よくある
効率の悪いダイエット方法

夕ご飯を我慢する

夕ご飯を我慢する女性

筋肉が分解されてしまう
⇒代謝低下⇒リバウンドの原因

とにかく有酸素運動

有酸素運動をする女性

省エネモードになってしまう
⇒代謝低下⇒リバウンドの原因

炭水化物を抜く

炭水化物を抜く女性

筋肉量が落ちる
⇒代謝低下⇒リバウンドの原因

我慢のしすぎ

食欲を我慢する女性

継続的なストレスを感じると
脂肪を合成するホルモンが出る


Y’s styleのダイエット方法

筋肉をつけながら...

筋トレをする女性

脂肪を減らす

ダイエットに成功した女性

筋肉をつける理由


弱い筋肉

筋肉がつく

強い筋肉

筋肉がつくと
代謝が上がる

代謝が上がった人

筋肉がつくと
脂肪が燃焼しやすくなる

めっちゃ脂肪が燃えてる人

筋肉がつくと
太りにくい体質になる

ステーキを食べる女性

筋肉がつくと
リバウンドしにくい

腹囲を計測する嬉しそうな女性

食事8割、トレーニング2割

食事は毎日とるので
食事改善が最重要

ご飯を食べる女性

正しい食事の知識が
身につくと筋肉量を増やし
代謝を上げられるようになる

代謝が上がっている人

代謝が上がると
運動をしていない時も
脂肪燃焼が期待できる

料理中に脂肪が燃焼している女性

食事には
内臓脂肪の燃焼効果もある

内臓脂肪が燃えている女性

トレーニングも大事

筋トレ+食事※1で
筋肉量を上げる
⇒基礎代謝量が上がる
※1 正しい食事が前提

筋トレをする女性

普段生活しているだけで消費されるエネルギーが増える
　

掃除中に脂肪が燃えている女性

運動をしていない時も
脂肪燃焼が期待できる

料理中に脂肪が燃えている女性

筋トレ後は通常より酸素消費量が増え、脂肪が燃焼されやすい状態になるので
トレーニング頻度を上げるとダイエットの効率も上がる

筋トレ後に生活の中で脂肪が燃えている女性

食事と運動の相乗効果を狙う

脂肪を減らす効果が高い食材を選んで食べる

ご飯を食べる女性

脂肪優先でエネルギー消費してくれるようになる

脂肪が燃えている筋トレ中の女性

ダイエット効率が上がる

脂肪がめっちゃ燃えてる人

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