SAĞLIKLI YAŞAM ARAYIŞINDA YENİ BİR YAKLAŞIM: NEDEN aiDiyet?

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, bireyler sağlıklı bir yaşam sürdürmenin öneminin farkında olsalar da, bu hedefe ulaşmada önemli engellerle karşılaşmaktadırlar. Bilgiye erişim hiç olmadığı kadar kolayken, asıl zorluk bu bilgiyi günlük hayata entegre etmekte ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmekte yatmaktadır. İnsanlar genellikle ne yemeleri, nasıl egzersiz yapmaları veya stresi nasıl yönetmeleri gerektiğini teorik olarak bilseler de; motivasyon eksikliği, kişisel ihtiyaçlarına uygun olmayan genel tavsiyeler, plansızlık, yoğun yaşam temposu içinde zaman yönetimi sorunları ve etkili bir takip sisteminin yokluğu gibi nedenlerle başarısızlığa uğramaktadırlar. Bu durum, iyi niyetli başlangıçların kısa sürede hayal kırıklığıyla sonuçlanmasına ve sağlıksız yaşam döngülerinin devam etmesine yol açmaktadır.

İşte tam bu noktada aiDiyet, ezber bozan bir çözüm olarak devreye giriyor. aiDiyet, sadece bilgi veren bir kaynak olmanın ötesine geçerek, kullanıcıların sağlık hedeflerine ulaşmaları için onlara aktif olarak rehberlik eden, motive eden ve yolculuklarını kişiselleştiren bir platformdur. Temel felsefemiz, her bireyin benzersiz olduğu ve bu nedenle sağlık ve wellness planlarının da tamamen kişiye özel olması gerektiği anlayışına dayanır.

aiDiyet, bu yaygın sorunlara modern teknolojinin gücünü kullanarak yanıt veren kapsamlı bir sistemdir:

• 🧠 Yapay Zekâ Destekli Akıl: En son GPT teknolojisiyle desteklenen akıllı algoritmalarımız, size özel planlar ve öneriler sunar.

• 🧍‍♂️ Tamamen Kişiye Özel Deneyim: Yaşam tarzınız, fizyolojiniz, hedefleriniz ve tercihlerinize göre dinamik olarak uyarlanan içerikler sunar.

• 📱 Her An Yanınızda Mobil Güç: Kullanımı kolay ve erişilebilir mobil arayüzü ile sağlık yönetiminizi cebinize taşır.

• ⏱️ Dinamik ve Gerçek Zamanlı Güncellemeler: Planlarınız ve önerileriniz, ilerlemenize ve geri bildirimlerinize göre sürekli olarak güncellenir, böylece her zaman en doğru yönlendirmeyi alırsınız.

aiDiyet, sağlıklı yaşamı bir yük olmaktan çıkarıp, keyifli ve yönetilebilir bir sürece dönüştürmeyi amaçlar.

aiDiyet'İN GELECEK PERSPEKTİFİ: VİZYON VE MİSYON

🎯 Vizyonumuz: aiDiyet olarak vizyonumuz, bireylerin benzersiz yaşam tarzlarına, ulaşmak istedikleri hedeflere ve fizyolojik yapılarına en uygun, kişiselleştirilmiş sağlık ve wellness planlarını sunan, yapay zekâ destekli en güvenilir ve öncü mobil uygulama olmaktır. Kullanıcılarımızın sadece hedeflerine ulaşmalarını değil, aynı zamanda bu süreci keyifli, bilinçli ve sürdürülebilir kılmalarını hedefliyoruz. Sağlık yönetiminde bir devrim yaratarak, teknolojiyi insan iyiliği için en etkin şekilde kullanmayı amaçlıyoruz.

