五十肩

🔶治療與保健🔶

🔴初期疼痛發生時，關節受限不明顯，可藉由口服止痛藥(藥)來降低疼痛程度，物理治療亦有同樣的效果。局部關節腔注射類固醇可立即降低發炎程度，不但可以解除疼痛，還可防止關節繼續惡化沾黏下去。

當關節活動度已明顯受到影響時，必須搭配復健運動治療，被動及主動活動肩關節，打斷已經沾黏的部位，使活動的角度範圍逐漸增加，並以不致引起過份勞累和過份疼痛為原則。

🔴運動前，可先熱敷或熱水浴或使用酸痛凝膠，一般每日鍛鍊 1－2 次，持之以恆才能取得較好的效果。

🔶在家進行自我保健的活動🔶

🔴鐘擺運動：患者手握一重物，將肩膀放鬆下垂，利用重物的擺盪來拉動關節。可做後前擺動、左右擺動、旋轉等方向。

🔴手指樓梯運動：面向或側立於牆壁，手指沿牆面往上攀爬，此一動作可藉由遠端肢體帶動肩關節做上舉或外展的活動。

🔴毛巾運動：雙手握持一長毛巾(毛巾)，藉由健肢帶動患肢做各方向的活動。例如雙手在背後做洗澡擦背(洗澡)的動作

🔴若病情嚴重可考量手術治療：麻醉下實施徒手矯正、關節鏡與關節囊擴張術…等，在接受手術後，病患也需要持續進行物理治療，以幫助肩膀復原。

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