1. 適當距離
   - 眼睛與電腦屏幕相距最少 50cm
   - 眼睛與平板電腦相距最少 40cm
   - 眼睛與智能電話相距最少 30cm

2. 適當光度
   - 需要有足夠光線才使用
   - 避免在強烈陽光下使用

3. 適當時間
   - 每天花少於二小時在電子屏幕產品上作娛樂用途

4. 適當休息
   - 每約 20 分鐘離開屏幕一次，看 20 英呎 (或 6 米) 遠的物件，維持最少 20 秒

5. 適當飲食
   - 多吃含抗氧化物的食物

*請點擊觀看校內活動的《護眼操》影片與教學，適時讓自己的眼睛鬆一鬆！
(影片存取權只給予校內同學，請利用學校Google帳號登入) (如何解決常見的登入問題)

1. 適當時間
   - 每天不應使用耳機合共超過 60 分鐘
   - 應避免長時間使用耳機，以減低對聽覺系統的破壞

2. 適當音量
   - 應將耳機音量調校至不多於流動裝置最高音量的 60% (百分之六十)
   - 聲量忽高忽低 (如: 電子遊戲中的射擊和敲打聲) 和 聲量長時間激烈轉變 (如:搖滾音樂)較易損害聽覺．當收聽這類音頻時，必須將音量再額外調低

1. 適當姿勢
   - 調校工作枱和座椅至合適高度
   - 使用電子裝置時的頸部不會過份彎曲，建議觀望角度約為 15-20度 (即微微向下望)
   - 操作鍵盤時使用雙手

2. 適當伸展
   - 使用電子裝置時間中轉換姿勢及進行肌肉鬆弛運動
   - 平日多做伸展運動

*請點擊觀看校內活動的《伸展操》影片，適時讓自己的身體鬆一鬆！
(影片存取權只給予校內同學，請利用學校Google帳號登入) (如何解決常見的登入問題)

1. 合宜睡眠環境
   - 睡眠環境應該要寧靜、幽暗而舒服
   - 睡覺時，應關掉桌上電腦
   - 不應在睡眠環境附近放置其他電子屏幕產品

2. 優質睡眠時間
   - 確保睡眠時間足夠，可採用「預期休息時間」(如：9pm後必須休息等)
   - 習慣在睡前約一小時安排輕鬆活動 (如：洗澡、閱讀書籍等)，並應避免緊張刺激的活動 (如：玩視像遊戲)

3. 多作戶外活動
   - 多參與戶外活動及建立興趣

4. 切忌依賴
   - 習慣非依賴性地使用電子設備，如：每隔半小時才會檢查手提電話或電子設備，而非有提示時就立刻檢查