Sonhos lúcidos: o básico (W.I.P.)

Um tutorial feito por um novato para novatos e com uns risquinhos no fundo

Parte desse texto foi postado originalmente no meu DeviantArt. Então, nem precisa ler lá.

Mas se quiser, você pode ir lá e ler.

Ah, partes desse texto foram tirados e/ou inspirados nos artigos desse website. Então, vá dar um crédito ao autor!

aviso

Sim, eu coloquei grande e em maiúsculas pra não causar nenhum mal-entendido.

Algumas dessas frases que eu coloquei aqui são para propósitos humorísticos, então, se você não gostar, por favor entenda que algumas das coisas que eu falo aqui é pra zoar, e tenta levar na moral. Eu não tô aqui pra brigas, ok?

E, apesar das frases de humor, o assunto aqui é sério. Nosso cérebro sempre prefere lembrar algo engraçado do que um monte de páginas de texto chatas. Então, escrevendo meu artigo/blog/tutorial/guia desse jeito, eu estou te ajudando em seu processo de aprendizagem e te apresentando novos assuntos. Se você acha que não é assim que seu cérebro funciona, você pode tentar pôr um monte de páginas de texto chatas nele e tentar aprender a mesma coisa no mesmo ritmo em uma semana ou menos. Eu tenho certeza que você irá se frustrar com os resultados.

Não hesite em vir pro lado engraçado, só se junte a nós! Nós temos bolo, cookies e muitos memes!

A propósito, você anda dormindo bem?

Mais um aviso:

Esse post é um pouquinho longo, então pegue sua xícara de chá (ou de café, se você gosta), alguns biscoitos ou um pão com manteiga e leia com moderação.

Ah, o recurso "Localizar" do navegador é algo super útil. Sempre que possível, use Ctrl+F ou F3.

E aí...

Que tal tentar algo novo e descobrir outro universo? Que tal descobrir nossa mente?

Ela não roda Linux (mas eu queria que rodasse...), mas nós podemos ter o acesso root de nossos sonhos. Você pode fazer o que quiser neles, como:

Flutuar e/ou voar? Sem problemas!
Desligar a gravidade? Pfft. Mamão com açúcar.
Encontrar alguém, até sua waifu (isso vale pra você, seu otaku maluco) ou algum ente querido? Só abra uma porta!
Tocar um instrumento ou dirigir um carro loucamente, que nem você queria? Vai lá, o controle é todo seu!
Fazer dinheiro dar em árvores? Sim, por favor!

Então, bora aprender mais sobre esse universo "inteiramente novo"? Aperta o cinto e vem comigo pro Expresso dos ~~Memes~~ Sonhos!

A teoria kekekeke

A gente sonha de 3 a 5 vezes toda noite, durante o sono REM (movimento rápido de olho, no inglês "rapid eye movement"). Como alguns de vocês devem saber, quando a gente cai no sono e, bem, dorme, alguns níveis de ondas cerebrais reduzem e outros aumentam. Em outras palavras, a gente começa a sonhar.

E a parte mais difícil de sonhar é se lembrar deles no dia seguinte, né? Algumas pessoas lembram facilmente, enquanto outras têm problemas lembrando (às vezes, eu nem lembro o que eu comi na noite anterior). É por isso que existem técnicas de indução. Eu vou explicar mais sobre elas depois.

Terminologia básica

Sonhos lúcidos: sonhos nos quais você sabe que está sonhando e pode controlar. Todo sonho pode ser lúcido, até mesmo pesadelos e episódios de paralisia do sono.

Paralisia do sono: um estado no qual sua mente está acordada, mas seu corpo está dormindo. Por isso você não consegue se mexer (pelo menos não bruscamente) enquanto você está "paralisado".

Terror noturno: um episódio de paralisia do sono no qual, quando você fica muito assustado, sua mente "amplifica" os medos que você está tendo. Aí você acaba ficando preso.

Coisas importantes: Lembre-se! SEMPRE!

