肌少症

營養的補充是很重要的！肌肉的來源是蛋白質，每個人每天應攝取的蛋白質量約為體重 x (1 ~ 1.5g)。而蛋白質的來源以牛肉、魚肉與豆類蛋白質較為理想。

除了蛋白質以外，鈣、鎂、維他命D、鐵質、維他命B群、碳水化合物、維他命C、維他命E等營養素也有助於肌肉與骨骼的保健，而充足的睡眠則有助於生長激素的分泌，建議均衡並適量地補充。

透過運動增加肌肉的質與量，此外，運動還可以提升平衡感、增加骨密度、強化心肺能力。對於各種老化症狀都有很好的預防與治療效果。但是本身有心血管疾病（例如高血壓、心衰竭、心絞痛、心律不整）、骨骼關節疾病（例如退化性關節炎、腰椎滑脫）、神經疾病（例如中風、周邊神經病變、坐骨神經痛）應依生理狀況安排合適的訓練計畫。