視力保健

壹、依據：

一、    教育部「加強學童視力保健五年計劃」辦理。

二、    桃園縣政府加強學童視力保健各項規定辦理。

貳、目的：

一、輔導學童養成正確的閱讀、寫字姿勢及望遠凝視的習慣，導正校內教學正常化，並使學童具備視力保健常識。

二、有效減少本校視力不良學生人數，降低學生近視比率，落實轉介矯正工作，以增進學童視力健康，避免學童過早近視。

三、藉由各項視力保健防治措施，培育健康活潑的學生，降低社會醫療成本支出。

參、實施原則：

一、   經由校內視力保健工作之推展，養成學生視力保健正確觀念。

二、   透過教學宣導活動，授予學生視力保健常識。

三、   透過獎勵活動，加強教育效果，培養學生做好個人視力保健的意願與能力。

四、   配合教育部視力保健重點推廣學校補助落實辦理視力保健工作。

肆、實施辦法：

一、    成立組織、擬定計劃：

（一）  設置校內【推動學童視力保健委員會】，校長擔任主任委員，家長會會長為副主任委員，各處室主任及分校主任、健教老師為當然委員，護士為執行秘書，共同負責視力保健工作之推展。

（二）  訓導處列為每學年之重點工作，並訂定校內【加強視力保健實施計畫】，以為工作推展之依據。

二、編組與職責分配：如桃園縣新屋國民小學視力保健執行組編組與職責

三、教學活動的實施：

（一）配合導師時間及視力保健宣導週，舉辦視力保健教學觀摩。加強 視力保健教學活動。

（二）以【如何愛惜自己的眼睛】為主題，辦理漫畫、海報、書法等藝文活動。

（三）利用聯絡簿宣導：請家長督導學生養成正確閱讀習慣、隨時檢查 居家照明設備。

（四）舉辦教師視力保健研習會。

（五）配合家長會及班親會，加強宣導視力保健的重要性。

（六）聘請社區眼科醫生蒞校主講「視力保健」並鼓勵家長參加。

（七）舉辦家長視力保健宣導座談會。

（八）每日安排室外教學活動。

四、強化學生視力保健生活及環境：

（一）級任教師實施機會教育，隨時保持正確閱讀習慣及姿勢（離課本至少三十五公分）。

（二）利用十點十分之下課時間做全校【集體望遠凝視】活動。

（三）落實體育課及課外活動教學。

（四）嚴禁下課時間考試。

（五）會總務處安排設置大樹下休息座椅，鼓勵學生前往利用。

（六）落實午間靜習活動，增加學生眼睛休息時間。

（七）定期檢查全校教室之照明設備，並請教師隨時回報不良狀況，以便立即修繕。

（八）  落實課桌椅「對號入坐」措施。

（九）  落實學生視力篩檢、彙報及轉介矯治之工作。

五、舒緩學生課業壓力：

（一）  淺化考題難度。

（二）  書包減重。

（三）  貫徹正常教學。

（四）  定期辦理戶外教學或參觀活動。

六、獎勵活動： 

（一）每學年選拔視力正常學童及視力保健良好的學生。

（二）公開表揚及獎勵。

伍、經費：

所需經費由學生活動費及上級補助款項下支付。

陸、研究發展與考核評鑑：  

一、隨時予以考評，掌握工作發展方向。

二、發現缺失應立即修正計畫，並謀求改善。

三、由視力保健執行小組考核各班視力保健推行成果辦理獎懲事宜。

柒、附則：

本計畫簽請校長核可後公佈實施，修正時亦同 。

視力保健宣導

 ※ 心靈之窗   常保明淨

※  視力保健做得好，身體健康沒煩惱。

※  綠色植物多凝視，保護眼睛好常識。 

※  珍愛眼睛應注意睡眠充足、營養均衡。

※ 看書、打電腦每三十分鐘休息十分鐘。

如何發現兒童視力有問題?

