《NiNa養生生活學：氣的12個基礎原則》

⭐開頭聲明

這是NiNa自己在生活裡的體會。
在此轉譯成生活語感，不是醫學教學。
這是我個人對「氣」的理解，不代表醫學解讀。

H1｜NiNa養生生活學：氣的12個基礎原則

（從忙碌裡找回中心點的生活指南）

H2｜為什麼先懂「氣」，妳的生活就會比較不累？

妳有沒有發現，
33–45歲的女性，常說一句話：

「我沒怎樣，但我真的很累。」

但這不是體力問題，
其實是——妳每天都在透支自己的「氣」。

在NiNa養生生活學裡，
氣不是中醫名詞，也不屬於醫療用語，
是一種：

妳的感受×方向×節奏。

當氣順，生活就順；氣散，生活就卡。
這一頁，就是把「氣」放回日常，
讓心、身、生活，都重新站穩。

H2｜氣的12個基礎原則（NiNa生活版）

1｜氣，是身心一起動的感覺，不等於醫學名詞。

緊、鬆、悶、卡、明亮、想動——都是氣。

2｜氣會被生活耗損，但不會被用壞。

氣不會壞掉，只是太久沒平衡。

3｜方向比強弱更重要。

妳往什麼方向想，氣就往哪裡走。

4｜氣需要空間才能存在。

就像東西塞滿，氣也不易流通。

5｜氣喜歡可呼吸的空間。

桌面乾淨一點，人就鬆一點。

6｜規律比用力更有效。

小習慣，遠勝過大爆發。

7｜氣和情緒會互相模仿。

妳越心慌，氣越亂；妳越平靜，氣越順。

8｜身體會用微訊號提醒妳。

肩緊、嘆氣多、睡不好＝氣在敲門，請妳關心自己。

9｜氣的流動，需要「心」願意。

心裡不同意休息，再多儀式都沒實益。

10｜氣，就是妳的中心點。

外面越吵，越要回到心中心。

11｜氣不喜歡比較，但喜歡被照顧。

妳越照顧自己，順氣就越幫妳。

12｜氣，是妳跟自己的關係。

不是醫學框架，也不是服從誰的要求，
是妳每天願不願意把注意力放回自己身上。

H2｜NiNa養生生活學：不需要懂艱深醫學，也能讓氣變順

妳只需要願意：

• 對自己說溫柔的話
  
  

• 呼吸深一點
  
  

• 整理一小格
  
  

• 三餐好好吃飯
  
  

• 行動能快，心不要急

這就是養氣。
也是妳從忙碌裡找回中心點的開始。

H2｜日常使用方法（給妳快速開始）

✓每天選1條原則
今天覺得哪句最貼近妳，就用那句當一天的中心點。

✓不用12條都做
能做到1%，氣就會穩1%。

✓不用對照醫書
這套不是醫學，是NiNa對生活的理解與感悟，僅供參考。

H2｜聲明

這一頁內容來自NiNa對生活的長期覺察與體會，
以「現代語感×女性生活」方式轉譯，
屬於生活哲學，不是醫學教學。
也不代表任何老師、學派或經典的醫學解讀。

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