מדוע לתרגל תנוחות הפוכות ביוגה
כאשר בזמן השעור אני מודיעה כי זה הזמן לתנוחות ההפוכות,
כאשר בזמן השעור אני מודיעה כי זה הזמן לתנוחות ההפוכות,
תמיד יהיה אחד שישאל בשביל מה צריך אותן??
תמיד יהיה אחד שישאל בשביל מה צריך אותן??
"ואם היינו צריכים לעמוד על הראש הבורא לא היה חושב לשים לנו רגליים שם ???
"ואם היינו צריכים לעמוד על הראש הבורא לא היה חושב לשים לנו רגליים שם ???
או צוואר עבות?"
או צוואר עבות?"
אז באמת ברצינות למה זה כל כך טוב תנוחות הפוכות?
אז באמת ברצינות למה זה כל כך טוב תנוחות הפוכות?
ישנם הרבה מאוד סיבות והיבטים שונים לתרגל תנוחות הפוכות:
ישנם הרבה מאוד סיבות והיבטים שונים לתרגל תנוחות הפוכות:
מבחינה פסיכולוגית - תנוחות הפוכות מאפשרות לנו לראות את העולם בפרספקטיבה אחרת.
מבחינה פסיכולוגית - תנוחות הפוכות מאפשרות לנו לראות את העולם בפרספקטיבה אחרת.
קצת שונה ממה שאנו רגילים בדרך כלל שלנו.....
קצת שונה ממה שאנו רגילים בדרך כלל שלנו.....
מבחינה רגשית - תנוחות הפוכות מדריכות את האנרגיה של האגן (אנרגיית היצירה, הכוח האישי) לכיוון הלב ,
מבחינה רגשית - תנוחות הפוכות מדריכות את האנרגיה של האגן (אנרגיית היצירה, הכוח האישי) לכיוון הלב ,
דהיינו אל המרכז הרגשי שלנו.
דהיינו אל המרכז הרגשי שלנו.
וכך למעשה הן מאפשרות חקירה עצמית וצמיחה פנימית.
וכך למעשה הן מאפשרות חקירה עצמית וצמיחה פנימית.
כשאתה עולה לעמידת ידיים משהו קורה ,שלא ניתן להסבר מילולי...
כשאתה עולה לעמידת ידיים משהו קורה ,שלא ניתן להסבר מילולי...
מבחינה פיזית - התנוחות ההפוכות ממריצות את המערכת החיסונית והאנדוקרינית.
מבחינה פיזית - התנוחות ההפוכות ממריצות את המערכת החיסונית והאנדוקרינית.
הן מעוררות ומזינות את המוח ואת שאר האיברים החיוניים.
הן מעוררות ומזינות את המוח ואת שאר האיברים החיוניים.
כאשר התנוחות נעשות בצורה נכונה,
כאשר התנוחות נעשות בצורה נכונה,
הן משחררות מתח מאזור הצוואר והעורף וכמובן מעמוד השדרה.
הן משחררות מתח מאזור הצוואר והעורף וכמובן מעמוד השדרה.
ומכיוון שמפיקים תועלת רבה בתנוחות ההפוכות -
ומכיוון שמפיקים תועלת רבה בתנוחות ההפוכות -
עמידת ראש Shirshasana – נחשבת למלך כל התנוחות,
עמידת ראש Shirshasana – נחשבת למלך כל התנוחות,
ועמידת כתפיים Sarvangasana- נחשבת למלכת כל התנוחות.
ועמידת כתפיים Sarvangasana- נחשבת למלכת כל התנוחות.
עמידת ראש Shirshasana- התנוחה מייצגת ומפתחת שני אלמנטים:
עמידת ראש Shirshasana- התנוחה מייצגת ומפתחת שני אלמנטים:
1. התנוחה מפתחת את היכולת שלנו לפעול כלומר יסוד האש Tejash .
1. התנוחה מפתחת את היכולת שלנו לפעול כלומר יסוד האש Tejash .
