薬品や極端な減食は健康のために好ましくありません。トレーニングとバランスのとれた体脂肪を落としていくことが大切です。特に糖分、脂肪分でのカロリーの取り過ぎが肥満につながります。これらを抑えて栄養をしっかり取ってトレーニングをすれば必ず無理のない減量が出来ます。

ジョギング、テニスといろいろな運動がありますが、短時間で全身をまんべんなく鍛えるという点ではウエイトトレーニングが最適です。1回30～40分くらいで全身の筋肉が鍛えられます。筋肉はつかわなければ退化し、使えば使うほど発達します。そしてそれに伴って新陳代謝が盛んになり内臓の働きを促進します。忙しい現代人に最適です。

男性であれば誰でも強い力、太い腕、厚い胸をもちたいでしょう。余分な脂肪を付けず、1回1時間のトレーニングを週3回行うことにより3ヶ月で確実に効果が現れます。無理をせずコンスタントに続けることがボディイビル成功のコツです。

女性がボディビルをやれば筋肉がもりもりしてくるのでは、と心配される方がいますが、男性と女性ではホルモンの分泌が異なっているためそのような心配はまったくありません。バストアップ、足やウエストを細く、ヒップアップとその効果は抜群です。