「自我疼惜」指的是當你意識到自己正在受苦時，能夠溫柔的對待自己。你可以對自己說：「對啊，遇到這樣的事情的確會讓人很難過」「這樣的疫情狀況，會焦慮是很正常的」。你可以在經歷各種感受時，練習溫柔的對待自己，而不是批評自己。

「協助孩子建構支持系統」

　　每個人心裡的世界就像一棟房，當柱子夠多，就能撐起一個家，我曾經，有一種天真的想法，「把一個孩子壞掉的責任全部往身上扛」後來才發現，我是如此的有限，又或者，其實，我根本沒那能力支持他。

老師也是人，也有身心俱疲的時刻。為了帶動班級氣氛，老師常常得在學生面前唱作俱佳，一整天都在自high，時時刻刻要正面樂觀地鼓舞學生。但是他們跟我們一樣，也會累，也會有覺得不知道該怎麼撐完一天的時候。

　　有儀式感的人，懂得努力把平淡的每一天都過得精緻無比。因為你的每個今天，都是生命中獨有的一天。