🎯 Misyonumuz: Temel misyonumuz, her kullanıcının kendi bedenini, metabolizmasını, bireysel ihtiyaçlarını ve fiziksel sınırlarını daha derinlemesine tanımasına yardımcı olmaktır. Bu öz farkındalık ışığında, aiDiyet kullanıcılarının beslenme alışkanlıklarını, egzersiz rutinlerini, günlük su tüketimlerini ve nefes alma pratiklerini, bilimsel temellere dayanan ve yapay zekâ ile kişiselleştirilmiş yöntemlerle yeniden inşa etmelerini sağlamaktır. Amacımız, geçici çözümler yerine kalıcı ve pozitif yaşam tarzı değişikliklerini teşvik etmektir.

aiDiyet MODÜLLERİ: SAĞLIK YOLCULUĞUNUZUN DETAYLI HARİTASI

aiDiyet, bütüncül bir sağlık yaklaşımı sunmak üzere tasarlanmış, birbiriyle entegre çalışan kapsamlı modüllerden oluşur:

🥗 Akıllı Diyet Planlama Modülü

Bu modül, her kullanıcının bireysel özelliklerine ve hedeflerine göre GPT destekli, dinamik ve haftalık diyet planları oluşturur. Sıkıcı ve tekdüze listeler yerine, lezzetli ve pratik öğünler sunarak sağlıklı beslenmeyi keyifli hale getirir.

• Kullanıcıdan Alınan Kapsamlı Veriler: Planın temelini oluşturan ve maksimum kişiselleştirmeyi sağlayan veriler şunlardır:

  • Temel Demografik Bilgiler: Yaş, cinsiyet, boy, güncel kilo.

  • Sağlık Hedefi: Zayıflama, kilo alma, mevcut kiloyu koruma, kas kazanımı gibi spesifik hedefler.

  • Diyet Tercihleri: Vegan, vejetaryen, ketojenik, glutensiz, laktozsuz gibi çeşitli diyet tipleri veya belirli besin gruarına yönelik tercihler.

  • Günlük Yaşam Ritmi: Uyanma ve uyuma saatleri, öğün saatleri tercihleri.

  • Aktivite Düzeyi: Günlük fiziksel aktivite yoğunluğu (sedanter, az aktif, aktif, çok aktif).

  • Sağlık Durumu: Bilinen alerjiler, gıda hassasiyetleri veya kronik rahatsızlıklar.

  • Coğrafi Konum: Yaşanılan şehir (mevsimsel ürünlere erişim ve iklimsel etkilerin dikkate alınması için).

  • Geri Bildirim Döngüsü: Önceki haftaların planlarına verilen tepkiler, beğenilen (👍) ve beğenilmeyen (👎) öğünler veya tarifler, tokluk hissi gibi geri bildirimler.

• Diyet Planının Üstün Özellikleri:

  • Dengeli Öğün Dağılımı: Genellikle günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde planlama yapılır, ancak kullanıcının yaşam tarzına göre esneklik gösterilebilir.

  • Detaylı Besin Bilgisi: Her öğün için yiyeceklerin miktarları, detaylı içerik listesi ve yaklaşık kalori değerleri sunulur.

  • Anında Tarif Üretimi: Planda yer alan her yemek için tek bir tıklama ile GPT tarafından o yemeğe özel, pratik ve sağlıklı bir tarif oluşturulur. Bu tarifler, kullanıcının diyet tipi ve hassasiyetlerine göre anında özelleştirilir.

  • Esnek Plan Değişikliği ("Re-generate"): Kullanıcı, oluşturulan haftalık planı beğenmezse veya o haftaki koşullarına uygun bulmazsa, "re-generate" özelliği sayesinde farklı alternatiflerden oluşan yeni bir plan talep edebilir. Bu hak, üyelik tipine göre değişiklik gösterebilir.

  • Öğrenen Sistem: Kullanıcının tercihleri, geri bildirimleri ve planı uygulama başarısı, sonraki haftaların planlarını daha da isabetli hale getirmek için yapay zekâ tarafından sürekli analiz edilir.

🏃‍♂️ Kişiye Özel Egzersiz Planlama Modülü

Bu modül, kullanıcının yaşam tarzı, hedefleri ve enerji seviyesine göre optimize edilmiş, haftalık egzersiz planları sunar. Egzersizler, günün farklı zaman dilimlerine (Sabah, Öğle, Akşam, Yatmadan Önce) uygun olarak planlanabilir.

