健體平時考題
( )01.0體適能是指身體適應生活環境、社會的能力。
( )02.0手腳肌力、身體平衡感、敏捷性、雙腳瞬發力等，是練習起跑動作的重點。
( )03.0為了保持身材窈窕，應少吃五穀根莖類食物以免發胖。
( )04.0胸前傳球時，雙手將球推出，手腕向前甩出，球傳出後，手指微微外翻。
( )05.0骨骼相互連接的地方稱之為關節。
( )06.0體適能要素包含心肺耐力、肌力、柔軟度、肌耐力。
( )07.0學校合作社主要提供學生及教職員早、午餐，因此只要食品的種類豐富，環境衛生不佳也沒有關係。
( )08.0夏天天氣很熱，不需再做暖身運動，即可馬上去打球。
( )09.0經衛生機關核准的藥物廣告，均需在廣告中刊載「藥物許可證字號」及「廣告核准字號」。
( )10.0油脂類可以幫助脂溶性維生素吸收。
( )11.0柔軟度是健康體適能要素之一，需要靠伸展運動來維持和增進。
( )12.0世界衛生組織將「運動過量」和「運動過度」列為引發心血管疾病的主要原因。
( )13.0青少年應該多喝牛奶，幫助骨骼生長發育。
( )14.0暖身運動時，做伸展的動作，不可過度伸展，否則容易造成傷害。
( )15.0購買物品時最重要的是價格便宜，就算沒有完整的商品標示也沒有關係。
( )16.0食品包裝上，須有清楚的營養標示。
( )17.0持球時，要領是掌心不可貼住球。
( )18.0蹲踞式起跑出發前的口令為「各就位」、「預備」、「鳴槍」三個。
( )19.0徑賽中起跑方式分為站立式與蹲踞式兩種。
( )20.0進行肌力重量訓練，肌肉會變粗大，所以女生可以不需做肌力訓練。
( )21.0蹲踞式起跑的手指可以置於起跑線上。
( )22.0消費者在消費之前，應做好確實的評估以避免上當，因此，政府不須設立相關法令來保護消費者。
( )23.0日常生活所需之外多餘的熱量，會以脂肪的形式儲存於人體。
( )24.0油脂類可以提供身體所需的熱量，所以應多攝取動物性油脂。
( )25.0服用藥品時，只要有療效即可，就算沒有標示「藥物許可證字號」也沒關係。
( )26.0蔬菜類食物可以供應身體活動所需的熱量、保護內臟、潤滑皮膚。
( )27.0購買的食物在保存期限內腐壞，可撥打客服專線申訴。
( )28.0使用電視明星所代言的保養品，一定非常有效。
( )29.0青春期學生正值年輕力壯體力充沛，不需要了解體適能333計畫。
( )30.0食用蔬菜類食物是獲得纖維質最好的方法。
( )31.0運動前未做適當的暖身運動，容易造成運動傷害。
( )32.0運動很重要，所以每天都要持續的運動，過量也沒關係。
( )33.0若發現沒有完整商品標示的食品，為了安全起見，應該拒絕購買。
( )34.0柔軟度是指人體關節可活動的最大範圍。
( )35.0上體育課的時間有限，暖身運動愈快做完愈好，可以有較多的打球時間。
( )36.0需要冷藏的奶類食品，應放置在攝氏 7 度以下的冷藏設備中販售。
( )37.0肉類食物因為含有豐富的維生素，而被稱為完全食品。
( )38.0多吃蔬菜水果可以促進腸部蠕動，預防便祕。
( )39.0籃球運動是中國人發明的。
( )40.0人們只要多做日常工作或活動，能達到相同的運動量就可以，不必再做運動。
( )41.0若要減輕體重，應選擇有氧運動。
( )42.0走、跑、跳、擲是田徑的基本運動能力，也是人類與生俱來的本能。
( )43.0包子、肉粽等食物，只要是當天早上做好的，即可不需放在保溫設備中。
( )44.0誤信不實廣告，除了金錢上的損失外，還可能因誤食不良食品或藥品，而影響身體健康。
