Equilibra-te

A 12 de março de 2026, foi realizada uma Palestra sobre Estilos de Vida Saudáveis -
O Papel da Família na Saúde dos Jovens. Uma atividade articulada com o município e o centro de saúde, contou com a participação da professora Raquel Lopes, a enfermeira Carla Monteiro e a nutricionista Catarina Soares, que partilharam conhecimentos e estratégias sobre a importância de hábitos saudáveis no contexto familiar.
Durante a sessão foram abordados temas como alimentação equilibrada, a importância do sono, promoção da atividade física e o papel fundamental das famílias na formação de comportamentos saudáveis desde a infância.

Destacam-se aqui alguns dados na apresentados na palestra:

(NDR: ver imagens)

Dos resultados apresentados tiraram-se as seguintes conclusões:

Atividade física:

A atividade física que praticam é maioritariamente na disciplina de educação física e de modo informal.

Apenas 16 alunos dos 50 inquiridos cumprem o tempo recomendado de atividade física pela OMS.

Apenas 9 inquiridos referem que o pai e a mãe praticam atividade física, não sabemos o tempo, nem o tipo de atividade física praticado.

Condições de saúde:

Maioria sem problemas (37) e apenas 3 com doenças que poderão influenciar o IMC (Diabetes e Tiroide).

Sono e stress:

Apenas 1 referiu que dorme menos de 6 horas por noite, no entanto, o tempo que em desligam os dispositivos eletrónicos é mais preocupante, imediatamente antes de dormir (19) e até 15 minutos antes de dormir (17).

A maioria dos alunos sente-se cansado, stressado ou ansioso, mas o principal motivo são os estudos.

Alimentação:

No geral equilibrada, no entanto, questões como o local de almoço, lanches e snacks que costumam comer durante o dia, não foram contemplados.

Dos 50 inquiridos apenas 13 responderam que gostariam de ser acompanhados por uma equipa multidisciplinar. Mas destes, apenas 3 compareceram à reunião marcada para se tentar implementar estratégias.

"Em suma, verifica-se que o conhecimento sobre a necessidade de mudança existe, mas esse conhecimento não se traduz numa perceção adequada da gravidade da obesidade e das suas consequências, nem na adoção de comportamentos saudáveis, o que dificultou a implementação de estratégias de intervenção com impacto significativo."

Durante a sessão foram abordados temas como alimentação equilibrada, a importância do sono, promoção da atividade física e o papel fundamental das famílias na formação de comportamentos saudáveis desde a infância. Houve também um momento de partilha de experiências e das dificuldades sentidas no dia a dia pelos pais, permitindo uma reflexão conjunta sobre os desafios atuais.A iniciativa contou com feedback muito positivo por parte dos participantes, que destacaram a relevância do tema e a utilidade das orientações partilhadas.

Uma sessão de sensibilização importante para reforçar a adoção de escolhas conscientes e saudáveis no quotidiano familiar. 💚