Zdolności motoryczne

Zdolności motoryczne – to cechy człowieka, które pomagają wykonywać różne ruchy i ćwiczenia sprawnie, szybko oraz skutecznie. Dzięki nim możemy biegać, skakać, rzucać, utrzymywać równowagę i wykonywać wiele innych ruchów.

I. ZDOLNOŚCI KONDYCYJNE (ZWIĄZANE Z SIŁĄ I ENERGIĄ)

1. SIŁA - Zdolność mięśni do wykonywania mocnych ruchów, np. podnoszenia, pchania lub utrzymywania ciężaru.

Brzuszki lub przysiady.

2. WYTRZYMAŁOŚĆ - Umiejętność długiego wykonywania ćwiczeń bez szybkiego zmęczenia.

Bieg ciągły wokół boiska.

3. SZYBKOŚĆ - Zdolność do bardzo szybkiego poruszania się na krótkim dystansie.

Sprint na 60 metrów.

4. GIBKOŚĆ- Umiejętność wykonywania ruchów w dużym zakresie oraz rozciągnięcia ciała.

Skłon w przód z postawy.

II. ZDOLNOŚCI KOORDYNACYJNE (ZWIĄZANE ZE SPRAWNOŚCIĄ I KONTROLĄ RUCHU)

5. RÓWNOWAGA - Umiejętność utrzymania stabilnej pozycji ciała podczas stania lub ruchu.

Chodzenie po ławce gimnastycznej.

6. ORIENTACJA PRZESTRZENNA - Umiejętność określania położenia własnego ciała i innych osób lub przedmiotów w przestrzeni.

Bieg tyłem wzdłuż linii boiska.

7. RYTMIZACJA - Umiejętność wykonywania ruchów w równym i powtarzalnym tempie.

Bieg z wbieganiem do kół hula-hop.

8. CZAS REAKCJI - Szybkość reagowania na sygnał, np. dźwięk lub ruch.

Start do biegu na gwizdek z leżenia na brzuchu.