Mantenha um Diário de Sonhos, um diário reservado somente para seus sonhos. Pode ser um caderno, post-its (pessoalmente, eu não recomendaria), ou até um arquivo *.txt em seu PC/Mac/laptop. Escreva até o menor detalhe que você se lembrar de TODOS os seus sonhos, até mesmo pesadelos. É um baita exercício cognitivo que vai te ajudar a não só se lembrar mais de seus sonhos, mas também pode ser útil para você se lembrar de mais coisas quando estiver acordado. Também pode ajudar quando existem padrões recorrentes dentro de seus sonhos ou pesadelos e quaisquer eventos ou outras coisas que podem induzí-los.
Se você está tendo problemas em lembrar de seus sonhos, tente usar uma "âncora dos sonhos". Uma âncora dos sonhos é um objeto que, quando você o vê, seu cérebro estará treinado para se lembrar dos sonhos. Ela pode ser qualquer coisa que você quiser. A minha é o meu diário, a propósito.
SEMPRE faça checagens de realidade. Pode até ser um passo um tanto bobo, mas é importante quando você começa a ter sonhos lúcidos, e todos sabemos que fazer coisas dos sonhos na realidade é um tanto estranho. É por isso que eu coloquei em negrito e maiúsculas. Só olhar em um espelho, um relógio ou página em um livro pode ajudar. Deixa eu explicar porquê:

Um espelho é uma superfície que reflete luz, certo? E já que a representação da luz nos sonhos é um pouco zoada e surreal, um espelho em um sonho não reflete as coisas direito; por isso espelhos podem ser uma forma de checagem de realidade.
Nossa percepção de tempo nos sonhos também é um tanto zoada. Então, se você olhar uma vez para um relógio, ele mostrará um tempo estranho, ou vai estar meio embaçado. E se você ver de novo, ele mostrará um tempo diferente, então você saberá que está em um sonho.
Livros são coisas interessantes em sonhos, porque quando você lê uma página em um livro, se você parar de olhar para ele por alguns momentos e olhar de novo, o número da página fica embaçado ou diferente da que você estava lendo.
E sim, se beliscar não vai adiantar nada, já que você ainda sente dor dentro de seu sonho. Eu tentei, e posso garantir que não funciona. Contar os dedos também não funciona algumas vezes.

Não use soníferos, a menos que você tenha insônia ou outros distúrbios do sono. Nesse caso, eu não posso te ajudar.
Se você tiver um sonho lúcido, pelo menos uma vez, lembre-se de não se sobrecarregar. Se você se animar demais, você será meio que "expelido" do sonho e vai acordar (que nem o que aconteceu comigo em meu primeiro sonho lúcido). Se você assumir o controle de seus sonhos, só tente ficar calmo o máximo de tempo possível, e não saia gritando "EU TÔ NUM SONHO!" por aí que nem um idiota, ou algo assim. Isso vai te ajudar muito e você vai ficar em seu sonho lúcido por mais tempo.
Sonhos complexos e vívidos são importantes, porque eles não só serão mais interessantes pra você e outras pessoas (se você algum dia fizer que nem eu, contando meus sonhos), mas também aumentam o exercício cognitivo de tentar se lembrar de todos os detalhes. Mas cuidado: às vezes, eles podem ser só amontoados de coisas aleatórias.
Se você não é lá tão bom em lembrar de sonhos ou sonhos lúcidos, tente repetir uma frase mentalmente até você cair no sono, como "eu vou lembrar do meu sonho", "eu vou saber que tô sonhando" ou "mente acordada, corpo dormindo". Essa é uma parte da técnica MILD; eu vou explicar mais sobre ela depois.
Lembre-se: mens sana in corpore sano. Você não vai experimentar 100% dos seus sonhos se não tiver saúde. Mantenha uma dieta e estilo de vida saudáveis. Vitamina B6 também ajuda se você quiser mais vivacidade nos seus sonhos.

Dicas: até porque informação nunca é demais

Se você sente que seu sonho está se desmoronando ou perdendo solidez, você pode fazer umas coisas pra mantê-lo, como:

Esfregar suas mãos, como se estivesse dizendo "bora nessa!".
Girar, girar e girar (que nem o Pião do Baú da Felicidade! Ma hoeeeeeee!), até você sentir que tudo se reorganizou ou voltou ao normal. Você pode usar esse truque para se tornar outra pessoa (até mesmo do sexo oposto!) ou se transformar em um animal! (Eu coloquei essa dica em uma compilação mais à frente.)
Caia de costas, como se estivesse desmaiando.