• Kişiselleştirme Kriterleri ve Dinamikleri:

  • Fitness Hedefi: Kas kütlesi artışı, genel zindelik ve kondisyon, kilo verme, esneklik kazanma gibi spesifik amaçlar.

  • Yaşam Tarzı Entegrasyonu: Kullanıcının uyku düzeni, çalışma saatleri ve genel yaşam temposu dikkate alınarak en uygun antrenman zamanları belirlenir.

  • Enerji ve Beslenme Uyumu: Uygulanan diyet tipi ve genel enerji düzeyi ile uyumlu, sürdürülebilir egzersiz programları oluşturulur.

  • Ekipman Durumu: Evde, spor salonunda veya ekipmansız yapılabilecek egzersiz seçenekleri sunulur.

  • Üyelik Seviyesine Göre Derinlik: Free, Gold veya Platin üyelik tiplerine göre sunulan egzersiz çeşitliliği, program detayları ve koçluk notlarının kapsamı farklılaşır. "Detaylı" egzersiz planları (Platin üyelik) daha kapsamlı koç notları, daha fazla egzersiz çeşitliliği ve potansiyel olarak ileri düzey teknikler içerebilir.

• Egzersiz Planı Detayları ve Kullanıcı Deneyimi:

  • Net Yönlendirmeler: Her egzersiz bloğunda, yapılacak hareketin ismi, önerilen tekrar/set sayısı veya süresi, dinlenme aralıkları ve egzersizin faydalarına dair kısa bilgiler yer alır.

  • Uzman Koç Notları: GPT tarafından üretilen, motive edici ve bilgilendirici koç açıklamaları, her egzersizin doğru formda yapılmasına ve hareketten maksimum faydanın sağlanmasına yardımcı olur.

  • Görsel Rehberlik: Her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım gösteren, anlaşılır ve kullanıcı dostu animasyonlu rehberler, "Egzersizi Aç" butonuyla kolayca erişilebilir durumdadır. Bu, özellikle yeni başlayanlar veya harekete aşina olmayanlar için büyük kolaylık sağlar.

  • Esneklik ve Değişim Hakkı: Kullanıcılar, üyelik seviyelerine bağlı olarak, kendilerine atanan egzersiz planını beğenmezlerse veya değiştirmek isterlerse "re-generate" özelliğini kullanabilirler.

💧 Akıllı Su Tüketimi Takip Modülü

Yeterli su tüketiminin sağlık için hayati önem taşıdığı bilinciyle geliştirilen bu modül, kullanıcıların günlük su ihtiyaçlarını takip etmelerini ve ideal hidrasyon seviyelerine ulaşmalarını kolaylaştırır.

• Özellikler ve İşleyiş:

  • Kişiye Özel Günlük Hedef Belirleme: Günlük ideal su tüketim hedefi, kullanıcının kilosu, yaşadığı bölgenin iklim koşulları ve günlük aktivite seviyesi gibi faktörler dikkate alınarak otomatik olarak hesaplanır.

  • Zamanlı Hatırlatmalar: Kullanıcının belirlediği içim saatlerine veya gün içindeki aktivite durumuna göre otomatik bildirimler gönderilerek su içmesi hatırlatılır.

  • Aşırı Tüketim Uyarısı: Nadir de olsa, aşırı su tüketimi durumunda kullanıcıyı bilgilendiren bir uyarı sistemi ve tüketimin kaydedilmesi (örneğin, hedefin %130'u içildi gibi) özelliği bulunur.

  • Günlük Sıfırlama ve Kayıt Tutma: Su tüketim verileri her gece saat 02:00'de otomatik olarak sıfırlanır ve geçmiş günlere ait tüketim miktarları log kaydı olarak saklanır. Bu sayede kullanıcılar haftalık/aylık ilerlemelerini görebilirler.

  • Etkileşimli ve Motive Edici Arayüz: İçilen su miktarını gösteren animasyonlu bir su barı, hedefe ulaşıldığında veya hedef aşıldığında hoş bir "taşma efekti" ile kullanıcıyı motive eder.

