Sabtu, 7 November 2020

Agar kesehatan fisik tetap terjaga, pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat saat beraktivitas sehari - hari

Psikolog mencatat bahwa ada perbedaan jelas antara cara orang memandang tubuh mereka dan bagaimana tubuh mereka bertindak (merespon). Agar Anda bisa menerima bentuk tubuh, penting bagi Anda untuk merasakan kondisi kesehatan diri sendiri.

Menjaga kesehatan sangat bermanfaat agar kita bisa menjalani aktivitas yang penuh dengan kesibukan dengan baik. Aktivitas sehari - hari yang padat membuat banyak orang mengalami stres, sehingga sering mengonsumsi makanan tidak bergizi, pola makan yang buruk, olahraga tidak teratur berisiko meningkatkan berat badan dan memicu penyakit kronis (misalnya diabetes atau hipertensi), selain itu merokok, dan kurang tidur juga berbahaya bagi kesehatan.

Bagaimana sih tips menjaga tubuh yang sehat ?

1. Pantaulah asupan kalori harian

Kesehatan tubuh akan terganggu jika Anda kelebihan berat badan. Kalori ini digunakan sebagai satuan pengukuran. Asupan kalori diperoleh dari makanan sebagai sumber energi agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan beraktivitas sepanjang hari dengan mengatur pola makan agar mengonsumsi maksimal 2.000 kalori/hari.

2. Terapkan pola makan dengan menu seimbang

Pola makan seimbang berarti mengonsumsi setiap kelompok makanan dengan perbandingan atau porsi yang tepat sesuai kebutuhan. Pola makan dikatakan tidak seimbang jika sebagian besar porsi makan terdiri dari protein, tetapi porsi buah- buahan atau sayur-sayuran sangat sedikit.

3. Jangan Merokok

Banyak orang sudah tahu bahwa merokok adalah perilaku negatif yang menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Jika Anda merokok, hentikan kebiasan ini untuk menjaga kesehatan. Merokok merupakan sumber berbagai penyakit, misalnya kanker dan penyakit paru, hipertensi, penyakit jantung, kebutaan, dan penyakit mulut. Cara menghilangkan keinginan merokok atau menggunakan produk tembakau yang lain, misalnya dengan mengunyah permen karet

4. Biasakan tidur malam yang cukup setiap hari

Kekurangan tidur berdampak buruk bagi kesehatan. Berbagai masalah akan muncul jika Anda kurang tidur, misalnya berat badan naik, lebih cepat lapar, mudah lelah, kesulitan berfokus, tidak mampu berkonsentrasi atau menghafal informasi, bahkan meningkatkan risiko kematian. Pastikan Anda tidur malam 7 - 9 jam setiap hari

5. Atasi Stress

Akhir-akhir ini, banyak orang mengalami stres ringan yang kronis. Hal ini sepertinya tidak berakibat buruk bagi kesehatan atau tubuh, tetapi dampak negatifnya sangat besar. Stres memicu berbagai gangguan kesehatan, misalnya kekurangan tidur, kenaikan atau penurunan berat badan, suasana hati tidak stabil, kelelahan/keletihan, dan lain-lain.

Kemampuan mengatasi stres berperan penting agar kesehatan tetap terjaga. Ada berbagai cara mengatasi stres, misalnya mengobrol dengan teman atau anggota keluarga, berjalan santai di taman, bermeditasi, berlatih yoga, tidur siang sebentar, atau mendengarkan musik favorit. Jika Anda kesulitan mengatasi stres, berkonsultasilah dengan terapis untuk mendapatkan bantuan.