2. התנוחה משפרת את היכולות שלנו היצירתיים כלומר אלמנט האוויר –Vayu.
2. התנוחה משפרת את היכולות שלנו היצירתיים כלומר אלמנט האוויר –Vayu.
לעומתה עמידת כתפיים Sarvangasana
לעומתה עמידת כתפיים Sarvangasana
מטפחת את יכולת אי העשייה ובו בזמן משרישה אותנו לאדמה דהיינו אלמנט האדמה Pritivi .
מטפחת את יכולת אי העשייה ובו בזמן משרישה אותנו לאדמה דהיינו אלמנט האדמה Pritivi .
בנוסף מגדילה את היכולת שלנו ליציבות , לשהיה ללא תנועה ,וליכולת התבוננות - אלמנט המים – Jala.
בנוסף מגדילה את היכולת שלנו ליציבות , לשהיה ללא תנועה ,וליכולת התבוננות - אלמנט המים – Jala.
עמידת ראש Shirshasana הינה תנוחה מעוררת
עמידת ראש Shirshasana הינה תנוחה מעוררת
בעוד שעמידת כתפיים Sarvangasana משקיטה ומרגיעה את גלי התודעה וחושי התפיסה.
בעוד שעמידת כתפיים Sarvangasana משקיטה ומרגיעה את גלי התודעה וחושי התפיסה.
לכן חשוב קודם לתרגל עמידת ראש ורק אחריו עמידת כתפיים .
לכן חשוב קודם לתרגל עמידת ראש ורק אחריו עמידת כתפיים .
(ממסורת היוגה ממנה אני מגיעה לא מומלץ לתרגל את עמידת הכתפיים קודם לעמידת הראש
(ממסורת היוגה ממנה אני מגיעה לא מומלץ לתרגל את עמידת הכתפיים קודם לעמידת הראש
וזאת משום ההשפעות השונות והמנוגדות של שתי התנוחות).
וזאת משום ההשפעות השונות והמנוגדות של שתי התנוחות).
לסיכום:
לסיכום:
באם עד היום נמנעתם מלתרגל תנוחות אלו מפני פחד נפילה
באם עד היום נמנעתם מלתרגל תנוחות אלו מפני פחד נפילה
אז אולי הגיע הזמן לתת לזה מחשבה נוספת ולנסות תנוחות אלו
אז אולי הגיע הזמן לתת לזה מחשבה נוספת ולנסות תנוחות אלו
גם בכדי להשתחרר מפחדנו ודפוסי התנהגות המוטבעים בנו
גם בכדי להשתחרר מפחדנו ודפוסי התנהגות המוטבעים בנו
ולעיתים אף מקבעים...
ולעיתים אף מקבעים...
כמובן כי יש צורך בהנחיית מורה מנוסה!
כמובן כי יש צורך בהנחיית מורה מנוסה!
כמו כן רצוי לתרגל תנוחות המחזקות את הגב הכתפיים והגוף בכלל
כמו כן רצוי לתרגל תנוחות המחזקות את הגב הכתפיים והגוף בכלל
בשלבים מוקדמים של התרגול עוד לפני שמבצעים את התנוחות
בשלבים מוקדמים של התרגול עוד לפני שמבצעים את התנוחות
ניתן לתרגל תנוחות המכינות אותנו לתנוחות הפוכות.
ניתן לתרגל תנוחות המכינות אותנו לתנוחות הפוכות.
חשוב לדעת , כי אין בשום מקרה לתרגל תנוחות הפוכות בזמן:
חשוב לדעת , כי אין בשום מקרה לתרגל תנוחות הפוכות בזמן:
מחזור
מחזור
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה
בעיות לבביות
בעיות לבביות
בעיות עיניים
בעיות עיניים
אפילפסיה
אפילפסיה
פגיעות בחוליות צוואריות
פגיעות בחוליות צוואריות
כשיש ספק באם התנוחה תועיל .
כשיש ספק באם התנוחה תועיל .
מאת: טליה יוגה
מאת: טליה יוגה