在瑜伽練習中，伸展開身體中的不適而感到舒緩，在簡單的肌力練習可了解肌肉作動。練習瑜伽可凍齡，練習瑜伽讓身體更健康，讓身體線條更美，更熱愛生命。適合家庭主婦，久坐上班族，學生。

透過簡易和緩流暢的伸展，簡單的肌力練習再搭配腹式呼吸，增加免疫系統.喚醒沉睡的身體，促進身心靈平衡而達到深層放鬆。