Se você acordar no meio da noite (de um pesadelo, por exemplo), volte pra cama e tente dormir de novo. Noites em claro não vão te ajudar em nada.
Meditar pode te ajudar com sonhos e até experiências fora-do-corpo, entre outras coisas. Se você medita por algum tempo diariamente, já deve saber do que estou falando.
Pesadelos e paralisia do sono podem ser portas de entrada para sonhos lúcidos. Mas você tem de saber como usá-las a seu favor. Se você ficar paralisado (no sono), você vai acabar entrando num terror noturno, e isso não é nada legal. Sério.
E lembre-se: como eu disse, você tem o acesso root dos seus sonhos naturalmente, é só questão de encontrar o jeito certo de induzí-lo e usá-lo.

Houston, temos um problema. E a solução também!

Se você não está se lembrando dos seus sonhos, pode ter algumas coisas que estejam te atrapalhando. Pra isso existem coisas que podem te ajudar. Então, vamos ver algumas coisas:

Açúcares

Não sei se você já sabia, mas açúcar atrapalha nosso cérebro durante o sono. Ele tem que ficar ativo pra gastar todas aquelas calorias que consome na forma de açúcares. Então, doce antes de dormir, nem pensar.

Água

Água é essencial pro nosso corpo. Afinal, ela é 70% da nossa composição! Beber pelo menos meio copo d'água antes de dormir vai dar uma melhorada no fluxo sanguíneo pro cérebro, e além disso, vai te fazer acordar melhor no outro dia!

Celulares e computadores

Ok, eu sei que você quer mandar aquele boa noite no grupo da família, ou então aquele e-mail super importante pro trabalho, mas hora de mimir é hora de mimir. Respeite seu corpo, e se desligue das telas pelo menos 15 a 30 minutos antes de dormir.

Meditação

Ah, meditação. Não tem coisa que ela não ajude. Meditar por pelo menos 5 a 10 minutos por dia não só te ajuda a se livrar do stress e outras coisas, mas também te ajuda nas noites de sono. Então, por que não, né?

Caminhada e exercícios físicos

Acho que não sou o único que recomenda isso. Eles são bons pra sua saúde, e consequentemente, suas noites de sono. Então tentar é uma boa.

Alimentação

Junk food não passará! (Ok, admito que exagerei aqui.)

Se você tiver uma alimentação mais saudável, suas chances de ter bons sonhos vão aumentar de 25% pra 78%! E isso de uma vez só! Mas calma, não é o fim do mundo. Você ainda vai poder comer um lanche ou uma pizza de vez em quando. Além do mais, seu corpo vai te agradecer.

Sol

Ô sol, vê se enriquece a minha melanina, preciso de você aqui...

Vitamina D é essencial, meu consagrado! Além de manter os seus ossos saudáveis, um banho de sol ajuda muito na sua saúde mental e dá energia pra encarar o dia-a-dia. Consequentemente, melhora as noites de sono também!

Agora, junta tudo isso e pronto! Além de ter uma vida mais saudável (o que eu tenho certeza que seu corpo vai agradecer), você vai ter noites de sono melhores, sonhos mais vívidos e um corpo que ainda vai durar muito mais tempo do que duraria antes. É como diz o ditado, mens sana in corpore sano.

Coisas que dá pra fazer lá

Sim, você pode fazer mais do que voar ou fazer dinheiro dar em árvores, ou até ter uma mochila sem fundo. Aqui vão algumas ideias do que você pode fazer dentro de seu sonho lúcido.

