Rotina Estudo-Trabalho
06:30h as 07:00 - Acordar/Alongamento
07:00h as 08:00 - Cafe/Leitura GReaders
08:00h as 12:00 - Trabalho
12:00h as 14:00 - Almoco
14:00h as 15:00 - Durmir
15:00h as 18:00 - Trabalho
18:00h as 19:00 - Lanche
19:00h as 21:00 - Estudos
21:00h as 22:00 - Esporte
Rotina Estudo-Dia Livre
06:30h as 07:00 - Acordar/Alongamento
07:00h as 08:00 - Cafe/Leitura GReaders
08:00h as 12:00 - Alongamento/Meditar
12:00h as 14:00 - Almoco
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18:00h as 19:00 - Lanche
19:00h - Meditar em Grupo
*ps:
- o tempo dedicado a cada disciplina, que deve ser de cerca de duas horas, para que não se perca o foco.
- manter ritmo diário, repassando sempre as matérias estudadas e resolvendo questões de concursos anteriores, a fim de se manter atualizado.
- pesquisa mostrou que quando os jovens universitários trabalhadores foram expostos à luz com intensidade de 8 mil lux, por 20 minutos, às 19 horas e às 21 horas, houve redução dos níveis da sonolência após a exposição à luz às 21 horas.
- a terapia com luz intensa tem efeitos ansiolíticos. Três horas de exposição a uma luz de apenas 3.000 lux por três dias consecutivos foi suficiente para reduzir a ansiedade em um grupo de pacientes cujo grau de ansiedade era moderado.
Mais importante do que simplesmente estudar é aprender a estudar e a aproveitar bem o tempo de estudo.
"O conhecimento funciona como uma arma, mas as técnicas de estudo e de realização de uma prova dizem como utilizar esta arma. Uma coisa é saber a matéria, outra é saber como usá-la", ensina William Douglas.
O aluno deve substituir a idéia passiva de repetir o que é ensinado e começar a, ativamente, raciocinar sobre a matéria.
"Não devemos querer decorar, mas sim, por meio do aprendizado, memorizar o essencial: as regras básicas. A partir daí, usamos melhor nosso raciocínio. Enfim, é preciso mudar a atitude".
Definida a melhor estratégia de estudo.
"O aluno deve listar os fatores que inibem e aqueles que deflagram seu desempenho, ou seja, descobrir suas qualidades e defeitos. Após essa auto-avaliação, o estudante deve aproveitar ao máximo as oportunidades e tentar eliminar as dificuldades na medida do possível".
Memorize as matérias.
"Uma técnica para isso é fazer uma pré-leitura antes de se aprofundar no texto e lançar mão de marcações e anotações. Vale também repetir a matéria como se estivesse dando aula para você mesmo, fazer resumos, esquemas, gráficos e árvores".
Estude quanto tempo agüentar, dentro do seu limite.
"O importante é combater a falta de tempo e criar mais horas destinadas ao estudo. Cada um sabe o seu tempo".