General Tips:

Stay Positive: Remember to keep calm. If you show anxiety or fear, your child will pick up on this and also feel nervous and afraid. Changes to the environment and routines can create unease. Check-in on how your child is feeling and acknowledge and address their worries rather than ignore them.

Stick to the Facts: It is important to have thoughtful conversations regarding the coronavirus to distill anxiety, worry or fear. Consider your child’s age, processing, and emotions to determine how to frame these conversations to ensure your child understands. Discuss that not everything they hear or see is real. It can also be comforting to be reminded that doctors around the world are looking for ways to address the coronavirus and highlight positive news as well.

Consider Media Use: When looking online, consider the source and fact-check to prevent fake news, and think before you share. Try to keep a healthy balance (both online and offline) in your daily routines and lifestyle. Limit how much news your child overhears, as it could become overwhelming to them.

Boost Your Coping Strategies: When anyone faces change or uncertainty this can create some levels of worry or anxiety. It is important to use positive coping strategies to manage those emotions. Coping strategies can include: positive self-talk, singing, dancing, reading, drawing, music, Movies, create a gratitude list, meditation, yoga, coloring, exercise, cooking/baking, talking to a friend or family member, or doing other activities that are fun or give you joy and make you feel good.

Consejos generales:

Manténgase positivo: recuerde mantener la calma. Si muestra ansiedad o miedo, su hijo se dará cuenta y también se sentirá nervioso y asustado. Los cambios en el entorno y las rutinas pueden crear malestar. Controle cómo se siente su hijo y reconozca y asegure sus preocupaciones en lugar de ignorarlas.

Atenerse a los hechos: es importante tener conversaciones reflexivas sobre el coronavirus para destilar ansiedad, preocupación o miedo. Considere la edad, el procesamiento y las emociones de su hijo para determinar cómo enmarcar estas conversaciones para asegurarse de que su hijo comprenda. Explique que no todo lo que oyen o ven es real. También puede ser reconfortante recordar que los médicos de todo el mundo están buscando formas de abordar el coronavirus y también destacar las noticias positivas.

Considere el uso de medios: cuando busque en línea, considere la fuente y verifique los hechos para evitar noticias falsas, y piense antes de compartir. Trate de mantener un equilibrio saludable (tanto en línea como fuera de línea) en sus rutinas diarias y estilo de vida. Limite la cantidad de noticias que su hijo escucha por casualidad, ya que podría volverse abrumador para ellos.

Impulse sus estrategias de afrontamiento: cuando alguien enfrenta cambios o incertidumbres, esto puede crear algunos niveles de preocupación o ansiedad. Es importante utilizar estrategias de afrontamiento positivas para manejar esas emociones. Las estrategias de afrontamiento pueden incluir: diálogo interno positivo, cantar, bailar, leer, dibujar, música, películas, crear una lista de gratitud, meditación, yoga, colorear, hacer ejercicio, cocinar/hornear, hablar con un amigo/a o familiar, o hacer otras actividades que son divertidas o te dan alegría y te hacen sentir bien.