Quem disse que sonhos não podem ser realistas? Você pode praticar o que quiser dentro de seus sonhos, como tocar um instrumento, dirigir um carro, até mesmo fazer uma entrevista de emprego se quiser!
Ler mentes e controlá-las não está só na ficção. Está nos seus sonhos também! E você nem precisa de um Cerebro pra isso! Só foque em alguém no seu sonho e você poderá ler os pensamentos dele/dela ou até controlar suas ações!
Tente tomar um comprimido dentro do sonho. Eu não garanto que os resultados sempre vão ser os mesmos, e é por isso mesmo que é legal! Quem sabe você ganha um par de asas ou é transportado pra outro universo, só tenta! Quem sabe o que pode acontecer, né?
Você curte The Walking Dead ou Guerra Mundial Z? Você pode tanto ser um sobrevivente do apocalipse zumbi ou até o próprio zumbi dentro de seus sonhos!
Um jeito legal e incrível de aliviar stress e soltar um pouco da raiva é fazer as coisas explodirem dentro dos sonhos. Com certa prática, é certeza que você vai curtir.
Você é o tipo de cara que pararia o tempo só pra estar com uma garota, ou até mesmo ver a calcinha de alguma garota que esteja passando por perto (é, seu safado, tô vendo essa risadinha aí...)? Nos sonhos, você pode acelerar, desacelerar ou viajar pelo tempo, até parar ele se quiser!
Você pode perguntar coisas ou ordenar ao sonho para fazer coisas, tipo, se estiver muito embaçado, você pode ordenar ao sonho mais clareza dizendo "Clareza, agora!" ou até fazer perguntas mais pessoais, como "O que eu preciso fazer agora?". Certeza que você vai se surpreender com o que pode acontecer.
Tente convencer os "NPCs" de que eles estão em um sonho. Vai ser um pouco difícil, mas os resultados com certeza são legais!
Você alguma vez já pensou em ser do sexo oposto? Bem, seus problemas acabaram! Nos seus sonhos, você pode tentar!
Como é ser um animal? Claro que ser uma raposa ou um lobo é legal, mas eu acho que é melhor ser uma gaivota ou um pombo, ver todas aquelas paisagens de cima...
Eu tenho certeza que você sente saudades de pessoas que amava no passado, e que faleceram ou estão em outro lugar muito longe. Você pode falar com eles dentro de seu sonho. Só pense que eles estarão em algum cômodo e abra a porta. Eles se comportarão ou falarão do mesmo jeito que você se lembrava.
Ah, aqui tá uma que eu gosto: comer comidas de sonho. Bem, já que você está em contato direto com seu subconsciente, sentidos e memórias, quando você come alguma comida no sonho (quem sabe um X-búrguer, pizza ou espaguete), suas memórias daquele sabor são amplificadas, e...bem, veja, digo, coma por você mesmo.
Escute música dos sonhos. Quando você escuta música nos seus sonhos, você consegue notar todas as nuances e ondas da música, já que, como eu disse antes, você está em contato direto com seu subconsciente, memórias e sentidos.
Se apaixone por alguém no sonho. Especialmente se ela for o seu tipo.

Técnicas de indução ao resgate! (WIP)

Todos nós temos sonhos lúcidos, uma hora ou outra. É espontâneo e aleatório. Mas por quê não tê-los quando a gente quiser? É por isso que existem técnicas de indução.

Aqui, eu vou explicar sobre algumas delas, e como você pode "praticar", digo, usá-las a seu favor.

Mas, antes de tudo, os pré-requisitos.

Primeiro de tudo, uma coisa importante a se fazer (sempre!) é se lembrar de seus sonhos. Isso é importante não só para a técnica MILD, mas para todas as outras também. Quero dizer, é um pré-requisito, você tem que fazer isso!

Segundo: checagens de realidade. Outro passo essencial para sonhos lúcidos. Fazer uma checagem de realidade será a resposta para a sua pergunta "eu tô sonhando?", porque você não consegue enfiar seu dedo indicador na palma da sua mão na vida real.

Então, escolha uma, faça dela um hábito e felizes sonhos lúcidos!

Sonho Lúcido Induzido por Mnemônicos (MILD)

É, essa aqui é bem simples, e direcionada para iniciantes. Eu recomendo essa aqui se você está tendo problemas.

Essa técnica foi criada pelo Dr. Stephen Laberge, autor desse livro. O objetivo é repetir uma frase, afirmação ou "mantra" até ele ficar na sua mente antes de dormir. É que nem aprender um novo hábito, porém mentalmente.

Algumas das frases de exemplo são:

‘Quando eu for dormir, eu terei um sonho lúcido’
‘Meu próximo sonho lúcido vai acontecer hoje’
‘Quando eu sonhar, eu vou perceber que estou sonhando’
‘Sonhos lúcidos acontecem facilmente quando eu durmo’

...e por aí vai. É só questão de achar a afirmação que vai funcionar contigo e adaptá-la/otimizá-la. Você deve repetir essas afirmações durante o decorrer do dia (repetir mentalmente funciona também), e também quando você acordar no meio da noite e quando vai dormir, em sua cama.

