視力保健

望遠凝視

(一).預防近視第一步-鍛鍊健康的身體。

     均衡的營養、適宜的運動、充分的休息乃是維護人體健康與視力正常

     的三大要件，球類運動，對眼睛有很大的幫助，因為眼睛隨時跟著球 

     的轉動而運動，水晶體也隨著作眼球體操。

(二).防止眼睛過分疲勞。     

      充分的睡眠，並給予眼睛合宜的休息，不要持續長久從事看書、寫字

     等近距離工作，中間每隔30分鐘休息10分鐘，並需注意照明及用眼距 

     離。

(三).讀書時姿勢務必保持端正。

   1.端坐桌前，上半身挺直，書本與眼睛保持約30公分距離。

   2.不要躺在床上閱讀，也不要在搖動的車、船上讀書。

(四).採光務必適當：

   1.不在直射的光線下閱讀，也不使用無罩的檯燈。

   2.採光方向以左上方最適宜，切勿背光或遮住光線。

(五).慎選印刷刊物，避免字體太小或紙質印刷粗劣者。

(六).看電視應注意下列事項 

   1.保持適當距離(通常為畫面對角線長度之8-10倍-約3公尺處。

   2.電視機置於視線稍下處。

   3.不要在暗的房間內看電視。

   4.對比不要過強。

   5.看的時間不要超過1小時，應每30分鐘休息10分鐘。

(七).假性近視時不要先戴眼鏡：

     假性近視在病發3-6個月內，視力時好時壞，應儘快請眼科醫師治療

     ，可望恢復，不要急著自行購配眼鏡戴。

(八).定期接受視力檢查

   1.每年實施二次視力檢查

   2.由合格眼科醫師檢查，視力未達1.0者才會查出原因。