Power Yoga

Power yoga, Ashtanga yoga-dan ibarət başqa bir yoqa formasıdır.  Bu yoqada dinamik yoqa asanasları tətbiq olunur.  Hazırda şəhərlərin əksəriyyətində güc yoqa mərkəzləri açılır və insanlar bu yoqadan bəhrələnirlər.  Bu yoqa növü hər kəs üçün ucuz fitnes seçiminə çevrilir və getdikcə populyarlaşır.

 Power yoga ənənəvi yoqadan fərqlidir.  Bu vəziyyətdə bir yerdə oturmaq və yoga etmək lazım deyil.  Bu yoqada daha çox hərəkət etməlisiniz.  Yoqanın bu versiyası gənclər arasında daha populyardır.  Power Yoga ilə məşğul olmaq sizə fiziki hazırlıq və zehni güc verir.  Yoqanın bu forması nəinki dözümlülüyü artırmağa, həm də arıqlamağa kömək edir.

 Əgər Power Yoga-nın sizin üçün uyğun olub-olmaması ilə maraqlanırsınızsa, artıq düşünməyə ehtiyac yoxdur.  İndi siz Power Yoga dərslərinə qoşula bilərsiniz, çünki biz sizə Power Yoga nə olduğunu, necə edildiyini və faydalarının nə olduğunu deyirik.

 Power yoga nədir?

 Adından da göründüyü kimi, güc yoga gücü və dözümlülüyün inkişafına diqqət yetirir.  Bu, kalori yandırmaq üçün gözəl bir yoqa formasıdır.

 Power yoga rəsmi yoqa növü olmasa da, bu termin bəzən konfiqurasiya yoga ilə birlikdə istifadə olunur.  Güclü yoqanın 20-ci əsrin əvvəllərində başlayan köklü bir təcrübə olan Ashtanga yoga-da kökləri olan bir vinyasa forması olduğunu söyləmək daha doğru ola bilər.

 Üstəlik, xalq arasında "İdman zalında yoqa" kimi də tanınır.  Bu yoqanın özəlliyi ondadır ki, o, bütün bədəninizi birlikdə məşq etməyə məcbur edən pozaları ehtiva edir, yəni bütün orqanlarınıza eyni anda təsir edir.

 Bəli, bu asanalar ürək döyüntüsünüzü artıraraq kaloriləri azaltmağa kömək edir.  Üstəlik, bədəndəki artıq yağları əridir və elastikliyi əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bütün bədəni tonlayır.

 Bunun ən yaxşı tərəfi odur ki, əgər siz çox çəki qazanmısınızsa, o zaman güc yogası piylənmənizi tez və asanlıqla azalda bilər.  Sümüklərinizi də gücləndirir.

 Power Yoga-da pozalar bir-birinin ardınca sürətlə, gücünüzü sınayan fasilələr olmadan edilir.  bu yoga sizi fiziki və zehni olaraq dəstəkləyir.  Bundan əlavə, bu, sizi mənəvi tərəfinizdən xəbərdar edir.  Bu yoqanı yerinə yetirmə texnikası haqqında daha çox məlumat verin.

 Power Yoga və Yoga arasındakı fərq

 Güc əzələlərini qurmaqla, artıq yağlar bədəndən çox vaxt çıxarılır.  Sadə yoqa duruşlara, qaydalara və tənəffüs prosesinə diqqət yetirsə də, güc yoga müxtəlif poza və məşqlərdən ibarət bir növ məşqdir.

 Power yoga sakit bir yoqa ola bilər, lakin adi yoqada bir çox qaydalar olsa da, güc yoqasında bu qaydalara ehtiyac yoxdur və buna görə də vaxt kifayət qədər 45 dəqiqədir.  gündə bunu etməyə ehtiyac yoxdur.

 Aerobika, üzgüçülük və digər məşqlər 1 saatda 300-400 kalori yandırır, halbuki siz güc yoqa ilə məşğul olanda 1 saatda 200 bədən kalorisi yandırırsınız, lakin bu, ən vacib fayda ola bilər.  Eyni zamanda, bədəni ən yaxşı şəkildə tonlayır və eyni zamanda bədənin dözümlülüyünü artırmağa kömək edir.

 Güclü yoga necə etmək olar

 Bu yoqa eyni vaxtda yerinə yetirilən bir neçə asanadan ibarətdir.  Burada squats, Chaturanga Dandasana (plank pozası), aşağıya baxan it pozası, ayaq üstə yoqa pozaları, Markatasana (spinal twist yoga pozası) və s.

 Bu yoqada çoxlu enerjiyə ehtiyacınız olduğundan, məşq etməzdən əvvəl isinmə hərəkəti etməyi məsləhət görürük.  Həmçinin bir məşqçi və ya mütəxəssisin nəzarəti altında güc yoqa ilə məşğul olun.

 Power Yoga-nın Sağlamlıq Faydaları

 1. Kalori yandırmağa kömək edin

 Bu yoqada siz çoxlu hərəkətlər etməlisiniz və hər asananı yerinə yetirmək üçün daha çox sürət və enerji sərf etməlisiniz, ona görə də bu yoqa ilə məşğul olmaq adi yoqadan daha çox kalori yandırmağa kömək edir.

 2. elastikliyi artırır

 Təlimlərin əksəriyyəti bədənimizin sabitliyini artırmağa kömək etsə də, bu yoqada ən yüksək akrobatik enerji sayəsində bədənimizin sabitliyini növbəti səviyyəyə qaldırmağa kömək edir.  O, həmçinin bədəninizin əksər hissələrini uzatmağa kömək edir.

 3. toksinlərin çıxarılması

 Kardio, aerobika və ya rəqs zamanı çox tərlədiyiniz kimi, bu yoqa da enerji miqdarını artıraraq ağır tərləməyə kömək edir.  O, həmçinin tər vasitəsilə bədəndən toksinləri çıxarır.

 4. dözümlülük artır

 Fiziki enerjiyə qənaət etmək qabiliyyəti dözümlülük adlanır.  Buna dözümlülük və ya sabitlik də deyilir.  Bu yoqa ilə uzun və ardıcıl təcrübə dözümlülük səviyyənizi artırır.  Bu da sizə fiziki güc verməyə kömək edir.

 5. yaxşı yuxu

 Güman edilir ki, güc yoqasından sonra o qədər yorulursunuz ki, düzgün yata bilmirsiniz.  amma bu doğru deyil.  Qalan yoqa və məşq kimi, güc yoga da daha yaxşı yatmağınıza kömək edir.  Bu yoqa ilə məşğul olmaq bədəninizin rahatlamasına və zehninizi rahatlamasına kömək edir, bu da sizi yuxulu hiss edir.