Dia dE Consciencialização do Stress
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Criado pela International Stress Management Association em 1998, o Dia da Consciencialização do Stress celebra-se na primeira quarta-feira de novembro. Neste dia, convidamos à reflexão acerca do impacto do stress na saúde física e mental.
Todos sentimos stress em algum momento da vida. Mas, quando se instala de forma persistente ou intensa, pode interferir no nosso bem-estar, na forma como nos relacionamos com os outros e na nossa qualidade de vida, podendo manifestar-se através de:
Medo, irritação, tristeza, preocupação ou frustração
Alterações no apetite, na energia e no interesse pelas coisas
Dificuldade de concentração e em tomar decisões
Problemas de sono ou pesadelos
Dores de cabeça, dores no corpo, problemas digestivos ou de pele
Agravamento de problemas de saúde física e mental
Cada pessoa gere o stress à sua maneira, mas pequenos passos diários podem fazer a diferença.
Cuidar da mente
Fazer pausas das notícias e das redes sociais
Reservar tempo para relaxar: respirar fundo, alongar, meditar, escrever ou estar ao ar livre
Praticar a gratidão, anotando diariamente aquilo que valoriza
Conversar com quem é próximo e manter uma rede de apoio (amigos, família, comunidade)
Cuidar do corpo
Garantir um sono suficiente e reparador, com horários regulares de deitar e acordar
Praticar atividade física
Manter uma alimentação equilibrada
Manter as consultas e os exames de saúde em dia
Fonte: adaptado de CDC – Centers for Disease Control and Prevention
SPO, 4 de novembro de 2026
VEM FAZER PARTE DESTA EQUIPA!.pdfA AGRUPAMENTO DE ESCOLAS PROFESSOR ARMANDO DE LUCENA PRECISA DE TI!
VEM FAZER PARTE DESTA EQUIPA!
No âmbito do Concurso vivaMente, estamos à procura de alunos do 9.º ao 12.º ano ou jovens dos 14 aos 19 anos. O projeto consiste em criar e pôr em prática, na escola, uma iniciativa para promover a saúde mental e combater o estigma.
Como te inscreves?
Online, através do QR Code (cartaz)
ou no SPO (Pavilhão D)
Podes saber mais informações no documento. Caso tenhas dúvidas, no SPO podemos ajudar a esclarecer.
Inscrições até 16 de novembro de 2026.
Serviço de Psicologia e Orientação - Outubro de 2026
apresentação_vivamente_-alunos.pdf20 de Outubro | Dia Mundial do Combate ao Bullying
20 de Outubro | Dia Mundial do Combate ao Bullying
Hoje assinalamos o Dia Mundial de Combate ao Bullying, lembrando que a escola deve ser um espaço seguro, onde todos se sintam respeitados e incluídos.
O bullying, seja físico, verbal, social ou online, pode ter um impacto profundo na vida de quem o vive. Com o uso crescente das redes sociais e dos telemóveis, o cyberbullying merece especial atenção. Por isso, partilhamos um documento informativo, elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, sobre este tema, com orientações úteis para alunos, famílias e professores.
Serviço de Psicologia e Orientação - Outubro de 2026
opp_factsheet_ciberbullying.pdfPost instagram Dia Mundial da Saúde Mental ilustrado orgânico verde e marrom.pdf10 de outubro | Dia Mundial da Saúde Mental
A saúde mental não é apenas a ausência de doença. É um estado de bem-estar psicológico que nos permite lidar com os desafios da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a comunidade.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Ordem dos Psicólogos Portugueses, ela envolve três dimensões: emocional, psicológica e social.
É, no fundo, a base do nosso equilíbrio — influencia a forma como pensamos, sentimos e agimos.
A saúde mental está presente em tudo o que fazemos: na forma como nos relacionamos, no desempenho profissional, na motivação, no sono, e até na saúde física.
Hoje celebramos a importância de cuidar da saúde mental, promovendo o bem-estar emocional, a empatia, e a importância de pedir ajuda, sempre que necessário.
As crianças e os jovens emocionalmente saudáveis têm mais oportunidades de aprender, crescer e ser felizes.
Na escola e em família, cada gesto de escuta, carinho, compreensão faz a diferença.
Juntos construímos uma escola mais saudável, empática e feliz.
Serviço de Psicologia e Orientação - outubro 2026
Redes sociais - Traduzidas por miúdos
Redes sociais - Traduzidas por miúdos
Hoje, através da partilha de uma publicação da Direção-Geral de Saúde, as redes sociais são traduzidas por miúdos!
“Entre likes, vídeos, comentários e informação que aparece no feed, é fácil acreditar que aquilo que vemos é toda a realidade. Antes de partilhar ou deixar que aquilo que vemos influencie a forma como nos sentimos, pára, pensa e questiona.”
