Bien-être et santé mentale
Avez-vous besoin d'aide maintenant?
Nous n'offrons pas de conseils, de consultations ou de traitements de santé mentale. Cependant, en ce temps de Noël ,
si vous ou une personne que vous connaissez êtes en état de crise, appelez le 911 ou rendez-vous au service des urgences le plus près.
Vous pouvez aussi appeler Jeunesse, j'écoute au 1 800 668-6868.
Répertoire des services communautaires en matière de santé mentale
Le défi de la semaine
Semaine de la santé mentale
(4 - 8 mai 2020)
(4 - 8 mai 2020)
Vous trouverez dans cette section du site des ressources sur le bien-être et la santé mentale des adultes et des élèves
Ressources pour élèves
Promotion du bien-être
Vous trouverez ici une vidéo explicative de la cohérence cardiaque; un truc efficace pour relaxer
Voici une vidéo dans laquelle les petits pourraient pratiquer la cohérence cardiaque
Élémentaire
Voici un outil à utiliser pour aider les enfants à nommer et mieux comprendre leurs émotions.
Élémentaire
Voici une nouvelle émission quotidienne d’entrainement à la maison de Radio Canada, en rediffusion sur internet
Élémentaire
C'est l'été: les enfants se dépensent
Élémentaire
Bouteille de pleine conscience
Élémentaire
La respiration profonde
Tu as de la difficulté à gérer ton stress ces temps-ci ? Voici un truc facile et efficace que tout le monde peut utiliser, il s’agit de la respiration profonde.
Élémentaire
La respiration profonde
Vous vous sentez stressé et vous avez 5 minutes de libre ? Neuf pour revenir comme 9 est une technique de respiration efficaces pour gérer ton stress ou tes émotions négatives.
Élémentaire
Une histoire qui aide les tout petits à comprendre la pleine conscience et apprécier les petits bonheurs dans le quotidien.
Élémentaire
Visionner ce petit extrait du film "Vice-Versa" et faire les activités suivantes
Activité 1
Entamé une discussion avec votre enfant sur les émotions vue dans le film. Ensuite, inscrivez des exemples de leurs vécus dans la bonne colonne (émotion).
Activité 2
Faites un retour sur les exemples de situations qui engendrent une émotion négative dans l’activité 1 et explorez des solutions possibles pour se remettre dans un bon état d’esprit.
Élémentaire
Cet outil comprend 9 cartes de pleine conscience. Chaque carte propose une stratégie basée sur le souffle et la pleine conscience.
secondaire
Dans cette vidéo vous trouverez 3 exercices de cohérence cardiaque (respiration)
secondaire
5 trucs pour la confiance en soi
secondaire
TED talk - Se libérer du regard des autres en 5 minutes
secondaire
Zentangle
Afin de promouvoir la santé mentale à Thériault, les élèves en arts visuels ont pris l’initiative à créer un livre à colorier de Zentangle pour vous aider à diminuer votre stress à la maison. Si vous voulez vous déstresser tout en vous amusant, téléchargez le document PDF en pièce jointe et imprimez les designs que vous aimeriez colorier. Cette activité peut être amusante pour toute la famille!
Secondaire
L’activité physique est importante. Voici une courte vidéo à suivre pour vous faire bouger!
Secondaire
Ted Talk = Pourquoi vous ne vous sentirez jamais la plus belle
Intermédiaire/secondaire
Prendre soin de soi joue un rôle important dans le bien-être. Voici un document avec des stratégies faciles pour prendre soin de toi.
secondaire
Vous avez la misère à vous détendre? Apprenez à prendre contrôle de votre respiration et la tension musculaire de votre corps en suivant cette méditation guidée.
secondaire
Petit Bamboo est une application gratuite dans laquelle plusieurs méditations sont proposées. Même si tu es débutant en la matière, tu y trouveras ton compte. Essaie, tu verras !
secondaire
Il peut devenir difficile de bien s’entendre et de bien communiquer en ce moment particulier. Voici une image explicative de comment communiquer ses besoins de la bonne façon sans mal entendu, ni conflit.
secondaire
On nous dit souvent de ne pas se stresser avec les choses qu’on ne peut pas contrôler. Voici une image explicative qui démontre bien cela. Il est important de lâcher prise sur les choses dont nous n’avons pas le contrôle en ce temps de crise.
secondaire
Mesure ta réaction au stress est un outil visuel ou tu peux te situer pour mesurer ou tu te situes face à ta réaction au stress. Une fois que tu as identifié ou tu es sur le thermomètre, des astuces te sont proposées pour aller dans une zone plus confortable ou te maintenir en équilibre.
secondaire
Un(e) ami(e) a besoin d’aide en santé mentale ? Regarder les 5 règles d’or du site "Être là" pour apprendre comment soutenir quelqu’un qui vit des difficultés.
