肌肉不是單一獨立在運作的，動作訓練（movement training)是改善體能的關鍵，體能改善包括燃燒更多熱量、改善整體肌力、柔軟度最重要是正確的肌肉發力。

動作訓練可以提升協調及控制，比起單一增加肌肉或減重，可以獲得更多好處。在動作訓練中有更多的肌肉群參與，支出更多的卡路里，因此有助燃燒更多的熱量及增強運動表現。

本服務會會先了解你的運動評估關節穩定度、活動度及肌肉控制針對你的弱項從而為你制定個人化的訓練計劃。