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國民體能大挑戰

你喜歡上體育課嗎？你想成為健康兒童嗎？『體能大挑戰』能使你身心健康，頭好壯壯喔！

構成健康體能的四大要素

ㄧ、身 體 組 成 。              二、柔 軟 度。

三、肌力、肌耐力。          四、心肺耐力。

【健康體能的定義】

(一)身體組成：是指身體脂肪所佔的百分比。身體的脂肪含量越高，愈容易罹患慢性疾病，如冠心病、腦中風、高血壓及糖尿病等。

(二) 肌力、肌耐力：是指肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。肌力好的人，較容易應付日常體力活動而免於肌肉疲勞和酸痛。

(三) 柔軟度：是指關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力。柔軟度好的人，在活動時肌肉及韌帶較不易被拉傷。

(四) 心肺耐力：是指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。心肺耐力好的人，較能應付長時間的身體的活動，且較不易罹患心血管疾病。

        健康體能是指與健康有密切關係的心肺血管及肌肉組織的功能，促進健康體能可提供保護身體避免因坐式生活型態所引起的慢性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓及糖尿病等。