3. ปลาทู
ปลาทูเป็นปลาที่คนไทยทานกันบ่อย หาทานได้ง่าย จนบางทีอาจลืมไปว่าเป็นปลาที่มีคุณค่ามากๆ ปลาทูทั่วๆไปมีคุณค่าทางสารอาหารไม่แพ้กับปลาชนิดอื่นๆเลย เพราะในปลาทูมีโอเมก้าสูงประมาณ 2,000-3,000 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม เลยทีเดียว
คนไทยจะคุ้นชินกับปลาทูนึ่งใส่เข่งและปลาทูสด ซึ่งนิยมนำไปทำอาหารได้ทั้งการนึ่ง การทอด การยำ หรือน้ำพริกปลาทูก็อร่อยสุดๆไปเลย