TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

Técnicas para os dedos

Esta técnica é usada nos lados e no dorso dos artelhos. Coloque o dedo indicador de um lado e o polegar do outro lado do artelho a ser trabalhado.

“Esfregue” o artelho movendo os dedos suavemente para frente e para trás, em direções opostas. As mãos são colocadas em qualquer lado do pé, com os polegares na planta e os quatro dedos no dorso do pé.

1ª Passo 2º Passo

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Use ambas as mãos. Coloque-as ao lado do pé, com os polegares na sola, dando apoio, e os outros quatro dedos no dorso do pé. Os oito dedos são as ferramentas de trabalho.

Começando pelo tornozelo, faça com os dedos uma pressão profunda e uniforme, massageando lenta e suavemente os pés em direção aos artelhos, mas com uma pressão firme.

Repita esse processo algumas vezes. Improvise um pouco, mas massageie bem.

Faça também um movimento em ziguezague com os polegares nas solas dos pés. Essa geralmente é a parte inicial do tratamento, que culmina com a técnica de respiração do plexo solar. Cremes e óleos podem ser usados nesse estágio para facilitar os movimentos.

3º Passo

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Técnica do beliscão

A mão que dá apoio segura o pé pelo tornozelo enquanto a mão de trabalho localiza o tendão de Aquiles na parte de trás do calcanhar e sobe e desce pelo tendão, beliscando-o suavemente entre o polegar e o indicador.

1º Passo 2º Passo

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