pontinhas porque as pontinhas tem muito

potássio por espuma liquidifica pouca

água porque 80% pnea água kohl e toma

20 minutos antes da refeição eu duvido

eu te desafio você tem pressão alta em

12 diz eu duvido porque ele vai regular

o remédio para pressão alta olha na

bula o atleta está a formulação

potássio eo piloto vamos lá vamos lá

cebola melhor remédio do mundo para o

diabetes porque tem grupo colina a grupo

que nem é similar à insulina vai

resolver o problema de ajudar um é como

como isso você vai pegar a tirar o

assunto é logo tirar o assunto dela tá

aqui é muito importante ao aço prata

placa pelo menos ficar um pouco só

vencerá esse ar com água morna com

água gelada não tem problema nenhum

vai tomar kim com ela 15 minutos antes

da refeição a dica muito importante

usar a pata de vaca insulina e jambolão

uma colher de cada febre kohl e meio de

água e toma de bola durante o dia

nunca mais açúcar refinado você vai

ter diabetes quanto é que não vai ter

vamos lá vamos lá que eu tenho que é

que noa

a quinoa em flocos em grão é um dos

melhores alimentos do mundo a

organização da saúde colocou ela como

uma das soluções da fome no mundo todo

ela nutricional de manhã que é cara é

solucionar a fome no mundo é ainda mas

tá mais fácil arroz com feijão esse

é um problema bem sério temos a maçã

que vem o vinagre de maçã com mel e e

é isso mesmo tempo agora está falando

uma coisa tiago rocha pelo menos um só

pra gente saber qual é o pior alimento

do câncer infarto

nossos dois são tempo fala de ganso é

medo o alimento que mais dá câncer no

mundo chama-se batata frita porquê

porque nenhuma leonetti do mundo vai

aquecer 20 litros de óleo e jogar o

óleo fora vai receber 10 15 20 30 vezes

presto atenção você tem em casa

ver com a gordura justamente nesta essa

região né

vamos começar a colocar o dedo na tela

vamo vamo lá tem muita coisa pra falar

em olha primeira pergunta da aninha um

beijo para você vamos lá

afinal a famosa farinha seca barriga

funciona ou é puro marketing

claro é o seguinte o óbvio que tem um

marketing né mas é um alimento que

funciona mas não sozinho não adianta

você continuar comendo pão francês

com o suco de laranja e por uma mão a

farinha seca entender onde então

precisa dividir mais esse carboidrato e

sempre que for comer carboidrato

consumiu os que confundem maior

conteúdo de fibras e ferro

hoje em dia a carol a gente tem um

número né quantidade de alimentos de

cor

eu fui na zona cerealista quase fiquei

louca né matéria uma vez que o máximo

é o máximo e por isso é legal pra

você comprar néné e assim né carol

carol fica da semana você vai ter uma

coisa 9 que é bacana então assim muito

legal que eu trouxe aqui pra vocês

alguns exemplos de farinhas que são

bacanas

o farelo de trigo que é o super básico

barato encontra em qualquer lugar que

funciona superbem destino melhor a

microbiota intestinal e é esse aqui ó

né que a gente também com destino bem

bonitinho claro que é barriga vai

diminuir o teto porque a gente também

vai mais ao banheiro e consegue eliminar

aquilo que muitas vezes está

incomodando mas a minha pergunta é se

essas farinha são carboidrato ué como

é que a gente as coloca na nossa

alimentação porque ela pra que ela tem

um efeito da seca a barriga ótima

ótima pergunta carol eu acho assim

antes de qualquer coisa ver a dosagem

tá então sempre carboidrato sempre

desculpa tá se uma regrinha básica

para quem quer perder peso

carboidrato a gente usa duas colheres de

sopa por refeição

tá então se você for comer por

exemplo um papai aqui já é carboidrato

com uma farinha dessa você não precisa

colocar as duas colheres de sopa por que

você já tá comendo o paae a você

coloca uma colher de sopa em cima eo

papai o papai efeito então ou um copo

é eu fiquei sempre em quarto

