrentarse a los desastres nos puede afectar de maneras inesperadas. Asegúrese de utilizar los recursos de salud mental para ayudarle a procesar su experiencia. Busque amigos y/o miembros familiares que puedan proveer apoyo.
Hope Center Eagle River Valley: Línea de crisis las 24 horas y apoyo comunitario en persona. Llame en cualquier momento al 970-306-4673 (HOPE). Para obtener ayuda adicional, llame al Aspen Hope Center al 970-925-5858 o visite ourhopecenter.org.
La línea directa de crisis de Mind Springs Health abierta las 24 horas del día y los 7 días de la semana es 888-207-4004
Eagle Valley Behavioral Health (local) y los Fondos de Olivia
La línea directa de crisis de Colorado, brinda apoyo confidencial e de inmediato de un profesional capacitado. Llame al 844-493-8255 o envíe un mensaje de texto con la palabra "talk" al 38255.
En Mind Springs Health la línea de crisis las 24 horas del día y los 7 días de la semana es 888-207-4004
Proteja su Bienestar Emocional
Sentirse vulnerable emocionalmente después de un desastre es normal, pero hay cosas que puede hacer para cuidar de usted y cuidar de los demás.
Encuentre oportunidades para pasar tiempo con otras personas para mantenerse conectado (virtualmente o en persona si puede).
Comuníquese con otras personas con regularidad, incluso enviar solo un mensaje de texto puede ser muy útil.
Hable con un amigo o consejero de confianza sobre lo que siente.
Participe en actividades que disfrute.
Tome descansos frecuentes si hace esfuerzos de limpieza.
Escriba en un diario.
Haga ejercicio (en el interior, si la calidad del aire es mala).
Consuma una dieta saludable.
Practique una buena higiene del sueño.
Ayude a sus niños durante la Crisis
Se recomienda a los padres que presten mucha atención al bienestar emocional de sus hijos. Los niños pueden llorar más, comportarse mal, tener algún comportamiento regresivo, como mojar la cama, o mostrar otros cambios de comportamiento. Estas son respuestas normales al estrés y suelen ser temporales. Asegúreles a sus hijos que está ahí para ellos. Esté atento a los síntomas físicos como dolores de estómago y dolores de cabeza relacionados con el estrés. Preste atención a las preguntas de su hijo y hágale saber que está allí para escucharlo. A continuación, se ofrecen algunos consejos para que tenga en cuenta:
Sea honesto con sus respuestas a las preguntas de sus hijos, pero no brinde más información de la necesaria.
Valide los sentimientos de sus hijos. Sus hijos pueden sentirse asustados, confundidos o enojados.
Brinde oportunidades para que sus hijos hablen y exploren otras formas de expresarse, como dibujar o jugar.
Limite la exposición a los medios de comunicación.
Evite las promesas irracionales como "Esto no volverá a suceder".
Mantenga el mismo horario diario en la manera que sea posible (por ejemplo, rituales para la hora de dormir).
Asegúrese de que sus hijos coman alimentos saludables, hagan ejercicio y mantengan patrones de sueño saludables.
Vea recursos adicionales aquí:
Busque ayuda si la necesita
Puede pasar un tiempo antes de que vuelva a la normalidad. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, busque ayuda profesional.
Dificultad para manejar sus emociones
Problemas para completar las tareas diarias
Dificultad para cuidarse a sí mismo o de su familia