墊上順練是一系列於瑜珈墊上進行的地板練習動作，主要以加強身體核心部位的控制力與四肢動作的融合使用，訓練內容涵蓋體是能訓練所需的主要項目：如肌力、協調性、平衡感與呼吸的運用。