Porém, a técnica por si só não vai garantir resultados, então você deve combiná-la com outros meios, como checagens de realidade, diários de sonho e etc.

Após os pré-requisitos, vem a parte principal dessa técnica: você repete, alto e claro (ou em sua mente, decide aí), algumas afirmações nas quais você deve realmente acreditar. Você pode formar qualquer frase, desde que elas sejam positivas e se refiram a você poder ter sonhos lúcidos. Alguns exemplos são as frases ali acima. Uma coisa importante a se fazer aqui é atualmente se convencer de que você consegue e que o que você diz irá funcionar, e realmente acreditar nisso. Essa é a diferença entre "missão cumprida" e "Houston, temos um problema".

Depois de acreditar em você e tudo mais, é hora de visualizar seu sonho. Sim, você leu certo, visualizar. Imagine como você se sentirá, como realmente será quando você o controlar. Nesse momento, você estará "misturando" as técnicas MILD e WILD, mas não vai ser um WILD porque você vai dormir para chegar naquele estado. Você só estará treinando sua mente e, em um certo ponto, você estará praticando o que você estará fazendo em seu sonho lúcido.

Ah, mais uma coisa: não use mais de 2 ou 3 afirmações quando você estiver nessa técnica. Se você fizer isso, a técnica perde a maior parte do efeito. Falo sério.

Sonho Lúcido Iniciado por Sonho (DILD)

É, essa aqui já é um pouco mais complicada de usar sem prática com checagens de realidade, e na maioria das vezes é aleatória.

Sonho Lúcido Iniciado Enquanto Acordado (WILD)

Indo parar num sonho lúcido sem a necessidade de dormir.

GILD - Indução por Jogos

Ah, essa aqui é uma das minhas favoritas, mas pode demorar um pouquinho pra funcionar. E também, não existe uma "técnica" definida, ou seja, varia de pessoa pra pessoa, mas o conceito é o mesmo: jogar jogos com um alto nível de "ação controlável em primeira pessoa". Eles aumentam a chance de você ter sonhos lúcidos, porque é como se você estivesse explorando o mundo de dentro do jogo e sabe que consegue controlar o "personagem". É como o Efeito Tetris, mas um pouquinho diferente. (Não sabe o que é o Efeito Tetris? Eu explico depois.)

E obviamente, só jogar e jogar não vai te fazer aproveitar todo o potencial dos sonhos lúcidos, porque você vai ter total controle sobre o personagem; já ter controle sobre o ambiente é possível, mas requer um tiquinho de prática. Não se esqueça das checagens de realidade também!

Jogos recomendados: Skyrim, Minecraft (Sim, Minecraft!), Terraria e No Man's Sky.

Psicologia Reversa (ou Sugestão Negativa)

Uma bem interessante. A gente sempre acaba sendo tentado a fazer coisas que a gente não pode, né? Então. Essa técnica é meio que uma prova disso.

Essa técnica está dividida em duas partes. A primeira é a parte da preparação. Funciona assim:

Ache ou compre uma caixa pequena.
Entregue essa caixa para um amigo ou alguém de confiança e peça pra pessoa comprar itens não-perecíveis que você goste. Pode ser um chaveiro, uma lembrancinha, sei lá, ela decide. Junto com esses itens, peça pra ela colocar um papel escrito "você está sonhando" dentro.
Peça pra essa pessoa trancar essa bendita. E se possível, colar uma fita em volta, pra caso cair, a caixa não espatifar e revelar o que tem dentro.

Ah, e de maneira alguma, faça a pessoa jurar pra não te revelar o que tem dentro. Nem mesmo dar pistas. Essa é a chave de todo o processo: o segredo, que é certeza que você vai se morder de curiosidade pra saber o que tem lá!

Enfim, passada a fase de preparação, vem a parte interessante do processo: incorporar essa bendita caixa nos seus sonhos. Basta se imaginar abrindo a caixa, mas de jeito nenhum faça isso na realidade! Acaba estragando a surpresa!