( )45.0徑賽的蹲踞式起跑動作要領，只要做到「腳的推蹬」，即可完成起跑動作。
( )46.0小美想要減輕自己的體重，使自己更苗條，因此可選擇「無氧運動」較為適合。
( )47.0籃球比賽時可以持球跑。
( )01.0下列何者為不良的飲食習慣？
(Ａ)每天喝含糖飲料 (Ｂ)喜歡吃蔬菜 (Ｃ)少吃煙燻的食物 (Ｄ)以全穀類為主食。
( )02.0學校的合作社若有販賣奶類食品或飲料時，必須放置在攝氏幾度以下的冷藏設備中？
(Ａ) －4 (Ｂ) 18 (Ｃ) 0 (Ｄ) 7。
( )03.0關於體適能的敘述，下列何者正確？
(Ａ)體適能是指身體適應生活與社會環境的能力 (Ｂ)心肺耐力、肌力、柔軟度是競技體適能的項目 (Ｃ)速度、敏捷性、平衡感是健康體適能的項目 (Ｄ)運動選手要注重競技體適能，不須培養健康體適能。
( )04.0體適能中，立定跳遠主要在測驗？
(Ａ)瞬發力 (Ｂ)肌力 (Ｃ)肌耐力 (Ｄ)柔軟度。
( )05.0下列何者屬於徑賽？
(Ａ)跳高 (Ｂ)撐竿跳 (Ｃ)推鉛球 (Ｄ) 100 公尺跨欄。
( )06.0依照「食品衛生管理法」規定，於包裝食品上應標示哪些內容？
(Ａ)內容物的成分、重量、容量或數量 (Ｂ)食品添加物及其含量 (Ｃ)營養標示 (Ｄ)以上皆是。
( )07.0進行籃球的持球動作練習時，下列哪種做法錯誤？
(Ａ)持球時掌心不可貼住球 (Ｂ)持球時「中樞腳」不能移動 (Ｃ)持球時能雙腳輪流當「自由腳」來移動與晃過對方 (Ｄ)以腳的移動與身體轉動來保護球不被撥掉。
( )08.0在 100 公尺短跑的比賽中，何時才可以減速？
(Ａ)起跑時 (Ｂ)跑到 50 公尺處 (Ｃ)終點線前 (Ｄ)做完壓線動作。
( )09.0下列哪一個不是「健康體適能」活動的關鍵項目？
(Ａ)心肺適能 (Ｂ)敏捷性 (Ｃ)身體組成 (Ｄ)肌耐力。
( )10.0從事足球運動，應特別加強以下哪一部分之暖身運動？
(Ａ)頸部關節 (Ｂ)手臂伸展 (Ｃ)腳踝關節 (Ｄ)手腕關節。
( )11.0依「每日飲食指南」的飲食攝取量，何者過多？
(Ａ)每餐一碟蔬菜 (Ｂ)每餐兩碗飯 (Ｃ)每天 2 杯牛奶 (Ｄ)每天 2 個水果。
( )12.0如何慎選適合個人的運動類型？
(Ａ)先檢視住家附近的運動空間 (Ｂ)為改善心肺功能最好常進行阻力性訓練 (Ｃ)為減少體脂肪要選擇無氧運動 (Ｄ)為增加肌力、肌耐力要常常快走。
( )13.0下列各種比賽的歸類，何者正確？
(Ａ) 110 公尺跨欄──游泳 (Ｂ)馬拉松──競走 (Ｃ)撐竿跳遠──全能競賽 (Ｄ) 3000 公尺障礙賽──徑賽。
( )14.0學校的合作社若有販賣冰品時，必須放置在攝氏幾度以下的冷凍設備中？
(Ａ) －18 (Ｂ) －4 (Ｃ) 0 (Ｄ) 7。
( )15.0有關健康體適能在國中的檢測方式，下列何者錯誤？
(Ａ)柔軟度──坐姿體前彎 (Ｂ)肌力──一分鐘仰臥起坐 (Ｃ)瞬發力──一分鐘登階 (Ｄ)心肺耐力──男生跑 1600 公尺，女生跑 800 公尺。
( )16.0預防骨質疏鬆症，宜多攝取富含鈣質的食物，例如下列何種食物？
(Ａ)米 (Ｂ)炸雞 (Ｃ)牛奶 (Ｄ)蘋果。
( )17.0青春期學生應該採用下列何種方式維持良好的體適能？
(Ａ)定期的運動，搭配適當的飲食 (Ｂ)訂定嚴苛的運動計畫 (Ｃ)儘量少運動 (Ｄ)以上皆是。
( )18.0關於各種田徑賽的內容，下列何者正確？
(Ａ)馬拉松比賽共有 42.195 公里 (Ｂ)四百公尺接力賽共有五個棒次 (Ｃ)女子全能競賽有擲鐵餅與撐竿跳高項目 (Ｄ)田徑賽皆是以時間的快慢來決定勝負。
