GUIA BÁSICO DE SAÚDE

Por uma corrida mais segura

A corrida é um esporte acessível, prazeroso e cheio de benefícios. Mas como toda atividade física, ela exige atenção à saúde. Por isso, criamos este guia simples e direto para ajudar você a correr com segurança.

⚠️ Dica  1 — Fique atento aos sintomas cardíacos

Se você teve algum desses sintomas nos últimos 12 meses, procure um médico antes de treinar ou competir:

• Dor no peito durante o exercício

• Batimentos acelerados ou fora do ritmo (palpitações)

• Desmaios, mesmo leves

• Falta de ar fora do comum
  
  

🧠 Consciência salva vidas. Esses sinais podem indicar riscos cardíacos sérios.

🔗 Conheça as 10 Regras de Ouro do Clube dos Cardiologistas do Esporte

🧬 Dica 2 — Quando é hora de procurar um médico?

Procure avaliação médica antes de praticar corrida intensa se:

• Você é mulher e voltou a treinar intensamente após os 45 anos, sem check-up

• Você é homem e voltou após os 35 anos, sem avaliação médica

• Tem 2 ou mais fatores de risco:

  • Idade acima de 50

  • Fuma

  • Diabetes

  • Colesterol alto

  • Pressão alta

  • Doença crônica

  • Histórico familiar de morte súbita ou doenças cardíacas

  • Queda inexplicada de rendimento
    
    

🩺 Prevenção é performance. Avaliações regulares ajudam você a correr com segurança.

🛑 Dica 3 — Situações que exigem atenção especial

⚠️ Fique alerta se:

• Nunca fez um eletrocardiograma (ECG)

• Parou de treinar por mais de 30 dias por problemas de saúde

• Começou a tomar medicação contínua (exceto anticoncepcionais ou antialérgicos)

• Está com distúrbios alimentares ou suspeita

• Está sem menstruar há mais de 3 meses

• Sofreu traumatismo craniano

• Acredita que precisa de avaliação médica para continuar
  
  

📚 Dica de ouro: Faça um curso básico de primeiros socorros. Pode salvar vidas — inclusive a sua.

✅ Dica Final — Compromisso com a sua saúde

Este guia tem como objetivo informar, não diagnosticar.

📌 Ao seguir essas etapas, você demonstra responsabilidade com sua saúde e com o esporte.

Lembre-se:

Correr bem começa com saúde em dia.

Seja consciente. Cuide de você. E aproveite cada quilômetro com segurança.

❤️ Equipe Central da Corrda