【覺察情緒_當個優雅的爸爸媽媽】

衛教文章分享 

教導孩子的過程中，家長也會有情緒的表現，尤其在孩子調皮時，更是讓作為家長的我們難以控制自己的情緒，難道，當個優雅的家長真的這麼難嗎？😭😭

首先，我們教導孩子理解自己的情緒，降低不適切的行為發生

❗❗例如：莫名的情緒讓孩子無所適從，經常以哭鬧表示。

沒錯，大人能夠理解什麼是情緒，

也知道情緒會帶來不同的反應與行為，

但理解情緒不代表隨時能覺察自己的情緒喔～

其次，我們在事件當下為什麼無法覺察情緒🧐

這是由於事件的影響，我們專注在其中，想盡快解決該事件，

無法靜下心思考，因此忘記關心自己的感受。

❗❗那如何 #覺察情緒 呢？

覺察是需要練習的，從日常生活中，

我們需要感受在做任何事情的時刻，

例如：🦷刷牙時，放慢步調，

感受牙刷在嘴巴的觸覺、味覺與嗅覺。

✅從當下任何經驗練習覺察現在的自己在想什麼、

感受及情緒如何？

✅事件發生後，除了面對孩子的行為，

隨時叮囑自己要覺察自己的情緒。

✅當覺察到情緒時，先處理自己的情緒，避免先做出行為。

✅待情緒處理好時，可告訴孩子剛剛自己的情緒感受

以及事由原因，讓孩子學習家長如何處理情緒，

也減少互相傷害的機會發生。

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