【如何提升上肢肌力】

衛教文章分享 

小朋友寫字會不會寫一下子就手酸？

或是提一點東西就提不動了？

那有可能是 #上肢肌力不足 所造成的唷 

💪肌力定義

指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。

我們可以這樣做！💪

🔴撐手側爬

🔴蜘蛛爬

🔴小牛耕田

🔴伏地挺身

🔴大力丟球

🔴幫忙提東西、擦桌子、擰毛巾

🔴手套甜甜圈沙包玩丟接小皮球

🔴到公園吊單槓

🔴攀岩或爬繩梯

🔴推重物

🔴拔河

💖只要持之以恆地練習，相信孩子的肌力和肌耐力一定會慢慢進步的❗️

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