🌬️ Rehberli Nefes Egzersizi Modülü (4–2–4 Döngüsü)

Stres yönetimi, odaklanma ve genel rahatlama için tasarlanmış bu modül, kullanıcıları bilimsel olarak kanıtlanmış nefes teknikleriyle tanıştırır. Özellikle popüler ve etkili olan "4–2–4" (4 saniye nefes al – 2 saniye tut – 4 saniye ver) döngüsü temel alınmıştır.

• Özellikler ve Kullanıcı Deneyimi:

  • Sesli ve Yazılı Rehberlik: Nefes alma, tutma ve verme aşamalarında kullanıcıya net ve sakinleştirici sesli komutlar ve ekranda yazılı yönlendirmeler sunulur. Bu, özellikle gözleri kapalı rahatlamak isteyen kullanıcılar için idealdir.

  • Ruh Hali Takibi: Her nefes egzersizi seansının sonunda, kullanıcılardan o anki ruh hallerini basit bir slider (kaydırma çubuğu) aracılığıyla belirtmeleri istenir. Bu veri, kullanıcının egzersizlerden nasıl etkilendiğini takip etmesine ve uygulamanın genel ruh hali analizlerine katkıda bulunmasına olanak tanır.

  • Günlük Hedef ve İlerleme Takibi: Kullanıcılar için günlük bir nefes egzersizi süresi hedefi belirlenir ve bu hedefe ne kadar ulaşıldığı takip edilir.

  • Gamifikasyon ve Motivasyon: Belirlenen hedeflere ulaşma oranına göre kullanıcılara motive edici rozetler ve başarılar verilir (örneğin, "7 Günlük Kesintisiz Nefes Ustalığı").

  • Akıllı Hatırlatmalar: Kullanıcı, gün içinde belirlenen hedefe ulaşmadıysa, uygun bir zamanda nazik bir hatırlatma bildirimi alır.

  • Haftalık İstatistikler ve Görsel Raporlar: Hafta sonunda, yapılan nefes egzersizlerinin süresi, düzenliliği ve ruh hali değişimleri gibi veriler, anlaşılır grafikler ve istatistiklerle kullanıcıya sunulur.

KİŞİSELLEŞTİRME MOTORU: aiDiyet'İN AKILLI BEYNİ

aiDiyet'in kalbinde, OpenAI'nin gelişmiş GPT modelleri ile desteklenen ve sofistike "prompt mühendisliği" teknikleriyle optimize edilmiş bir kişiselleştirme motoru yatar. Bu motor, kullanıcıdan toplanan çok çeşitli girdileri analiz ederek, her birey için benzersiz ve dinamik sağlık planları oluşturur.

• Analiz Edilen Girdi Örnekleri ve Çıktı Süreci:

  • Örnek Kullanıcı Profili: "Kullanıcı 28 yaşında, 168 cm boyunda, 78 kg ağırlığında. Temel hedefi kilo vermek. Ketojenik diyeti tercih ediyor ve sabahları 07:30’da uyanıyor. Glüten hassasiyeti bulunuyor ve İstanbul’da yaşıyor."

  • Bu Verilerle Şekillenen Örnek Diyet Planı Unsurları:

    • Kahvaltı: Glüten hassasiyeti nedeniyle ekmek yerine yumurta ve avokado gibi ketojenik ve glütensiz seçenekler.

    • Ara Öğün: Ketojenik diyete uygun, düşük karbonhidratlı ve kullanıcının tercih edebileceği (örneğin laktozsuz ise) bir yoğurt veya kuruyemiş alternatifi.

    • Öğle Yemeği: Düşük karbonhidratlı, yüksek sağlıklı yağ ve yeterli protein içeren bir öğün (örneğin, ızgara somon ve zeytinyağlı yeşil salata).

    • Kalori Hedefi: Kilo verme hedefine ve metabolik hıza uygun olarak (örneğin) günlük 1800 kcal sınırı.

    • Yeme Zamanlaması: Sabah 07:30'da uyanan kullanıcı için akşam yemeğinden sonra (örneğin saat 19:00'dan sonra) atıştırmalık önerilmemesi.

    • İklimsel ve Mevsimsel Uyum: İstanbul'da yaşayan kullanıcı için o mevsime uygun, taze ve yerel ürünlere öncelik verilmesi.