1.   有隻眼睛經常向內或向外轉。

2.   每次需要用眼力時，頭會向某一特定方向傾斜。

3.   專注看物時，常謎眼或用手遮眼。

4.   閱讀時常看錯行。

5.   不喜歡眼力專注的工作。

6.   看黑板或遠方時，先得閉眼或瞇眼幾秒鐘再看，或因看不清楚而向前後左右同學探視。

7.   常有揉眼或皺眉頭的習慣。

8.   沒有什麼病痛，但卻抱怨頭痛(特別是在眼部附近)，或噁心。

9.   心不在焉，常做白日夢，行動笨拙，眼和手的協調能力較差。

10. 長期眼紅。

11. 閱讀時離書本太近或太遠，或傾斜至一定角度。

為什麼要望遠凝視?         

   根據眼睛的生理結構，要減輕眼睛的疲勞，望遠凝視是讓眼睛休息最好的方法，   可以使眼部內外允肉及頭頸部允肉階獲得舒展，因為近視的主要原因是「長時間近距離的不當用眼」，所以預防近視要常常做望遠凝視! (近距離用眼30分。望遠休息10分鐘或做運動)

怎麼做望遠凝視呢?

 走向戶外或直接看出窗外，選擇遠方6公尺以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物   (越遠越好)看10分鐘，望遠時應放鬆眼部允肉(勿皺著眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼 鏡者可戴著眼鏡進行)，讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。

下課或放假時多走向大自然，接觸青山綠野。常糞望遠處，尤其放風箏是放鬆睫狀 肌肉很好的休閒活動。

什麼是近視?

近視，簡單的說，就是看不清遠方的東西。看不清的原因是因遠方的影像，進了眼睛後，影像沒有正確的投射在視網膜上，反而投射在視網膜前面，使眼睛失焦，就看不清遠方的影像。

為什麼會近視?

近視的真正原因到目前為止仍不明白。據研究:除少數為遺傳因素外，大多數為環境及行為因素，如課業負擔過重、照明不良、讀物字體或閱讀姿勢不當、課外活動不足或看電視、打電玩時間過長等。 

如何預防近視?

一、環境：

多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

二、姿勢、場所：

1.    看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

2.    姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以３０－４０公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

3.    燈光宜從左上方照射且光線要充足。

4.    不看字體太細小或模糊的印刷。

5.    不要在晃動的車廂內閱讀。

三、時間：

1.    連續寫字、閱讀每４０分鐘須休息５－１０分鐘。

2.    每天放學後在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、鋼琴‧‧‧等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

四、電視：

1.    眼睛保持與電視畫面尺寸約６－８倍的距離。

2.    看電視時，每隔３０分鐘須休息５－１０分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

3. 看電視時，室內仍須亮起燈光。

五、電腦：

1.    每工作半小時須休息５－１０分鐘。

2.      裝置隔濾鏡以防止反射光。

3.    電腦背後應有最少１公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。

4.    電腦螢幕位置應在視線１０至２０度之間且與眼睛距離在６０－７０公分之間。

5.    每天使用時間不宜超過４小時。

六、營養：

1.    均衡飲食，不挑食。

2.    經常攝取含有維生素Ａ豐富的食物，如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七、運動：

多做戶外運動。

八、保健：

1.視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。

2.指導幼童養成良好的衛生習慣，不隨便用手或其他物品接觸眼睛，避免傳染眼疾，若感染眼疾時，盡量減少外出。

     3.指導幼童認識那些是危險的遊戲和玩具，以減少眼外傷。

眼外傷

一、造成眼外傷的原因有那些?

1.玩具傷害:危險性玩具，如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。

2.運動傷害:劇烈運動或各項球類的不當使用。

3.化學藥物傷害:如殺蟲劑、農藥、鹽酸等。

4.異物傷害:如砂粒、昆蟲等。

二、發生眼外傷時，如何做緊急處理?

1.    眼部裂傷:將眼睛以乾淨紗布或手帕敷蓋，防止用手擦揉眼睛或碰壓眼球，並立即送醫診治。

2.    眼部挫傷(出血、腫脹):閉眼，並以乾淨紗布或手帕冷敷，然後送醫診治。

3.    化學物灼傷:立即以生理食鹽水、自來水或任何可用之水大量沖洗眼睛，然後送醫診治。

4.    異物入眼:先閉眼，讓異物隨眼淚流掉，不可擦揉眼睛或自行摘取異物，如異物沒流出，立即送醫診治。