compartilhado com 46 cama

então onde considera ou serviços

essa cama não me tira fiquei em quarto

com seis deles então tem uns doze

pessoas nossa gente pra caramba né

isso foi num lance que foi mas assim foi

tranqüilo não foi nada nossa como tem

gente nesse quarto

eu não tenho uma experiência ruim com

rosto para chegar aqui pra falar pra

vocês contar uma história visto uma

história é preocupante alguma coisa

que eu tenha citado de carú fala nós

porque eu estou nesse quarto emissor de

todo o mundo graças eu não tenho

nenhuma história ruim vai compartilhar

o que eu tenho para compartilhar suas

experiências legais possíveis

eu tenho um amigo incrível inclusive

brasileiro tem o felipe que é uma moeda

fazendo volta ao mundo deles viajando

seu lançava tico conheci chegando 14

rosto como o chile o treinador de vocês

lá eu aceito mesmo país se vocês e

assim a linha de tiras com super amigos

ainda não mas se formos bar e seguiam

para contém contatos de super amigos

abby do convento a equipe deles aqui é

só de outros países também há sempre

fiz boas amizades alguns hostels em um

banheiro dentro do quarto alguns não

islã ponto para pensar é um ponto

positivo quando você pensa em parar a

cidade é um ponto negativo quando você

pensa em higiene e o fluxo de pessoas

ele está acordado à noite no banheiro

chegando tarde em tomar banho barulho do

país

eu dou muito bem eu vivo uma festa só

assim eu não acorda com o barulho

pessoas não acorda com o barulho de

gente colocando o simplesmente deito e

durmo

então se você é uma pessoa que tem

problema com um sonho a outra qualquer

barulho de acorda talvez do rosto eo

quarto compartilhado com muita gente

não né não seja a melhor opção

principalmente tem alguém que compra

leva três gols anotados

o rapaz não americanos brincava o roni

novo depois de três horas às 10 horas

e para almoçar uma hora da tarde vai

comer de novo depois quatro da tarde

depois das 4 vai comer a 7 que pode ser

uma janta de pensar sair do trabalho a

sair da faculdade conseguiu chegar em

casa e vai chamar próxima refeição e

janta que mais ele entre 9 e 10 horas um

pouquinho mais tarde do que isso este é

um dos modos de organizar suas seis

refeições diárias é que você pode

fazer é claro que você vai ter uma

facilidade maior de comer mais

determinado horário na hora do almoço

na hora da janta por exemplo mas o ideal

é que você tente equilibrar tenta não

deixar muito diferente as refeições

que você faz então um lanche no meio

da manhã a lima às 10 horas tentaram

deixar tão diferente nem do café da

manhã nem do ons que se o corpo vai

sempre acostumando a uma determinada

quantidade de caloria uma determinada

quantidade do nutriente e não vai ver

necessidade fica armazenada energia em

forma de gordura porque como você bem

sabe a forma mais vantajosa o nosso

corpo armazena a energia em forma de

gordura e caloria unidade de energia um

grama de gordura você armazena 9

calorias um grama de carboidrato ou

proteína que apresentam quatro calorias

nem é muito mais vantajoso o corpo

guardar esses estoques de gordura que a

gente tem pelo portão a partir do

momento que os horários já estão

melhor fixar

aí você consegue aprimorar algumas

coisinhas fala bom café da manhã já

consigo ver bem a consulta já estou

acostumado à tarde que eu acho que tem

um probleminha à tarde eu tenho uma

dificuldade grande de comer porque eu

estou na escola na faculdade só tem

porcaria no trabalho só tem cafezinho

tem umas bolachas cheia de farinha

açúcar e aí você vai planejando isso

e colocando coisas melhores meses

determinados horários bem snipper

mesmos hábitos e mirou ali horário das

quatro da tarde o horário que eu tenho

abobrinha dele gela todos os tipos de

pepinos chuchu tomate todos os tipos de