#DGS #SaúdePública #TraduzidoPorMiúdos #Bullying #SaúdeJovem
22/09/2026 https://www.facebook.com/direcaogeralsaude?locale=pt_PT
Dia Mundial do Combate ao Bullying-2025.mp4Dia Mundial do Combate ao Bullying
Dia Mundial do Combate ao Bullying
Comemora-se, no dia 20 de outubro, o Dia Mundial do Combate ao Bullying. Deixamos aqui um recurso da Direção-Geral da Saúde, que explica de forma clara o que é o Bullying, quais os sinais a que devemos estar atentos e formas de ajudar a vítima.
"Nas escolas, comunidades ou em interações online, proteja as crianças e jovens do 𝗯𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴, que tem impacto no seu bem-estar em todo o ciclo de vida.
No Dia Mundial de Combate ao Bullying e sempre aconselhe os mais novos a usar o 𝗞𝗶𝘁 𝗦𝗢𝗦 𝟯𝗥 - 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲 | 𝗥𝗲𝗰𝘂𝘀𝗮 | 𝗥𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮."
https://www.facebook.com/direcaogeralsaude
Dia Mundial da Saúde Mental
Dia Mundial da Saúde Mental
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, 10 de outubro, partilhamos a mensagem do Instituto Português do Desporto e Juventude:
"Todos nós sentimos! As emoções fazem parte de quem somos e estão presentes em todos os momentos da nossa vida. Neste Dia Internacional da Saúde Mental, queremos lembrar-te que sentir não é sinal de fraqueza — é sinal de humanidade. Falar sobre o que nos vai na alma, pedir ajuda quando precisamos e apoiar quem está à nossa volta pode fazer toda a diferença.
A tua saúde mental importa. E as tuas emoções também.
O programa Cuida-te disponibiliza gratuitamente aconselhamento para jovens dos 12 aos 30 anos.
Se precisares de apoio, procura o Gabinete de Saúde Juvenil mais próximo ou coloca as tuas dúvidas aqui https://ipdj.gov.pt/coloca-aqui-as-tuas-duvidas. "
https://www.facebook.com/IPDJip
Dia Saúde Mental_site.mp4Sessão sobre Autocuidado na Classe Docente
Sessão sobre Autocuidado na Classe Docente
No próximo dia 9 de outubro, o auditório do AEPAL receberá o Dr. Pedro Aires Fernandes, para uma sessão dirigida aos docentes, sobre autocuidado e práticas de bem-estar.
Dia Mundial da Prevenção do Suicídio
Dia Mundial da Prevenção do Suicídio
10 de setembro de 2025
No Dia Mundial da prevenção do Suicídio, partilhamos informação da República Portuguesa:
Hoje, "entra em funcionamento a nova linha de prevenção, que tem número próprio - 1411 - e é assegurada por psicólogos e enfermeiros especialistas em saúde mental e psiquiatria.
Embora integrada na linha SNS 24, o novo serviço opera de forma totalmente autónoma. Na fase inicial da sua implementação, o atendimento será feito por profissionais do serviço de aconselhamento psicológico com formação específica em suicidologia e que já integram a linha SNS 24, podendo ainda incluir outros profissionais de saúde com formação nesta área.
A nova linha será coordenada pelos Serviços Partilhados do Ministério da Saúde (SPMS), a quem cabe também a formação inicial e contínua dos profissionais, assim como a sua divulgação nacional. A SPMS, assegurará, ainda, que toda a informação pessoal e clínica fornecida pelos utentes será tratada em conformidade com a legislação de proteção dos dados pessoais."
https://www.facebook.com/photo?fbid=1100157198947824&set=a.259171889713030
Ordem dos Psicólogos Portugueses_factsheet_suicidio.pdfPara mais informações:
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/opp_factsheet_suicidio.pdf
https://eusinto.me/problemas-de-saude-psicologica/suicidio/
Linhas de apoio:
Em caso de emergência, ligue 112 (INEM).
Em situação de crise, ligue 808 24 24 24 (Serviço de Aconselhamento Psicológico da Linha SNS24).
Linhas de Apoio que garantem o anonimato:
SOS Voz Amiga | 15h30 às 00h30 | 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660
Conversa Amiga | 15h às 22h | 808 237 327 / 210 027 159
Telefone da Amizade | 16h às 23h | 228 323 535
Linha Nacional de Prevenção do Suicídio | 24h | 1411
VEM FAZER PARTE DESTA EQUIPA!.pdfA AGRUPAMENTO DE ESCOLAS PROFESSOR ARMANDO DE LUCENA PRECISA DE TI!
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No âmbito do Concurso vivaMente, estamos à procura de alunos do 9.º ao 12.º ano ou jovens dos 14 aos 19 anos. O projeto consiste em criar e pôr em prática, na escola, uma iniciativa para promover a saúde mental e combater o estigma.
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