A cada vez que você se imaginar abrindo a caixa, se lembre que é só um sonho e não está realmente fazendo aquilo. Mantenha a caixa próxima da sua cama toda noite, e repita as visualizações por alguns dias antes de dormir.

Sem perceber, você vai estar sonhando com a bendita caixinha toda noite e criando um desejo (quase insaciável) de abrir a caixa, te deixando quase se mordendo de curioso. Fica tranquilo, isso é normal! Essa é a intenção! A maioria dos seus sonhos vão envolver você abrindo a caixa (ou revelando os itens dela) de várias maneiras. Qualquer que seja o caso, esse é o ponto no qual você vai ficar lúcido.

Se você não conseguir ficar lúcido, não tem problema; nada que um pouco mais de prática não resolva. É só focar melhor nas visualizações, e enfatizar que, se você ver a caixa aberta, de uma maneira ou outra, você deve estar sonhando. Continue fazendo isso toda noite antes de cair no sono, e você vai poder iniciar sonhos lúcidos mais rapidamente!

P.S.: Mantenha a caixinha fechada depois que der certo! É uma motivação a mais!

WBtB - Acordar e Voltar para a Cama

Essa é uma ótima técnica, caso você tenha um ciclo de sono bem definido. Quanto mais preciso, mais efetiva essa técnica pode ser! Aqui vai como fazer:

Configure seu alarme para +- 2 ou 3 horas antes do horário que você normalmente acorda. Se você acorda às 8, por exemplo, configure seu alarme para 6 ou 5:30 da manhã. É um pouquinho diferente pra cada um, mas a premissa é a mesma. O alarme precisa tocar bem no estágio que você esteja cansado o suficiente pra cair facilmente no sono de novo.
Desligue seu alarme (sem pressa, é claro), fique numa posição confortável e comece a pensar em sonhos lúcidos. Nesse ponto, você pode combinar essa técnica e a WILD ou a MILD, porque vai ser muito mais fácil usar a técnica WILD ou MILD nesse estado.
Nesse ponto, você escolhe: cair no sono e deixar a sua mente se tornar lúcida sozinha (50% de chance), ou tenta a técnica WILD ou MILD, onde você tenta deixar sua mente acordada. Qualquer um dos dois pode funcionar, já que você estaria no estado perfeito pra se ter sonhos lúcidos.

Um alerta rápido: essa técnica pode ferrar com o seu ciclo de sono, já que você acaba interrompendo ele bem no meio, e é quase certeza que, se você usar frequentemente, você pode acabar acordando todo cansado e se sentir uma m*rda durante o dia. Por isso é bom usá-la só de vez em quando. Fica a dica! ^w^

Sonho Lúcido Induzido por Totem (TILD)

É, essa aqui veio direto do filme "A Origem" (Inception). Digo, ela apareceu lá.

Sonho Lúcido Iniciado por Personagem de Sonho (DCILD)

Essa aqui é meio incomum, mas não menos legal. Que tal treinar seus personagens do sonho pra eles lhe dizerem que você está sonhando?

Sonho Lúcido Iniciado por Sentidos (SILD)

Bem, essa aqui é meio nova, e funciona. Eu acho.

Sonho Lúcido Induzido por Recompensa (RILD)

Que tal recompensar sua mente toda vez que você tiver um sonho lúcido? Até porque sonhos lúcidos nunca foram tão recompensadores. (Sacou a piada? Hein? Bem, esquece.) Como algumas pessoas dizem, "neurônios que se ativam juntos, se LIGAM juntos!"

Ah, recompensas! Quem não curte, né? É tão bom receber uma...

Enfim, chega de ficar viajando! Essa técnica aqui é outra complementar, assim como a MILD.

Primeira coisa: escolher uma recompensa. É algo que você vai usar pra treinar sua mente, assim como treinar um pet. Você tem que escolher algo que goste e que você não enjoe. E também deve ser algo que você possa receber instantaneamente de manhã. Pode ser balinha de caramelo, amendoim doce... Ah, você me entendeu. A ideia é receber algo que faça sua mente se lembrar de ficar lúcida novamente.

Quando você tiver um sonho lúcido (o que pode demorar ou ser rápido, depende da técnica que você usa), a primeira coisa que você tem que fazer de manhã é se recompensar. Isso, pega uma daquelas balinhas de caramelo, eu sei que você gosta! Mas só faça isso se, e somente se, você tiver um sonho lúcido, senão todo seu esforço acaba indo por água abaixo. Sério. Aí, depois de se recompensar, anote no seu diário e ponto.