( )19.0下列哪種食物含有豐富的礦物質、維生素與纖維素？
(Ａ)魚類 (Ｂ)水果類 (Ｃ)奶類 (Ｄ)油脂類。
( )20.0在什麼狀況下應該停止運動？
(Ａ)身體某個部位疼痛 (Ｂ)暈眩 (Ｃ)呼吸不順暢 (Ｄ)以上皆是。
( )21.0關於運動所引起的肌肉痠痛，下列敘述何者正確？
(Ａ)在運動中易發生遲發性肌肉痠痛 (Ｂ)動態性肌肉伸展活動可減輕肌肉痠痛程度 (Ｃ)運動後短時間內易發生急性肌肉痠痛 (Ｄ)要泡溫度超過攝氏 40 度以上的熱水澡。
( )22.0想要擁有姣好的身材，何種作法較能事半功倍？
(Ａ)吃得對、動得勤 (Ｂ)不吃油脂類的食品 (Ｃ)以水果取代五穀根莖類 (Ｄ)只吃喜歡的食物就好。
( )23.0短距離徑賽到最後的「壓線」動作，是以身體哪一部分到達終點線之垂直面為判定依據？
(Ａ)頭部 (Ｂ)頸部 (Ｃ)軀幹 (Ｄ)四肢。
( )24.0下列哪一項對運動的看法錯誤？
(Ａ)運動也可挖掘生命潛能 (Ｂ)在運動中享受歡樂是最珍貴的，可增進身心健康 (Ｃ)運動是個人的事，無法從中學習團隊精神 (Ｄ)學習運動技巧要循序漸進。
( )25.0關於暖身運動的敘述，下列何者錯誤？
(Ａ)主要活動前都要作暖身運動 (Ｂ)適當的暖身運動可預防運動傷害 (Ｃ)暖身運動是一系列活動量不輕的身體活動 (Ｄ)暖身後身心的準備狀況皆可提高。
( )26.0控制體重的最佳方法是？
(Ａ)節食 (Ｂ)吃減肥餐 (Ｃ)練舉重 (Ｄ)運動與飲食控制並行。
( )27.0請問哪一種法令清楚規定「包裝食品」應標示的內容項目？
(Ａ)消費者保護法 (Ｂ)公平交易法 (Ｃ)商品檢驗法 (Ｄ)食品衛生管理法。
( )28.0「體適能 333」計畫，第二個「3」指每次運動多久時間？
(Ａ) 13 分鐘 (Ｂ) 30 分鐘 (Ｃ) 73 分鐘 (Ｄ) 20 分鐘。
( )29.0接力賽跑的合法接力區域為幾公尺內？
(Ａ) 4 公尺 (Ｂ) 10 公尺 (Ｃ) 15 公尺 (Ｄ) 20 公尺。
( )30.0籃球的持球時須注意的事項為何？
(Ａ)持球時，掌心用力貼住球，避免球滑落 (Ｂ)持球時，用食指、中指、無名指扶住球即可 (Ｃ)持球時，掌心不可以貼住球，以利傳球的動作 (Ｄ)隨個人習慣即可。
( )31.0為了維護消費者權益，下列哪一項行為是我們不應當做的？
(Ａ)相信可疑的違規廣告 (Ｂ)支持消費者三不運動 (Ｃ)有理性的消費行為 (Ｄ)爭取自己的消費權益。
( )32.0關於「每分鐘最大預估心跳率」的敘述，下列何者錯誤？
(Ａ)以（220－年齡）即是最大預估心跳率 (Ｂ)一個人的心跳若達最大心跳率時，就會死亡 (Ｃ)健康者可用最大預估心跳率的 60 % ～ 80 % 作為運動強度 (Ｄ)久未運動者要以最大預估心跳率的 60 % 為基準。
( )33.0哪種營養素不具熱量，但能減少膽固醇吸收、預防便秘、增加飽足感，更利於體重控制？
(Ａ)維生素 (Ｂ)礦物質 (Ｃ)纖維素 (Ｄ)脂肪。
( )34.0下列有關運動的敘述，何者正確？
(Ａ)運動前需先從事一些身體負荷較重的熱身活動 (Ｂ)各種不同類型的運動，所使用到的主要關節和肌群是一樣的 (Ｃ)運動的過程中，需遵守緩慢漸進的原則，否則很容易造成運動傷害 (Ｄ)運動前的暖身運動根本是浪費時間，毫無幫助。
( )35.0攝取哪種食物可以幫助體內細胞進行新陳代謝作用、調節生理機能？
(Ａ)魚類 (Ｂ)水果類 (Ｃ)奶類 (Ｄ)油脂類。
( )36.0有關「蛋白質」的敘述，下列何者錯誤？
(Ａ)其食物來源為奶、蛋、魚、肉、豆類 (Ｂ)能形成抗體，增強抵抗力 (Ｃ)能修補體內組織，缺乏會影響發育 (Ｄ)食用過量不會引起健康問題。