cebola acelga recolho roxo repolho

branco todos os tipos de pimentões

feijão especialmente o carioquinha

nesta primeira fase

abuse dos temperos naturais

fuja de tudo o que seja industrializado

uso menos possível porque os embutidos

eles têm muito mas muito açúcar

escondido dentro deles

então se atente aos em lacado está bom

não pode especialmente nos 14 dias que

é a fase que você vai colocar para

fora tudo inchaço

a primeira mudança que você vai

perceber nesses 14 dias é o abdômen

que vai ficar mais 100

tinho e a copa daqui do rosto que você

vai começar a perceber que vai tirar

aquela gordurinha aqui aí vai te animar

demais pra continuar os próximos passos

de preferência sempre ao azeite de

oliva e também óleo de canola

pretenderá mais gostoso use manjericão

hortelã manjericão ou na tomilho

alecrim é uma delícia experimente

sabores novos e isso faz com que a sua

dieta fique mais rica de vida fica mais

cheia de frescor mais gostosa de seguida

tá bom esquece aquela ideia que dieta

é franguinho como o faz ao faz com

frango esqueces olha tudo isso que

maravilha passar dos 14 dias ou seja vai

estar bem mais feliz alegre contente se

dentro desses 14 dias te der um negócio

que você precisa comer um doce não vai

pro padaria como boca proibir não perca

o que você já conquistou dieta gente

é uma escolha é uma decisão você

precisa saber que você está decidindo

por alimentos escolhendo por uma vida

melhor por um período da vida para ter

novos hábitos alimentares então você

vai emagrecer é depois você vai se

introduzindo uma reeducação alimentar

mas se nessa primeira fase que der um

negócio que precisa de 12

você pode dar umas escapadinhas para os

produtos da ait com 10 a sua então por

exemplo gelatina daiti de qualquer sabor

odin daiti de qualquer sabor

você pode também o substitui é ti sem

açúcar bala sem açúcar

então não adianta a gente a consumir uma

quantidade absurda de proteína numa

refeição que primeiro lugar você não vê

nem consegui absorver aquilo tudo vai

indo pelo ralo

em segundo lugar porque a gente consome

quantidades absurdas sem ser um atleta

que realmente treinar sério um

fisiculturista pessoas que têm

necessidades específicas porque

realmente treino é muito específico o

trânsito fisiculturista negócio pessoa

que nas cinco vezes por semana marinha

academia e nem são os pesos que ele pega

uma necessidade muito mais fácil fazer

um campeão profissional que tenha um

acompanhamento específico dedicado então

não adianta pegar dentro do arco de

querer seguir em casa porque você não

vai acabar com sua saúde

nesses casos a pessoa consome uma

quantidade absurda você pode sim ter

problemas nos rins e no fígado pela

metabolização inscrição desses aço e

inscrição desse excesso de proteína mas

via de regra tenta ficar naquelas

quantidades que eu falei porque é mais

seguro pra você em você não vai gastar

dinheiro à toa no erro não beber a

quantidade de água que você precisa ao

longo do dia

mais uma vez pessoas focam a comida

esquecem do que bebem café bebida

alcoólica e da água a água necessária

porque todas as reações metabólicas

acontecem mesma coisa

então se você não tem água suficiente no

seu organismo

você não vai conseguir construção

muscular esse é um ponto muito

importante ficar ligado e o décimo erro

em um dos que eu mais vejo mais gosta de

falar pra vocês terem cuidado é

inconsistência na alimentação é muito

comum por exemplo a pessoa chega e

treina de segunda a sexta e aí estava

domingo descansa outra de segunda a

sábado e domingo descansa nos dias que

treinar pessoa faixa do cert tinha e aí

nos outros dias é lixo total

principalmente quem muitas vezes treina

segunda quarta e sexta é aquela pessoa

que tenha mais levinho aí terça 500

autonomia lutar de férias no resort com