わいわい山口ラフタークラブへようこそ

わいわい山口ラフタークラブは、山口県内で笑いヨガ（ラフターヨガ）を広める活動をしています。

笑いヨガ（ラフターヨガ）ってなあに？

笑いの練習とヨガの呼吸法（腹式呼吸）を組み合わせた健康法です。笑うとより多くの酸素を自然に体に取り入れることができるので、心身共にすっきりし元気になることができます。1995 年インド人医師マダン・カタリアが病などの予防のために作った笑いのエクササイズです。

「作り笑い」と「本物の笑い」を脳は区別しないので、笑いを練習するだけで、本当に笑った時と同じような効果が得られるという科学的根拠があります。

どんな内容なの？

笑いヨガ（ラフターヨガとも言います）はだれでもどこでもいつでも簡単にできます。冗談やユーモア、コメディーは使いません。目と目を合わせて、作り笑いの練習から始めますがすぐに本物の笑いに変わります。

どんな効果があるの？

＜身体的な効果＞

• 笑って横隔膜を動かすことによって副交感神経が優位になります
• 顔の筋肉を動かすことによって表情筋がマッサージされます
• 腹式呼吸を行うので酸素がしっかり体に供給されます
• １分間の大笑いが10 分間のジョギングと同じ有酸素運動量に相当します
• ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が活性化されます

＜心理的効果＞

• 笑って気分がすっきりしモヤモヤした気分を吹き飛ばします
• みんなで一緒に笑うので、コミュニケーションを促進します（すぐに仲良くなれます）
• 普段から笑いが表情に出やすくなるので、職場・家庭で自分や周りの人が明るくなっていきます
• より前向きに考えるきっかけになるため、ものごとが好転しやすくなります

こんなひとにおすすめです。