É só continuar fazendo a mesma coisa regularmente e seu cérebro se acostuma! É bem simples!

Só uma coisinha: essa é uma técnica pra ser usada a curto prazo. Até porque, a longo prazo, seu cérebro vai se "acostumar" (já que os neurônios que ativavam separados agora ativam juntos), e a recompensa já não vai valer mais de nada. E é nessa hora que dá pra dar uma variada, parar de se empanturrar de balinhas de caramelo e tentar outra técnica! Simples assim!

Checagens de Realidade: porque elas são importantes (WIP)

Já que você leu aquilo de "checagens de realidade", você deve estar se perguntando: "pra quê isso é importante?". Bem, a resposta tá bem embaixo do seu nariz: pra saber se você tá sonhando ou não. Checagens de realidade são um passo importante para sonhos lúcidos, então, quantas checagens de realidade são consideradas "até demais"?

Tudo o que eu posso dizer é que isso depende de você. Você pode fazer quantas checagens quiser, mas por favor, não escolha só uma. Ah, e também tente fazer delas um hábito, porque elas vão te ajudar pra caramba,

São uma coisa meio ruim de se pegar o hábito (principalmente quando se é alguém que já faz muita coisa que nem eu), mas depois que pega, rapaz... Ninguém pode te segurar!

Existem várias checagens de realidade, e elas geralmente estão em dois grupos: físicas e mentais.

As checagens físicas são as mais comuns e dá pra serem usadas em quase qualquer lugar, tirando algumas exceções. Já as mentais são mais recomendadas pra quando você estiver no meio de gente, AKA centro de cidade ou pegando táxi/Uber.

Bem, sem mais delongas, vamos ver algumas:

Enfiar o dedo indicador no meio da palma da mão:

Essa é uma super-efetiva. Basta "enfiar" o dedo indicador da mão direita e fazer "transpassar" por dentro da palma da mão oposta (no caso, a esquerda), até sair do outro lado. Se passar, parabéns! Você está dentro de um sonho. Se não passar, já sabe. Enfim, essa aqui é tiro e queda!

Ligar ou desligar um interruptor:

Outra que pode funcionar. Basta procurar um interruptor de luz qualquer. Se você desligar ele e a luz continuar acesa, parabéns, você está num sonho!

Ver a hora no celular ou num relógio:

Bem, não tem muito o que explicar sobre essa, eu acho. A hora vai a) estar toda bugada ou mudando, ou b) não estar visível. No caso de um relógio analógico, é quase certeza que ele vai estar sem ponteiros ;3

Ver a barra de notificações do celular:

Basta olhar pra ela: é certeza que vai ter alguma coisa faltando ou a mais. Pode ser a bateria, o nível de sinal, o ícone de hotspot (que é certeza que você não ativou)...

Contar os dedos:

Essa aqui é uma clássica, e digamos que não funciona muito bem. Pode ser que uma hora você acabe não prestando atenção e ache que ter 21 dedos é normal XD

tapar o nariz:

Outra clássica, mas funcional. Basta tapar o nariz: se você continuar respirando normalmente, parabéns, você está num sonho. Eu não recomendo fazer essa aqui em público. Muito menos se você for um garçom que esteja levando pratos até as mesas dos clientes.

"Há 10 minutos..."

Se lembrar de onde estava ou o que estava fazendo há 10 minutos é uma ótima checagem mental de realidade.

Usar um totem:

Essa aqui é do filme "A Origem" (nome gringo: Inception). Usar um objeto qualquer que te lembre da realidade. Acho que você já deve saber mais ou menos como funciona.

É claro que não existem só essas, né! Essas só são algumas das mais populares e eficazes. Eu acho.

E você também pode criar a sua própria checagem. Funcionando é o que importa. (Se você criar ou souber de uma, manda uma mensagem no Telegram que eu incluo ela no post aqui! Meu Telegram é @yuukidesu9.)

E é isso aí! Espero que tenha gostado e aprendido bastante.

Favorite essa página e fique ligado, porque eu vou por informações e coisas novas aqui! Até mais!

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