Analyses de course à pied dans agenda Bosson Frédéric. Si vous voulez un contact préalable : cliquez ici

Trottiner, avoir du plaisir, la performance vient toute seule ... 

ARRÊTEZ de COURIR 40 min pour la première fois :

https://youtube.com/shorts/RvLGdebhNf0?si=fgag1Pukc7mpQGKi 

Débat de la chaussure, réalité scientifique et clinique :

• Débat «Faut-il apprendre à courir», Partie 1 - Frédéric Brigaud

• Débat «Faut-il apprendre à courir», Partie 2 - Solarberg Sehel

• Débat «Faut-il apprendre à courir», Partie 3 - Cyrille Gindre

• Débat «Faut-il apprendre à courir», Partie 4 - Blaise Dubois

• Grand débat sur la technique de course - 14 Mai 2015 - teaser présentation Blaise Dubois

• BLESSURE EN COURSE À PIED : INTERVIEW DE BLAISE DUBOIS !

• Mythe et réalité selon Blaise Dubois

• Nouvelle critique d'étude par Jean-François Esculier ! L'impact des plaques carbone sur les performants des coureur élites en route !

  • https://youtu.be/Ha0TVH_5XIo 

  • https://www.instagram.com/reel/Coca36AD7qw/?igshid=MDJmNzVkMjY%3D (Aspiration)

  • Plaques carbones inutiles, le fameux 180 pas par minute : Blaise Dubois démonte des mythes !

• Podcast: S01 E04 – Table ronde sur la technologie et la course à pied, avec MotionLab et la Clinique du Coureur

• Pourquoi vous MARCHEZ en CANARD

  • Pourquoi chausse les enfants avec des chaussures maximaliste

  • Musculature intrinsèque du pied

  • Prévention des chutes

• PEACE & LOVE : la meilleure méthode pour traiter les bl*ssures chez les coureurs ?

• Les sportives de haut niveau ont-elles réellement un périnée en béton ?

• A quoi sont liés les troubles du cycles chez la sportive de haut niveau ?

Programme reprise après blessure ou pause : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/ 

Homo sapiens ou homo cursor !

Le corps a ses limites :

Le coureur sait qu’il dépasse sa propre capacité d’adaptation lors qu’il a des douleurs durant ou après l’entraînement, des gonflements observables ou des raideurs matinales importantes. Dans cette zone dangereuse, il s’expose aux blessures… Il doit être prudent et à l’écoute de son corps!

Pour tout type d'activité physique pensez d'abord à ajuster surtout la qualité d'effort en fonction de la réponse de votre corps. C'est la QSM : quantification du stress mécanique. Le bon dosage devrait vous permettre de refaire la même quantité d'effort le lendemain ou davantage, sans quoi vous n'avez pas adéquatement évaluer votre stress mécanique. Donc je vous conseille minute par minute pour trouver la durée minimum / volume minimum de stress mécanique que votre corps a besoin pour créer une adaptation et pas réparer une blessure... Travailler par intervalle ( x fois 1 minute d'effort puis 1 minute de repos ou marche ) Ensuite on rajoute l'intensité et la vitesse mais avec la même quantification.

Une fois le corps rodé, on peut rajouter 10-20% de volume supplémentaire par entraînement.

Référence principale : https://lacliniqueducoureur.com/

• 
  

• "Why Exercise Really is the Best Medicine" by Daniel Lieberman

• Being Human | Daniel Lieberman | Born and Evolved to Run

• Dan Lieberman, "Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding"

• The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease

L'homme, fait pour courir ? : 

• https://www.youtube.com/watch?v=Pk5oZ0gWFgg&list=PLW-xEk6I4CdxrhI-j8lOpffQdmC46RDis

• http://sapiens-cursor.com/ 

• https://www.osteopathepontchateau.fr/ 

• Chasse persistante : https://www.youtube.com/watch?v=826HMLoiE_o

Pied nu ou pas ? Regardez :

• The Barefoot Movement Conference 2021 : https://www.youtube.com/playlist?list=PL1eYPc-qNuO2wac41YqCZCOOxZnHz5Rm0 

• https://www.youtube.com/watch?v=GI_t7uL5FnA

• https://www.youtube.com/watch?v=BYGg_WVSP20 

Impact au sol :

• La marche : https://www.youtube.com/watch?v=ekmg-GfTius

• La course : https://www.youtube.com/watch?v=QyiX0Fb-Lfw 

3 trucs pour la course à pied : https://www.youtube.com/watch?v=QQ7NcfYI5ZA 

Acronyme PEACE&LOVE : prise en charge des blessures aiguës (tissus mous) : https://www.youtube.com/watch?v=fpynUiRhqzk  

Le bon et mauvais exemple :

• https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ&list=TLPQMjUwMTIwMjDlLsz2QjWT3w&index=7 

• Course en descente : https://www.youtube.com/watch?v=gKaKtqf_Oxc

Variabilité de la fréquence cardiaque :

• https://elitehrv.com/

Donc les chaussures :

• Indice minimaliste des chaussures (bien entre 70 et 100%) : https://lacliniqueducoureur.com/chaussures/  

• Prescribing Running Shoes : https://youtu.be/2Dp7z3_WUA4   

• https://pages.rts.ch/emissions/abe/13062657-course-trouver-chaussure-a-son-pied.html 

• Chaussures minimalistes :

  • Trango sport, Rue Albert Rieter 10,  1630 Bulle

  • https://www.vivobarefoot.ch/fr/new/-?p=1

  • https://www.merrell.com/FR/fr_FR/home  :  modèle barefoot 

• Skinners (Chaussettes plastifiées)

  • https://www.galaxus.ch/fr/brand/skinners-56051?q=skinners

• Pour Enfant : 

• https://kuschelmama.ch/kategorien/baby-und-kinderschuhe

• https://www.affenzahn.com/de/schuhe

Pensez à protéger les enfants des chaussures maximalistes :

Choisir la chaussure de l'enfant : https://www.youtube.com/watch?v=O_0ZX0rUK_c&t

Prospectus : https://az675379.vo.msecnd.net/media/2121133/depliantchaussuresenfants.pdf

Programme entrainement pour les enfants : https://lacliniqueducoureur.com/professionnels/bibliotheque/outils-educatifs/outils-educatifs/outils-pour-enfants/outils/

Course & Grossesse :

• https://www.youtube.com/watch?v=_J5hLJRvCcE&t

• https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/blogue/archives/la-course-a-pied-et-la-grossesse/

Course & Post-partum :

• https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/blogue/archives/la-course-a-pied-en-post-partum/

Soutient-gorge :

• http://www.soutiengorge.info/index.html

Taping :

• Essuye glace : https://www.youtube.com/watch?v=HwwrZjE6XlE

• Fémoro-patellaire : https://www.youtube.com/watch?v=1Drczvm_pus

La douleur  :

• https://www.youtube.com/watch?v=CJXWIPJS_mQ&feature=youtu.be&t=339

• https://www.youtube.com/watch?v=ikUzvSph7Z4&feature=youtu.be