親子瑜珈動一動

疫情期間運動一樣不可少，提供一些給不喜歡暴汗的孩子！也可以這樣動一動、伸展一下喔！

請寶貝跟影片做做看，爸爸媽媽可以拍1~2張照片或短片跟老師分享。

一、大樹式

  1. 深呼吸

  2. 一腳放在另一腳的膝蓋跟腳掌中間

  3. 做切菜動作(切切！)

  4. 換另一邊再一次

三、機器椅子式

  1. 身體站直雙手自然垂下

  2. 假裝要坐椅子

  3. 伸長雙手揮舞像機器人

  4. 深呼吸然後再將手臂伸得更高


五、三角形式

  1. 打開雙腳和雙手

  2. 一手向下摸到小腿

  3. 另一手往天空伸直

  4. 深呼吸然後就出現三角形了

  5. 換另一邊再一次

二、孔雀魚式

  1. 身體趴在墊子上

  2. 深呼吸雙手平放

  3. 伸長脖子跟雙腳

  4. 假裝游泳

四、精靈戰士式

  1. 深呼吸雙腳打很開

  2. 一腳轉向側邊並彎曲膝蓋

  3. 深呼吸然後展開雙臂

  4. 大聲唸精靈咒語「Boom Zahramay」

  5. 換另一邊再一次

六、眼鏡蛇式

  1. 趴下雙手放在肩膀下方

  2. 雙腳貼住墊子

  3. 身體左右搖晃

  4. 深呼吸用雙手撐起身體

  5. 發出眼鏡蛇的聲音「嘶嘶~~」