( )37.0消費時為了維護自身安全，我們應該注意哪些事項？
(Ａ)購買的商品便宜就好，雖然食品標示不齊全也沒關係 (Ｂ)只要有廣告推銷的商品，都不會造假、欺騙消費者 (Ｃ)不被誇大及不實廣告所矇騙 (Ｄ)選購物品時，重要的是品質的優劣，因此，消費環境的安全與否不列入考慮範圍中。
( )38.0嬰兒成長需要豐富的鈣質及蛋白質，以下何種食物是最好的選擇？
(Ａ)番薯 (Ｂ)牛油 (Ｃ)柑橘 (Ｄ)牛奶。
( )39.0對於運球動作的敘述，下列何者正確？
(Ａ)雙眼注視球體避免球被抄走 (Ｂ)運球過人時一手運球，另一手擋在球前方 (Ｃ)雙膝微彎，降低重心 (Ｄ)雙腳併攏站立。
( )40.0接球時「雙手後引」動作的目的為何？
(Ａ)怕球掉落到地面 (Ｂ)個人習慣動作 (Ｃ)降低來球的衝擊力，避免受傷 (Ｄ)以防犯規。
( )41.0對於蹲踞式起跑的敘述，下列何者觀念錯誤？
(Ａ)蹲踞式起跑適用於短距離競賽 (Ｂ)蹲踞式起跑較容易利用雙腿的力量，將身體快速地往前推 (Ｃ)使用蹲踞式起跑要配合腳的推蹬 (Ｄ)蹲踞式起跑不需要手部的配合。
( )42.0一般運動常使用到的大關節，不包括下列哪一個？
(Ａ)頸關節 (Ｂ)肩關節 (Ｃ)顱關節 (Ｄ)踝關節。
( )43.0食品防腐劑的功效為何？
(Ａ)促進醱酵乳中微生物的繁殖 (Ｂ)殺死食品中的微生物 (Ｃ)降低成本 (Ｄ)增加食品的色、香、味。
( )44.0下列各類食物可提供的主要營養素，何者正確？
(Ａ)油脂類提供脂肪 (Ｂ)奶類提供碳水化合物 (Ｃ)蔬菜類提供澱粉 (Ｄ)水果類提供蛋白質。
( )45.0下列哪項動作不是籃球的基本動作？
(Ａ)傳球 (Ｂ)頂球 (Ｃ)接球 (Ｄ)運球。
( )46.0包裝食品所需標示的項目不包括以下哪種內容？
(Ａ)商品的名稱 (Ｂ)內容物的成分 (Ｃ)重金屬含量標示 (Ｄ)食品添加物及其含量。
( )47.0選擇哪類食物作為一頓飯的「主食」是較適當的？
(Ａ)五穀根莖類 (Ｂ)油脂類 (Ｃ)豆類、蔬菜 (Ｄ)肉類。
( )48.0根據田徑規則 400 公尺及 400 公尺以下徑賽項目，選手必須使用何種起跑方式？
(Ａ)站立式 (Ｂ)蹲踞式 (Ｃ)以上皆可 (Ｄ)以上皆非。
( )49.0有關「每日飲食指南」的敘述，下列何者正確？
(Ａ)由董氏基金會所公布 (Ｂ)飲食建議沒有個別差異 (Ｃ) 75 歲的奶奶應減少油脂類的攝取 (Ｄ) 13 歲的欣欣可依標準減少 1 杯牛奶的飲用。
( )50.0關於「伸展操」的操作敘述，下列何者正確？
(Ａ)伸展操最適合於洗完冷水澡後進行 (Ｂ)以感受到疼痛為停止伸展的原則 (Ｃ)伸展操的動作可以加強肌肉力量 (Ｄ)每一個伸展動作最好點到為止，不可停留超過 1秒。
( )51.0關於肌力與肌耐力的訓練方式，下列敘述何者正確？
(Ａ)肌力是可以在短時間內立刻培養出效果的 (Ｂ)屈臂用力時要吸氣，放下復原時要吐氣 (Ｃ)須把握連續反覆與循序漸進地增加訓練強度 (Ｄ)若覺得暈眩或呼吸不順暢時不必在意，可忽略之。
( )52.0關於接力賽跑的規則，下列何者正確？
(Ａ)在接力區域前就可先接棒 (Ｂ)傳棒者未將棒子順利交出而掉棒時，視為犯規 (Ｃ)掉棒時不可由傳棒者去撿棒子，接棒者才可撿 (Ｄ)第一棒選手握接力棒；準備起跑時，棒子超出起跑線的部分不可觸及地面。
( )53.0下列哪項不是心肺耐力好的人會有的現象？
(Ａ)平時的精神狀況也會連帶好起來 (Ｂ)活動中能有較佳的持續力 (Ｃ)較易產生無氧運動中的爆發力 (Ｄ)較不會出現心血管疾病。