下背痛 

無論坐臥站立，都應保持正確的姿勢：避免小腹突出、骨盆後傾，減少腰椎彎曲。

搬移重物時，宜先蹲下，待雙手抱起物體後，保持上半身垂直，以大腿站直身體。

應適時地變化姿勢，避免固定同一姿勢過久。

不宜坐太深的沙發或睡太軟的床墊。

起床時應避免突然從床上起身。

睡覺時可置一枕頭於膝窩下，使背部平貼於床面，減少腰椎受力。

需長期站立工作者，可在前方置腳凳，以單腳墊高、身體前傾的姿勢工作。

需久坐工作或開車者，可置一腰墊於腰椎凹陷處，維持坐姿挺立。