Ressources d'aide
secondaire
Santé publique Ottawa offre des ressources sur la consommation de substance. Renseignez-vous !
Secondaire
Relaxmelodies est une application cellulaire avec laquelle tu peux faire tes propres mélanges de musique relaxante. Parfait pour te relaxer ou pour écouter avant de dormir.
Élémentaire
Cette trousse est une ressource d’aide qui permet à l’enfant d’être en harmonie avec lui-même et les autres. Plusieurs activités sur les thèmes de la résolution de conflit, l’empathies et les émotions y sont présentées
Secondaire
Headspace est une application pour faire de la méditation. On y trouve des centaines de séances thématiques sur des sujets très variés comme le stress, le sommeil, la concentration et l’anxiété.
Intermédiaire/secondaire
Voici un service téléphonique ou par texto qui offre de l’intervention professionnelle accessible 24/7 pour les jeunes. Leur site web donne une panoplie de ressources, d'activités et d’informations en santé mentale.
Intermédiaire/secondaire
La résilience est la capacité de faire face à des situations difficiles lors des évènements stressant et même traumatisant. Voici un document pour appuyer notre résilience au quotidien.
secondaire
Site web et application pour les jeunes de 14 à 29 ans qui t’aidera à développer tes capacités de résilience et de bien-être. Une foule d’informations sur la santé mentale sont présentées sur ce site, tu y trouveras aussi des outils pour t’aider en cas de besoin.
secondaire
La Ressource Hub créée par Jacks.org aide les jeunes à prendre soin de soi et des autres durant la pandémie.
Ressources pour adultes
Le déconfinement: comment ferons-nous pour affronter cette étape?
Voici une vidéo qui vous donne des trucs pour surmonter la stigmatisation de la santé mentale afin d’obtenir le soutien dont vous avez besoin. N’hésitez pas d’appeler vos ressources d’aide !
-Cette image nous aide à comprendre la colère, une émotion complexe. Par la suite, tu peux visionner la vidéo suivante qui donne 6 conseils pour t’aider à diminuer les comportements opposants chez les enfants.
24 cartes de défis qui peuvent être relevés en famille en cette période de confinement. Chaque membre de la famille peut tirer une carte par jour et tous les membres de la famille relèvent ensemble le défi proposé
Voici 20 idées pour bouger avec les enfants à la maison
Une psychologue originaire de la région du CSCDGR qui travaille à l’Université de Moncton partage ses meilleurs conseils fondés sur ses connaissances psychologiques pour gérer le télétravail avec des enfants dans la maison.
promotion du bien-être
Bien que les élèves aient besoin de stratégies pour soutenir leur santé mentale, les personnes qui soutiennent ces élèves en ont autant besoin. Voici une fiche de conseils sur la résilience personnelle pour les aidants et les parents.
ressource d'aide
Retrouver son entrainMD est un programme gratuit de développement des compétences géré par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Il est conçu pour aider les adultes et les jeunes de 15 ans et plus à gérer leur tristesse, leurs symptômes légers à modérés de dépression et d’anxiété, le stress et les inquiétudes.
Voici un outil qui peut t’aider à établir une routine qui fonctionne pour ta famille. Lire, bouger, jouer démontre l’importance de la structure et te donne des exemples d’horaire pour le préscolaire, le primaire et le secondaire.
Un document écrit par le Programme Triple P qui propose 10 suggestions pour les parents en période d’incertitude.
Service a la famille et à l'enfance du Nord-Est de l'Ontario
Les services à la famille et à l’enfance du Nord-Est de l’Ontario sont un organisme intégré qui fournit des services aux enfants, aux adolescents et à leur famille dans les districts de Cochrane et Timiskaming. Cet organisme offre des programmes essentiels en matière de bien-être de l’enfance, de santé mentale des enfants et des jeunes, de justice pour la jeunesse et de prévention ainsi que d’autres programmes et services. Le lien suivant offre des ressources d’appui pour les enfants et les familles en ce qui concerne la pandémie COVID-19.
Répertoire des services communautaires
Est-ce que votre enfant démontre des signes de stress? Voici 6 pistes pour l’aider à gérer l’anxiété.
Un ressourde d’aide par téléphone ou texto pour parents. Leur site web donne aussi une panoplie d’outils et de guides intéressants sur le stress parentales, les relations famille et une variété de sujet désignés pour les parents.
Voici un article avec des stratégies aidantes pour faciliter la conciliation famille et travail durant l’adaptation au télétravail.
Les enfants ont de la difficulté à s’occuper quand vous tentez de travailler de la maison? Voici 50 activités pour les inciter à jouer indépendamment à l’intérieur sans votre assistance.
Voici un site où vous y trouverez plusieurs ressources importantes
Voici des exemples d'horaire visuel