• Sürekli Öğrenme ve Adaptasyon:

  • Kullanıcı "bu planı beğenmedim" dediğinde, GPT motoru anında devreye girerek, önceki planın neden beğenilmediğine dair olası (veya kullanıcı tarafından belirtilen) faktörleri dikkate alıp, farklı alternatifler sunan yeni bir plan oluşturur.

  • Kullanıcının uygulama içindeki davranışları – hangi tarifleri beğendiği, hangi egzersizleri tamamladığı, su ve nefes egzersizi modüllerini ne sıklıkta kullandığı, hangi öğünleri atladığı veya değiştirdiği gibi veriler – sürekli olarak analiz edilir. Bu değerli geri bildirimler, sonraki planların ve önerilerin daha da kişiselleştirilmesine ve kullanıcı memnuniyetinin artırılmasına olanak tanır.

TARİF ÖZELLEŞTİRME: MUTFAKTAKİ YARDIMCINIZ

aiDiyet, sadece ne yemeniz gerektiğini söylemekle kalmaz, aynı zamanda bu yiyecekleri nasıl hazırlayacağınıza dair size özel tarifler de sunar. Diyet planındaki her yemek için, kullanıcının bireysel ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre anında uyarlanmış tarifler GPT tarafından yazılır.

• Özelleştirme Senaryoları ve Esneklik:

  • Genel Tarif Örneği: Mercimek Çorbası.

  • Vegan Kullanıcı İçin Uyarlama: Tarifteki et suyu veya tavuk suyu, sebze suyu ile değiştirilir; hayvansal herhangi bir bileşen çıkarılır.

  • Glütensiz Kullanıcı İçin Uyarlama: Çorbayı kıvamlandırmak için kullanılan normal un yerine, glütensiz un alternatifi (örneğin pirinç unu, mısır nişastası) önerilir veya hiç un kullanılmayan bir versiyon sunulur.

  • Ketojenik Kullanıcı İçin Uyarlama: Mercimek karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için, ketojenik diyete uygun bir alternatif olarak karnabahar püresi çorbası veya benzeri düşük karbonhidratlı bir sebze çorbası önerilir.

  • Sporcu Kullanıcı İçin Ekstra Öneri: Kalori ve protein ihtiyacı daha yüksek olabilecek bir sporcu için, mercimek çorbasının yanına ekstra protein kaynağı olarak haşlanmış yumurta, bir avuç kuruyemiş veya bir porsiyon ızgara tavuk/tofu önerilebilir.

  • Alerjilere Göre Modifikasyon: Kullanıcının fındık alerjisi varsa, tariflerde fındık veya fındık içeren ürünler (örneğin bazı soslar) otomatik olarak çıkarılır ve güvenli alternatifler sunulur.

• Tariflerin Sunumu: Her tarif, malzeme listesi, adım adım hazırlık talimatları, porsiyon bilgisi ve yaklaşık besin değerleri ile birlikte, tamamen GPT tarafından kullanıcı dostu bir dille yazılır.

GÜÇLÜ TEKNİK ALTYAPI: KESİNTİSİZ VE GÜVENİLİR DENEYİM

aiDiyet'in kullanıcıya sunduğu akıcı, hızlı ve güvenilir deneyimin arkasında, modern ve ölçeklenebilir teknolojilerle donatılmış sağlam bir teknik altyapı bulunmaktadır. 

Bu altyapı, aiDiyet'in kullanıcı sayısı arttıkça performansını korumasını, yeni özelliklerin hızla entegre edilmesini ve sistemin genel olarak stabil çalışmasını garanti eder.

BİLGİLERİNİZ BİZİMLE GÜVENDE

aiDiyet olarak, kullanıcılarımızın kişisel verilerinin güvenliğine ve gizliliğine en üst düzeyde önem veriyoruz. Sağlık verilerinin hassasiyetinin bilincindeyiz ve bu verileri korumak için endüstri standardı güvenlik önlemlerini uyguluyoruz.

• Güçlü Şifreleme: Tüm kullanıcı verileri, veritabanımızda AES-256 bit gibi güçlü şifreleme algoritmaları kullanılarak saklanır. Bu, yetkisiz erişim durumunda bile verilerin okunaksız olmasını sağlar.

• Güvenli Kimlik Doğrulama ve Oturum Yönetimi: Kullanıcı kimlik doğrulaması için JSON Web Tokens (JWT) kullanılır. Bu token'lar, flutter_secure_storage gibi güvenli ve şifreli mobil depolama alanlarında saklanarak, kullanıcı oturumlarının kalıcı ve güvenli olması sağlanır. Uygulama kapatılıp açılsa bile kullanıcı oturumu devam eder, bu da kullanıcı deneyimini iyileştirir.

• Yasal Uyumluluk: Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (KVKK) ve Genel Veri Koruma Regülasyonu (GDPR) gibi ulusal ve uluslararası veri koruma standartlarına tam uyumluluk için gerekli veri işleme politikaları ve teknik altyapı hazırlıkları titizlikle yürütülmektedir. Kullanıcılarımızın verilerinin nasıl işlendiği konusunda şeffaf olacağız.

• Düzenli Güvenlik Denetimleri: Sistemlerimizin güvenliğini sürekli olarak sağlamak için düzenli güvenlik denetimleri ve sızma testleri planlanmaktadır.

aiDiyet'İ PAZARDAKİ DİĞER UYGULAMALARDAN AYIRAN TEMEL FARKLILIKLAR

aiDiyet, piyasadaki pek çok sağlık ve diyet uygulamasından belirgin ve güçlü özellikleriyle ayrışmaktadır:

• 📌 Statik Listeler Yerine Dinamik ve Gerçek Anlamda Kişiye Özel İçerik: aDiyet, herkese uyan tek bir kalıp sunmak yerine, her kullanıcının benzersiz ihtiyaçlarına, hedeflerine ve tercihlerine göre dinamik olarak adapte olan planlar ve öneriler sunar.

• 📌 Öğrenen Sistem: Geçmiş Veriler ve Kullanıcı Davranışlarının Gücü: Uygulama, kullanıcıların geçmişteki planlarını, beğenilerini, geri bildirimlerini ve uygulama içi davranışlarını dikkate alarak gelecekteki önerilerini sürekli olarak iyileştirir ve daha isabetli hale getirir.

• 📌 Anlık Senkronizasyon ve Gerçek Zamanlı Güncellemeler: Kullanıcının yaptığı her değişiklik, girdiği her yeni veri veya verdiği her geri bildirim, planlarına ve uygulama ekranlarına anında yansır, böylece her zaman en güncel ve doğru bilgilerle etkileşimde bulunulur.

• 📌 Bütüncül Yaklaşım: Egzersiz ve Diyeti Birlikte Yorumlayan Akıllı Yapay Zekâ: aiDiyet, diyet ve egzersiz planlarını ayrı ayrı ele almak yerine, bu iki önemli bileşeni birbiriyle entegre bir şekilde yorumlayan ve optimize eden bir yapay zekâ sistemine sahiptir. Bu, daha tutarlı ve etkili sonuçlar alınmasını sağlar.

• 📌 Proaktif Geri Bildirim ve Otomatik Gelişim Takibi: Uygulama, sadece plan sunmakla kalmaz, aynı zamanda kullanıcının ilerlemesini otomatik olarak takip eder, hedeflerine ulaşması için motive edici geri bildirimler ve hatırlatmalar sunar.

• 📌 Kapsamlı Modül Entegrasyonu: Diyet, egzersiz, su takibi ve nefes egzersizleri gibi sağlık ve wellness'ın farklı boyutlarını tek bir platformda, birbiriyle konuşan modüller halinde sunar.

• 📌 GPT Destekli İleri Düzey İçerik Üretimi: Tarifler, koç notları ve plan detayları gibi içeriklerin GPT tarafından kişiye özel olarak üretilmesi, aiDiyet'e benzersiz bir esneklik ve zenginlik katar.

aiDiyet, kullanıcıların sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşmalarını sadece kolaylaştırmakla kalmayıp, bu süreci keyifli, bilinçli ve kalıcı bir deneyime dönüştürmek için tasarlanmıştır.